Woede: Drie soorten, drie strategieën

Anger is onderdeel van onze menselijke conditie, wat betekent dat we moeten uitzoeken strategieën voor het herkennen en vervolgens voor het beheer ervan. We kunnen ervaren als een sterke stijging van de innerlijke warmte als bloed cursussen door onze aderen of een vage, niet nader ongemak dat later breekt in bewustzijn. Of we kunnen uitbarsten als de Vesuvius, dan pas realiseren we boos. Maar welke manier manifesteert, kan de woede ons destabiliseren, maakt ons kwetsbaar voor onszelf, of anderen schaden zowel als we toestaan ​​dat het verstand en voorzichtigheid te halen. Daarom kunnen we enorme dividenden oogsten en te voorkomen dat belangrijke negatieve resultaten door te weten wat te doen als we boos.

Ten eerste, enig begrip. Woede is een emotie bedraad in ieder mens een survival doel te dienen. Boos is een teken dat we &'; re reageren op een bedreiging, of echte of vermeende. Het is niet alleen een emotie; het heeft een uitvloeisel fysieke reactie, omdat ons lichaam is het monteren van een verweer tegen het gevaar tegemoet. Toen we &'; re boos, het bloed wordt verwijderd uit onze systemen in stand (spijsvertering, eliminatie, immunologische, bloedsomloop), en in onze skeletspieren gegoten om hen klaar voor actie. Onze lever releases enorme hoeveelheden glucose om energie te leveren aan onze spieren. Onze alvleesklier scheidt insuline om de glucose te verbranden. Onze ademhaling stijgt tot zuurstof voor de stofwisseling branden. Never mind als we aten, zal de spijsvertering moeten wachten: overleven in reactie op de dreiging is de huidige biologische prioriteit. Onze stress reactie is in volle gang. We zijn klaar voor actie!

De sleutel tot het effectief beheren van woede is deze natuurlijke, biologische proces te gebruiken om doelen in plaats van het draaien van woede in een bedreiging voor het doel het werd ontworpen om te voldoen bereiken. We moeten leren om te handelen op een manier die de dreiging lost en herstelt onze fysieke en emotionele interne balans. Met andere woorden, we moeten leren om de energie van deze gebrul fysiologische oven gebruikt voor een effectieve respons, een die herkent en reageert op de dreiging zodanig dat echte veiligheid vaststaat, wordt de woede opgelost en de lichamelijke reacties verzacht zodat onze lichamen terug verschuiven van basic survival mode om "gedijen" mode. Dit re- bekrachtigt onze behoud van systemen, verbetert de spijsvertering, ademhaling, bloedsomloop, verwijdering, en het immuunsysteem.

Hoe dit te doen? Aangezien er drie soorten van woede, drie typen strategieën nodig – inzichten die ik geleerd op een Transactionele Analyse Seminar bij de toenmalige Schiff Rehabilitation Institute.

Anger Ingevolge onvervulde behoeften

Ieder van ons mensen hebben fundamentele dingen die we nodig hebben om te overleven en gedijen. Deze omvatten zowel fysieke en emotionele behoeften: lucht, water, voedsel, lijmen en aansluiting met anderen, vertrouwen relaties. Om aan deze behoeften ondersteunt niet alleen de overleving van het individu, maar de soorten. Frustreren deze behoeften en woede is het resultaat.

Effectief oplossen van dit soort woede betekent het aanpakken van de basisbehoefte. De fundamentele vraag is “ Wat hier nodig is &"?; Lucht, water, voedsel, ruimte, verbinding, stimulatie, verlichting van pijn? Bieden wat nodig is en de woede is opgelost, de stress verwijderd. Onze behoeften wordt voldaan en we beginnen opnieuw te bloeien.

Scheiding Anger

De tweede soort van woede is dat wordt gebruikt als een instrument om een ​​grens te bouwen zodat individualisering kan plaatsvinden. Ontwikkelingsgebied dit soort woede wordt dat gebruikt door twee jarigen die beginnen als individuele kleine mensen, gescheiden van hun ouders ontstaan. Net als bij tweejarige, ook bij volwassenen, wordt gemotiveerd door onze behoefte om individuen, uniek te zijn, om te breken met eenheid. Deze boosheid zegt: “ I &'; ben je niet; I &'; m mij, een aparte persoon &";.

De innerlijke vraag die moet worden opgelost, wordt de vraag of de banden die binden (de noodzaak voor de aansluiting) de wens om te scheiden zal doorstaan; zal de persoon worden geaccepteerd en geliefd als individu als aparte?

Omdat scheiding woede is een instrument dat wordt gebruikt om een ​​individu te worden, zijn resolutie houdt gewoon te geven het op. Zodra de individualiteit wordt vastgesteld, wordt het gereedschap niet langer nodig en kan worden opgeborgen.

rookgordijn Anger

De derde soort van woede is een masker voor een ander gevoel, meestal angst, vaak pijn, soms verdriet en verdriet. In wezen dit soort boosheid beslaat iets anders met een boze front, dat is waarom het &';. S vaak aangeduid als racket woede

Strategieën voor het oplossen van dit soort woede betrekken waardoor het veilig is om het gevoel zo bloot eronder kan worden opgelost. Dan onnodige woede rackets te worden, kan de persoon kalmeren en recommit aan het oplossen van problemen op een eenvoudige manier.

Leren om effectief om te gaan met deze drie soorten van woede is niet alleen gunstig voor de gezondheid van individuen, maar ook om de wereld. Als mensen leren om effectief om te gaan met woede, zijn ze niet meer verslaafd aan de tijdelijke, maar destructieve "high" van woede drama's gespeeld in strijdende reacties. (Stel je een wereld waarin de wereldleiders behandeld hun woede op de volgende manieren!)

Elke persoon die leert om deze modellen te doen voor anderen dat het maken van vrede beter is, dat we onze verschillen in vrede en dat wij kunnen oplossen kunnen elkaars &' te steunen; fundamentele menselijkheid en uniciteit. Ieder van ons die dat doet brengt vrede in de wereld die veel dichter bij de werkelijkheid
.