5 stappen naar Managing Anger

Deze eenvoudig te implementeren stappen zal machtigen u en u helpen om de controle over uw emoties

Er zijn 5 belangrijke stappen om het beheren van uw woede.

1. Praktijk diepe ademhaling regelmatig een aangeboren gevoel van je vroege waarschuwingssignalen te ontwikkelen en waar mogelijk te voorkomen boos situaties.

2. Vertraging actie of iets te zeggen terwijl je boos bent. Geef jezelf een kans om af te koelen.

3. Zoek een uitlaatklep voor de adrenaline en spanning die kan worden dwars door je lichaam. Wandelen en rekken goed werken (zie ook Sunrise Breathing)

4. Gebruik de druk ademhalingsapparatuur techniek die helpt om emoties te kalmeren. Adem voor 4 tellen, dan adem 8 tellen terwijl je lippen tuiten en verhuren van uw wangen bladerdeeg out net als het opblazen van een ballon. Dit helpt om uw parasympathicus die helpt om je emoties te kalmeren te activeren.

5. Neem de tijd om je gevoelens te begrijpen. Bepaal de beste uitkomst voor jezelf en anderen die betrokken zijn en vervolgens identificeren van de beste manier van handelen dat resultaat te bereiken. Zoeken naar een creatieve oplossing
.