Anger Management Technieken: De Top 7 Survival Strategieën voor de feestdagen

Anger management technieken voor de feestdagen? Dit is een tijd voor ontspanning en goede moed, een kans om liefde te delen met familie en vrienden en na te denken over het afgelopen jaar en het komende jaar. Het maken van popcorn als de familie verzamelt ronde "Miracle on 34th Street" of "A Charlie Brown Christmas" kijken. Versieren van de boom met Bing Crosby zingen in de achtergrond als het seizoen de eerste sneeuw valt zachtjes op de grond. Waarom zou je nodig hebt om woede management technieken te leren?

Omdat de realiteit is dat je waarschijnlijk vinden van jezelf zitten in het verkeer als je van winkel naar winkel, vechten je een weg door de menigte terwijl het proberen om de perfecte vinden gift voor Tante Emily die je nauwelijks kent, omdat de enige keer dat je haar is met Kerstmis en wat krijg je iemand die is 94 jaar oud en besteedt al haar tijd kijken "Murder She Wrote" herhalingen op het Hallmark kanaal

Als je uiteindelijk doen vinden het zingen bas voor Oom Wally je eindeloos wachten in de rij af hoe in de wereld die je gaat betalen voor dit alles en waarom is het zo verdomd moeilijk te vinden dat een video game je kind wil ?

Er is waarschijnlijk niet omheen alle stress die gepaard gaat met de feestdagen, maar dat betekent niet dat u moet ellendig zijn. Hier zijn 7 tips om te helpen:

Anger Management Techniek # 1:
Stem af en vang je stress vroeg. De meesten van jullie zijn zo gewend aan het lopen rond het gevoel benadrukt dat je niet eens bewust van te bouwen in je. Voor velen zijn zoals een trap stap benadering waarbij het houdt gebouw en de bouw, totdat ineens Kablooey!

Probeer om af te stemmen hoe gestresst je bent op een schaal van één tot tien. Als je merkt dat je rond een vier of vijf een pauze nemen. Een dutje doen, nog wat oefening, gaan voor een wandeling, een bad nemen, iets te doen voor ten minste een half uur.

Rechts hier is waar de mensen beginnen me te vertellen alle redenen is dit onmogelijk voor hen te doen omwille van de kinderen of ze hebben zoveel te doen, etc .... Sorry, ik niet kopen . Je zal effectiever zijn en meer gedaan te krijgen in een kortere periode van tijd als je de tijd nemen om te zorgen voor je. Langzamer soms sneller. Maak de tijd om te ontspannen.

Anger Management Techniek # 2: Heb anders Doe dingen dit jaar: Shop eerder. Haal meer steun van de familie. Neem de tijd af van het werk. Verzoek om meer civiele gedrag van familieleden. Meer over dit hieronder

Anger Management Techniek # 3:.
Probeer te kijken naar de dingen in een ander licht. Het leven is echt het verhaal dat we onszelf vertellen. Dat is de reden waarom een ​​persoon enorme stress kan voelen iets te doen terwijl iemand anders kan ontspannen voelen hetzelfde te doen. Wat kan moeilijk zijn of iets wat je niet bijzonder willen doen, maar ze zijn alleen beschouwd als stressvol als dat is hoe je ze ziet.

vertragen, zich bewust worden van hoe je denkt over dingen. Vraag jezelf af wat voor soort stemming deze lijn van denken is kans om u in te zetten en als dit is hoe je wilt voelen. Als niet vragen zelf hoe u liever voelen en probeer te denken van een ander verhaal aan jezelf dat zou je op deze manier het gevoel te vertellen.

Dit is weer een van die dingen die mensen me vertellen is onmogelijk. Het is niet onmogelijk, maar het kan moeilijk op het eerste, omdat de verhalen vertel je jezelf bent zo'n sterke gewoonte die zijn gaan enige oefening om te veranderen. Maar je kunt het doen! Net zoals alles, oefening baart kunst en je hebt veel van de praktijk te vertellen jezelf diezelfde oude verhalen had. De moeite om zelf nieuwe en vertellen u binnen een paar weken zal het beginnen steeds natuurlijke

Anger Management Techniek # 4:.
Zorg goed voor jezelf. De juiste hoeveelheid rust. Eet juist. Oefening. Houd een oogje op hoeveel je drinkt. Haal uw behoeften voldaan. Genieten

Anger Management Techniek # 5: Heb Wees voorzichtig met de hoeveelheid alcohol geserveerd. Als Homer Simpson zegt: "Alcohol -. De genezing van en de oorzaak van alle problemen van het leven" Alcohol kan helpen om je los te maken en te ontspannen, maar verschillende mensen reageren op verschillende manieren aan alcohol. We hebben allemaal gehoord van de gemiddelde dronken. Of iemand kan te ontspannen en laat iets slip die een gevecht begint. Proberen om het te houden tot maximaal twee drankjes.

Anger Management Techniek # 6: Heb Wees realistisch over uw familie. Als Oom Roy hetzelfde verhaal jaar na jaar heeft verteld, hij gaat om opnieuw te doen. Als uw tante Tilly heeft een gewoonte van kritiek op alles wat ze gaat nog steeds om dat te doen. Zeg tegen jezelf dat je alleen maar om hem of haar te zien voor een paar uur een keer per jaar. Kijk of je wat humor in het kunnen vinden

Anger Management Techniek # 7:.
Laat het verleden rusten. Mensen denken vaak van hun woede als een manier om degene die ze in een soort emotionele gevangenis kwetsen. Zolang ze gehouden op de woede en bitterheid, de boosdoener blijft in de gevangenis. Maar als je echt stoppen en erover nadenkt, de enige die echt in een emotionele gevangenis is jou. Vaker wel dan niet, de persoon die je bent boos op is of onbewust, maakt het niet uit of gewoon niet geven zo veel denken als jij. Ondertussen loop je rond stoven en geobsedeerd over het verkeerd dat werd aangedaan. Je woede belandt die je meer dan degene die je pijn doen.

Het is de vakantie -.. geef jezelf de gave van het loslaten van oude wrok

Terwijl u waarschijnlijk niet volledig vakantie stress te ontsnappen, het volgen van deze woede management technieken zou moeten helpen om het te minimaliseren < . br>