Anger Management Technieken: Stop Snelkoppelingen gebruiken en je zult stoppen woede

Een van de beste woede management technieken die ik ken is zich bewust van je mentale snelkoppelingen te worden en aan de manier waarop u denkt over de dingen uitdagen
<. p> Dit is een stap 3 woede management techniek:

Stap een is zich bewust van wat je snelkoppelingen zijn te worden. Drie van de meest gebruikte sneltoetsen worden hieronder beschreven.

Stap twee is om te komen met verschillende vragen die de automatische gedachte uitdagen.

Stap drie is om jezelf eraan te herinneren meerdere keren per dag van de snelkoppelingen die u gebruikt en welke vragen u moet gebruiken om hen uit te dagen.

Als u deze woede management techniek te oefenen zul je verbaasd zijn hoe gemakkelijk je begint te betrap je jezelf naar de mentale snelkoppelingen en hoe snel je kunt beginnen met denk aan de dingen in een ander licht. Met de praktijk, zal je letterlijk beginnen om een ​​verschil binnen een week of zo te zien

Laten we een snelle blik op drie van de meest gebruikte snelkoppelingen die ik heb gezien in mijn woede beheer klassen:.

1) De Negative Filter
is wanneer u zich in aan de ene ding dat niet de manier waarop je wilde toen alles anders ging recht heeft te gaan. Bijvoorbeeld, je had een geweldige week op het werk, maar je kunt niet stoppen met denken over die ene klant die duurde twee uur van uw tijd en dan niet iets te kopen. Ik zie dit in een veel paren -. Word je erg goed in zich te concentreren op de weinige dingen die je druk maken over je partner en kijken uit over alle grote dingen hij /zij doet

2) The Mind Reader
is wanneer je denkt te weten wat iemand denkt of wat zijn /haar bedoelingen waren zonder dat je wordt verteld door hem /haar. Je veronderstellen gewoon dat je weet waar iemand vandaan komt. Dit wordt ook vaak gezien in paren. Het grappige is soms langer je iemand kent de minder je echt kennen, omdat je voortdurend het lezen van hun gedachten in plaats van hen te praten over wat er werkelijk aan de hand.

3) Musterbation
is wanneer u denkt dat iets of iemand "moet" of "moeten" worden op een bepaalde manier of er is iets mis. Hoe vaak heb je dacht jezelf "Ik zou niet boos als hij /zij zou doen op mijn manier"? Hoewel de woorden wel of niet moet worden gebruikt in dit voorbeeld het basisidee achter de gedachte is dat er slechts één manier om iets of andere wijze verkeerd doen en wordt je gek.

Elk van deze een belletje rinkelen voor u Restaurant  ?;