Controlling Anger - 3 manieren om Beheer woede

Als je je voelt als een vulkaan staat te exploderen in je hoofd, krijgen een greep op jezelf en beseffen dat er minstens drie manieren om je woede te beheersen: U kunt uitdrukken uw woede, onderdrukken of zelf kalm naar beneden. Wat je ook kiest, het zal u helpen uw woede controle

Het uiten van je woede – Ja, ga je gang, ontploffen! Loslaten dat het verbranden van emotie in je borst en laat het allemaal uit

Maar je moet een ding &ndash leren; ja, kunt u uw boosheid, maar don &' te uiten; t laat het uit de hand lopen en word een vernietigende kracht om zowel de bron van je woede kwetsen en jezelf en

Anger is de mens &';. s ingebouwd in de verdediging mechanisme om afweren gevaar, voor onze overleving te verzekeren als we worden aangevallen.

Als we &';. re boos, onze hartslag, bloeddruk, energie hormonen en adrenaline alle omhoog gaan, waardoor we emotioneel en fysiek sterker te vechten tegen een bedreiging

Maar woede, van Natuurlijk, heeft verschillende niveaus. U kunt ' van &;. T gelijk een vijand die wil letterlijk steken je hart in hetzelfde niveau van haat als een persoon die gewoon brak je hart

Sociale normen, wetten en gezond verstand dicteert dat we beheersen onze woede, afhankelijk van de intensiteit van de dreigingen waar we voor staan. We kunnen van &'; t leveren karate klappen tegen elke persoon die gewoon irriteert of ergert ons

Maar ja, je kunt nog steeds te uiten uw sterke emoties aan iemand die gewoon pissend je af.. Maar wees voorzichtig niet te kwetsen zijn gevoelens te veel; bijvoorbeeld, don &'; t hem vervelende namen noemen

Vertel de persoon die rechtstreeks in zijn gezicht dat zijn gedrag is vervelend u en het maken van je ongemakkelijk voelt..

Het onderdrukken van uw boosheid – Een andere manier om uw razende emoties beheersen is om het te onderdrukken, converteren of te buigen. Als je het gevoel dat het &'; s nog niet de tijd om uw woede te uiten, kunt u besluiten om het te bevriezen, stoppen met denken over, of denk aan iets positiefs te doen in plaats

Maar het gevaar is dat je. opgekropte gevoelens kunnen exploderen in je, die gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, depressie of een hoge bloeddruk kan veroorzaken.

Unreleased woede kan ook leiden tot andere problemen, zoals terug te slaan op uw vermeende vijand indirect of bekritiseren van mensen zelfs zonder . rechtvaardiging

Kalmeer jezelf – Onder de drie manieren om woede te beheersen, kalmerende zelf is zonder twijfel de beste optie. Wanneer u dit doet, u niet alleen de controle van uw uiterlijke gedrag, maar ook je gevoelens, waardoor zowel fysieke confrontatie te voorkomen - die onvermijdelijk zal u schaden -. En interne conflicten, die uw gezondheid kunnen schaden

Hoewel dit is de beste optie, dit is ook het moeilijkste om te doen. . Maar mentale discipline en de juiste gemoedstoestand, plus morele steun van de zorg vrienden of familieleden, zal zeker je
  toelaten om uw woede te controleren op de meest effectieve manier;