How to Get Rid van een Negatieve emotie

Wat we weerstaan, blijft bestaan. Als mensen, we willen natuurlijk pijn te vermijden, en dat geldt ook voor onze gevoelens. Proberen om de emoties weg te duwen, of het gebruik van stoffen, zoals voedsel of alcohol, werken voor een tijdje. Dan is de emotie erger dan ooit.

Hoewel begrijpelijk is, is dit gewoon niet werkt. In plaats daarvan, ik u adviseren om doelbewust het gezicht van de emotie, mager in, en echt leren kennen.

Volg de zes stappen hieronder. En als bij toverslag, het is gegaan.

# 1. Sluit je ogen en krijg zo fysiek comfortabel mogelijk te maken.

# 2. Zoek het gevoel in je lichaam. Is het in je maag? Jouw nek? Verschillende plaatsen? Is het wervelen rond als je probeert om het te vinden?

# 3. Als deze emotie had een kleur, wat zou het zijn? Black? Een lelijke gele? De roodste van rood? Misschien is het zwart in het midden en grijs aan de randen. Er is geen goed of fout. Alleen beschrijven dit voor jezelf.

# 4. Als je deze emotie kan giet het in een container, wat zou dat container? Een maatbeker? Een emmer? Een ijs op de borst? Hoeveel kopjes of liters zou het te maken?

# 5. Geef deze emotie een naam. Is het iets lelijk als Elvira? Is er zoiets als een gewond kind en je zou het noemen Olivia of Timmy? Is het je even spreken? Is de emotie die je vraagt ​​om iets? Is het proberen om u te helpen?

# 6. Nu, beoordelen hoe je je voelt. Is de negativiteit minder? Is het nog erger? Start het proces helemaal opnieuw. Doe het zo vaak als nodig is, totdat de emotie is gegaan (en het zal)

Extra Tips:.

* Maak je geen zorgen over de volgende stappen precies. Lees dit een paar keer tot je vrij zeker dat je alle /de meeste van de vragen in het geheugen van een

* Print deze tips en bekijk ze voor een paar dagen, terwijl je rustig bent. Dan wanneer een negatieve emotie raakt, hoeft u niet om de last van het vinden van dit proces om uw verontrustende gevoelens toe

Laatste gedachte:.

Vergeet het citaat van Dr. Stephen Covey van "Seven Habits of Highly Effective People 'roem, die zei:" Als je een emotie te weerstaan, is het tot leven. Als je een emotie toe, sterft op de wijnstok. " Hij is niet suggereren u reageren op de emotie in dit citaat, echter. Gewoon om volledig en definitief voelen.

Zie meer artikelen zoals deze op mijn website (http://www.work-stress-solutions.com/work-stress-articles.html)
.