Waarom krijg je SOOOOOOOO Angry

“? It &'; s alleen eerlijk als ik schreeuwen tegen je, ze zei tegen me eens
Je had een betere Kindertijd &".; Brian Andreas

Denk aan de laatste keer dat je boos voelde. Wat ingesteld je af?
Traffic. Stress op het werk.
Lange wachtrijen.
Hoge telefoonrekening.
De puinhoop thuis.
Computerproblemen.
Hij was dronken. . Opnieuw
Ze stoorden &'; t oproep
Niemand zou helpen
Ze luisteren nooit

Klinkt dat bekend...? Door herhaaldelijk de schuld te geven, ontluchting en rechtvaardiging van je boosheid, blijven je vast in een patroon van boze gedachten of gedrag. Klachten en verwijten je aandacht naar buiten, je inzicht blokkeren. Geblokkeerd inzicht interfereert met het oplossen van problemen. Inzicht en probleemoplossende vaardigheden zijn noodzakelijke hulpmiddelen voor het werken door middel van woede. Let &'; s beginnen met het proces van werken door middel van woede met het begrijpen waarom je zooo boos
Waarom krijg je zooo boos
1.?. Fysieke Gevaar: Je bent een mens. Als een soort, werd je woede reactie oorspronkelijk ontworpen om u te helpen tijdens de dreiging van fysiek gevaar of kwetsbaarheid. Woede veroorzaakt een reeks van chemische reacties in het lichaam die u toelaten om van “ vechten, vluchten of bevriezen &"; Als een roofdier probeert te vermoorden en eet je, je woede reactie helpt je sneller te bewegen, vechten harder of speel dood. Deze woede reactie helpt u voorkomen dat de lunch.

2. Fysieke kwetsbaarheid: Bloedsuiker en hormoonspiegels, chronische pijn en vermoeidheid, hersenbeschadiging en biochemische stoornissen zijn slechts een paar voorwaarden voor de gezondheid dat fysieke uitdagingen creëren. Wanneer word je al moe, ongemakkelijk honger of lijden aan chronische pijn, je lichaam chemie signalen agressie om dit beveiligingslek te beschermen. Net als een gewond dier, wanneer je lichaam is kwetsbaar uw prikkelbaarheid en agressie dient als een beschermende bedenken om anderen te distantiëren.

3. Emotionele kwetsbaarheid: Naast fysieke bescherming, de menselijke woede dient ook als emotionele bescherming. Door zich te concentreren je aandacht naar buiten, woede en schuld creëren van een verdediging tegen het identificeren en het ervaren van de meer kwetsbare en pijnlijke emoties zoals angst, angst, schaamte, verdriet, depressie en hopeloosheid. Emotionele omvat kwetsbaar beperkte coping-vaardigheden, onrealistische verwachtingen, narcistisch recht en die emotioneel pijnlijke dieper kernpunten.

Understanding Anger: Transforming Anger in Insight

Gebruik de checklist van de onderstaande vragen om woede te transformeren en de schuld in inzicht. Elke keer dat je het gevoel boos cheque voor:

1. Fysiek gevaar: Is uw leven bedreigd of in gevaar
2?. Fysieke kwetsbaarheid:? Ben je moe, hongerig, of lijden een lage bloedsuikerspiegel, chronische pijn, biochemische of hormonale onbalans
3. Emotionele kwetsbaarheid: Maakt u gebruik van woede en schuld aan andere emoties zoals angst, angst, schaamte, verdriet, depressie of verlies van controle
Extra voorbeelden van emotionele kwetsbaarheid te beschermen:
A. Limited copingvaardigheden: Heeft u de neiging om van “ blazen &"; in plaats van problemen op te lossen
B. Onrealistische verwachtingen:? Heeft u moeite aan te passen aan veranderen? Verwacht je perfectie?
Bent u niet in staat om redelijk gevolgen en de uitkomst te voorspellen? (Voorbeeld:. Gevoel weg woede wanneer het verkeer is traag tijdens het spitsuur of worden boos als een puber gedraagt ​​zich precies zoals een tiener)
C. Narcistische recht: Heeft wachten, delen, om de beurt en meegaand anderen je gek D. Deeper Core Issues:?
* Heeft uw woede masker een angst voor het niet hebben van controle of gevoelens van hulpeloosheid en kwetsbaarheid
* Is jaloers, concurrerende woede die tot gevoelens van angst, onzekerheid en angst
* Heeft u boos worden als je vreest stopzetting of afwijzing?
* Heeft uw boosheid te verbergen een angst om niet bemind of niet lief gevoel?
* Is woede verbergen van uw innerlijke angst voor falen of tekortschieten? (Niet goed genoeg, slim genoeg, sterk genoeg, etc ..)

Begin met het nemen van verantwoordelijkheid voor het begrijpen en het transformeren van je woede en schuld in inzicht. Zodra u de oorsprong van je woede te identificeren, kunt u ervoor kiezen om toekomstige strategieën blow-ups te voorkomen
• Breng een paar minuten na te denken over hoe je boosheid kan worden aangesloten op de broodnodige veranderingen in levensstijl
• Word bewust van wanneer woede en schuld te beschermen je diepere, meer pijnlijke emoties.

Als je boosheid beschermt uw emotionele pijn, wat betekent dat u vertellen over uw boze tiener? Je boos echtgenoot? Uw boze collega, werknemer of leidinggevende?

"Why Do You Get Zoooo Angry?" is een fragment uit hoofdstuk 4: Genezing woede van "Verander je gedachten, je leven helen, Een 11-Week Zelfhulp Werkboek", Copyright 2006, herzien 2010. Restaurant .