Voorkom Temper Niet Beheer Het

Van eenvoudige ergernis voor vurige woede, verlies van woede, met zijn emotionele en fysiologische chaos, zodat knoeien met je leven dat het &'; s tijd om te voorkomen, niet alleen het beheer van de donder. Sjorren in woede over zelfs de kleinste slights of obstakels heeft alleen zin als je doel is om jezelf te ontdoen van vrede en wakkeren uw bitterheid en verontwaardiging.

Zeker sommige woede kan geschikt zijn wanneer het komt uit de juiste plaats, goed onder controle is, is van korte duur en resulteert in iets gezond. Maar wanneer humeur wordt gedreven door egoïsme, veeleisende, aan te dringen het denken, en leidt tot fysiek explosief, mensen schaden, uitbarsting, nou, dan is &';. Is tijd om een ​​greep te krijgen op

Ziek en moe van iets en opblazen? Toon uw woede op slinkse manieren? Laat zien dat je &'; re kwaad-off met sarcasme? Klaar om te blazen en op die valse glimlach in plaats daarvan? Hoor je vriend badmouthing je en je denkt dat het “ je voelt &"; woedend? Dus je thalamus, amygdala en de frontale kwabben gaat in een hogere versnelling als gevolg van jezelf te vertellen een verhaal over een aantal buiten geval dat uw woede wekt en je hersenen is gekaapt

U &';. Ve geen twijfel lezen over de waarde van kalmerende je emotionele brein van ontspanning, diepe ademhaling, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, het oplossen van problemen wijs, tellen tot 10, en zelfs over-the-counter en prescriptieve medicatie om uw toorn te kalmeren. Ik zeg, “ JA &"; om ze allemaal op de juiste wijze gedaan. Ze zullen ongetwijfeld helpen ratel je naar beneden, terug te bellen uw woede, vestigen uw koken en te elimineren uitbarstende.

Maar waarom niet leren aan de kook in de eerste plaats te voorkomen? Wilt u gebroken botten te repareren of te voorkomen dat gebroken botten? Naast deze, al te vaak geschreven over gezond verstand zal gaan smelten humeur, wat kan je doen om te voorkomen dat koken in de eerste plaats

Don &'; t sterven In plaats daarvan T.H.I.N.K.

I &'; ll verklaren. Temper begint nooit met iets anders dan denken over een externe gebeurtenis wordt op een bepaalde manier. Niemand, niet de kwaadste persoon die je kent, “ krijgt &"; boos of is “ het gevoel &"; boos of “ laat &'; s anderen om hem /haar &"; Nee, dat &'; s niet de manier temperen bloesems. Het groeit alleen in de gedachten van de mensheid

Zoals Epictetus zei: “. Mensen zijn gestoord niet door dingen, maar door de standpunten die zij nemen van hen &"; Dus onthoud regel # 1: Temper wordt veroorzaakt door wat je denkt over evenementen of dingen die gebeuren, niet door die dingen

It &'; s belangrijk om de gemeenschappelijke triggers waarover je humeur versterkende gedachten kennen.. Deze kunnen plaatsen, dingen, gebeurtenissen, situaties of mensen in je leven. Natuurlijk als je relaties nie &'; t goed gaat, u ongezonde stoffen om je gevoelens onder controle, je worstelt met een depressie of angst, uw financiën aren &'; t goed gaat of je Aren &'; t genoeg herstellende slaap, het regelen van uw denken won &' ; t kom gemakkelijk

Let &';. s zeggen dat iemand springt voor je on-line, terwijl u wacht op je 's ochtends koffie, neemt “ uw &"; parkeerplaats, springt op “ uw &"; plek op de vloer in de groep ex, pakt de laatste maat 4 jeans die je geëist worden “ uwe, &"; of je baas gooit wat extra werk je weg op vrijdagmiddag. Je denkt, “ Dat &'; s niet fair &"!; “ Ze niet moeten van &'; t dat doen &"!; “ Dat &'; s niet mijn werk &"!; “ I &'; ll nooit die jeans opnieuw &"!; “ Dit is verschrikkelijk, verschrikkelijk, afschuwelijk &";!

U denkt dat u onder bedreiging, zijn aangevallen, zijn slachtoffer of andere manier zijn gekwetst. U haven &'; t geweest. Er &'; s echt geen “ doorn in je zij &"; Het leven is niet zwart-wit, alles of niets. Er zijn geen echte “ shoulds &"; of “ oughts &"; . maar een lange lijst met wensen wij allen

Stel jezelf de volgende bui voorkomen vragen: Is er een andere manier van kijken naar uw situatie? Wat zou iemand die isn &'; t boos denken over deze situatie? Wat is het ergste wat er mis kan gaan? Hoe kan ik profiteren van deze situatie (vergeet niet dat de dingen don &'; t overkomen, maar voor u)? Zal deze zaak in 5 jaar?

Denk er iets moet of moet anders? Zet hem in een “ I &'; D willen dat het anders zijn, maar het doesn &'; t moet zijn &"; Denk dat er iets is verschrikkelijk? Zet hem in, “ It &'; s ook slecht &"; Denk dat je moet anders zijn, dat anderen je anders en dat uw leven moet beter moeten behandelen? Bevrijd jezelf van die eisen. Veeleisend, dringen en verwacht leven aan verschillende (DIE) alleen liquideren kwetsen.

Is wat u denkt over een persoon, plaats, situatie, gebeurtenis of iets waar is, behulpzaam, inspirerend, nodig, behulpzaam ( THINK)? Altijd zeggen of denken, “ Ik maakte me boos &"; Houd in gedachten dat het &'; s een dwaze verspilling van tijd om dat te doen om jezelf

Wat temperen met verklaringen zou u het verstandig om te verwijderen zijn

“.? Ze doet altijd dat &";

“ Ze hebben nooit naar mij luisteren &";!

“! Je moet dit doen voor mij &";

“ Ik absoluut niet te laat &";

“! Deze bestuurders moeten heck uit mijn manier &";

“! Mijn leven moet eerlijk zijn &";

“! Mensen moeten me waarderen &" ;

“ Hij heeft het met me eens &";!

Dus je kan ofwel het beheer van uw humeur of u kunt uzelf denken uit het in de eerste plaats. It &'; s helemaal uw oproep. Marcus Aurelius waargenomen, “ Als u bedroefd door iets extern, de pijn is niet te wijten aan de zaak zelf, maar om uw schatting ervan; en deze heb je de macht om te trekken op ieder moment &"; Intrekken
.