De greep van woede? Hoe de Fiets- en opnieuw beginnen Break

Niemand heeft de controle te verliezen, maar dat is wat je moet naar uit te kijken als u geven aan woede. Rage neemt, uit het perspectief blazen situaties. Een rode mist van redeloze woede daalt over uw visie, wat leidt tot een explosieve woede spiralen. Breek de cyclus en snij je kort lontje door vast te houden aan onze raadsman voordat je jezelf land in een hoop problemen.

Begrijp de root van je woede

Rokend op omstandigheden die buiten je controle is zinloos, maar uw woede monsterliefdes overname en het verspillen van uw energiebronnen. Oefen cognitieve redeneren en begrijpen waarom je woede is spiraal. Deze aanpak injecteert gezonde redenering in potentieel explosieve situaties waarin negatieve emoties over te nemen.

De lichamelijke en geestelijke Toll

Op een puur academisch niveau, de kosten van uw woede cyclus kan worden gemeten in de stress en een verhoogde hartslag. Helaas, de biologie is een lerende mechanisme en deze symptomen zijn onderworpen aan permanent worden als de cyclus niet gebroken. Gebruik deze feiten om het patroon te doorbreken. Herken de triggers en de praktijk versoepelingen technieken wanneer je adem verkort of uw bloed voelt alsof het koken.

Accepteren verantwoording voor je daden

Accepteer het feit dat je woede kwesties en hulp te zoeken. Neem een ​​meditatie klasse. Luister naar jezelf wanneer je ruzie over sommige klein probleem en beseffen dat je blazen enkele kleine punt van perspectief. Als woede doet slip tijdelijk uit de hand, kan je jezelf land in juridische problemen als gevolg van een gewelddadige uitbarsting. Hoewel het &';. S van cruciaal belang voor uw revalidatie om de verantwoordelijkheid voor eventuele overtredingen, een advocaat uit Blumenauer Hackworth kan u helpen om de juridische gevolgen van de aanval, batterij, of huiselijk geweld tegen te minimaliseren

Breek de cyclus altijd

Als je moe van situaties of bepaalde personen te vermijden zijn, woede kan op het gewicht van een te slepen anker te nemen. Kant af van het gewicht door het veranderen van uw antwoorden op triggers woede. Neem een ​​woede management programma als die geknoopt buikspieren niet ontspannen. Het kan tijd en monumentale inspanning, maar opnieuw beginnen is de moeite waard al deze inspanning en meer.

Zoals met veel zaken, schaal is alles. Als je emotionele turbulentie genereert weinig meer dan een drukte van ergernis en gevoelens van frustratie, kun je leren om te laten gaan van deze emoties en neemt een gezondere kijk op de wereld. Echte boosheid en woede kan je lichaam, geest pijn doen, en mensen om je heen. Zoek hulp voordat de woede veroorzaakt schade aan eigendommen of personen
.