Anger Management: REAGEER, niet reageren bij het gebruik van je emoties als Tools

Denk na over de laatste keer dat je boos kreeg.

Voorbeeld # 1:.

Misschien was je het rijden en een andere bestuurder gesneden voor je

Als je meteen boos, maakte een obsceen gebaar, of gebruikte taal je niet zou van &'; t wilt dat je vijf jaar oud te herhalen, is het veilig om te zeggen dat je gereageerd op de situatie

Als u handelt zonder na te denken, je reageren.. Reageren vaak leidt tot spijt van iets wat je later wilt u had vermeden te hebben gedaan.

De Emoties als Gereedschap model leert dat elke emotie communiceert een boodschap. Dit bericht waarschuwt u voor wat je gelooft er gebeurt in de wereld om je heen. Wanneer je leert om te lezen en te gebruiken dit bericht naar uw wereld te beoordelen, een kans om controle te krijgen over je leven te creëren u.

Met andere woorden, je emoties zijn tools die u informeren over uw wereld en helpen u te worden effectiever in het de acties die u kiest te nemen.

De kritische woord hier is te kiezen. Als je kiezen wat je wilt doen, moet je reageren op wat er gebeurt. Er is persoonlijke macht te reageren.

De boodschap van woede, volgens de emoties als instrumenten model, is dat je een gevaar dat je gelooft dat je kunt verwijderen, nederlaag, of te elimineren door het gooien van genoeg energie op te hebben waargenomen om het te overmeesteren.

U gezien de acties van de andere bestuurder als een bedreiging en je ONMIDDELLIJK gooide je energie in overweldigend de bedreiging. Met andere woorden, u gereageerd.

Dus, wat was de dreiging u ervaren? Was het om uw veiligheid, uw gevoel van het rijden etiquette, of je ego

Hoeveel heeft de actie die je nam helpen

Voorbeeld # 2:?

Ik was op de luchthaven onlangs en waren er lange rijen bij de balie. Ik zag een man die luid was klagen en steeds meer boos elke keer als hij keek naar het scherm de informatie vlucht aankondigen. Toen het zijn beurt was, richtte hij al zijn energie op de griffier. Ze verontschuldigde zich aan hem voor zijn ongemak en zei dat er was niets dat ze kon doen over zijn geannuleerde vlucht.

Dit was een emotionele reactie die de mate van energie achter de woede weerspiegeld. De bedreiging voor zijn reisplannen echt was. Zijn woede was echt. Zijn emotionele reactie was totaal ineffectief in het oplossen van de “ bedreiging &"; om zijn reisplannen.

Een paar minuten later, de klerk werd benaderd door een passagier die effectief benut haar woede en reageerden op de situatie. Ze erkende dat de situatie was niet de klerk &'; s schuld, verklaarde ze nodig hebben om zo snel mogelijk naar huis te komen, en merkte op dat ze alles wat de klerk kon doen waarderen. De klerk reageerde in natura, door het maken van een paar telefoontjes en het veiligstellen van een vlucht van de luchthaven. .

Dit passagier gereageerd op haar woede en koos voor een cursus van de actie die geschikt is voor de situatie

reageert niet reageren

In reactie

• is impulsief handelen
•. geen reflectie op betrekken of denken over uw situatie
• is meestal niet effectief in het elimineren van de dreiging
• meestal resulteert in iets wat je doet u later spijt of behoeft te corrigeren
(zoals in aanbieding een verontschuldiging)
• kan vaak maken de situatie nog erger

In antwoord

• handelt effectief
• altijd gaat om na te denken over je situatie, Restaurant • vereist een gewicht van uw opties
• kunt u de beste actie te nemen
&bull te kiezen; de resultaten in de bedreiging wordt geëlimineerd of ten minste verzwakt

De drie belangrijke functies woede, als een emotionele instrument, voert voor u:

1. Boosheid informeert u dat u een bedreiging
2. Woede waarschuwt u geconfronteerd met de noodzaak om na te denken over welke maatregelen u kunt nemen om
elimineren dreiging.
3. Woede geeft je de kans om het beste antwoord op de
bedreiging behandelen kiezen.

De Emoties als Gereedschap model suggereert dat wanneer u reageert op je woede, je jezelf en je machtigen effectief gebruik maken van je emoties
.