De 5 beste tips om woede problemen te beheren in Conflict

De meeste woede management technieken niet helpen. Na het onderwijzen van communicatieve vaardigheden voor bijna tien jaar, zijn hier een insider geheim manieren meeste communicatie en relatie trainers weet niet eens om u te helpen beheersen woede.

1. Wat Woede is eigenlijk zeggen

Hoewel dit artikel gaat over het beheersen van woede problemen in conflict, begrijpen dat boosheid is niet slecht. Wanneer u behandelen een emotie, zoals schuld, schaamte of boosheid als "slecht", je vermijden omdat het vertegenwoordigt pijn.

De top vijf manieren om te controleren en beheren van uw woede in conflict dat ik met u delen zijn onbedoeld te voorkomen of te onderdrukken woede. Erken dat woede is goed om te bestaan, omdat het een bericht dat u moet horen communiceert.

Anger in conflict signaleert meestal emotioneel of lichamelijk huisvredebreuk of disrespect. Zodra je voelt overtreden, genegeerd of vermeden, intense woede oppervlakken. Het helpt om conflicten te beheren als je ziet dat de woede signaleert een onvervulde moet je kunnen vervullen.

2. Communiceren uw behoeften met "I" verklaringen

U krijgt in de relatie-problemen wanneer u de berichten woede heeft voor je negeren als je een andere persoon.

aanval Een eenvoudige manier om je de neiging te minimaliseren aan te vallen wordt het woord "u" niet gebruiken. Zeg niet: "Je moet stoppen met het spelen van games en het schoonmaken van de kamer." Je kunt zeggen: "Ik zou graag willen dat u om te stoppen met het spelen van games en het schoonmaken van de kamer." Let op het verschil? Geweldig!

3. Adem

Het lijkt bijna dom om te ademen als je boos bent, maar dit zou de grootste woede beheer techniek die ik heb ontdekt zijn. Als je boos in conflict bent, kun je je boosheid niet beheren of te luisteren naar iemand, omdat je hersenen is uitgeput van zuurstof.

Dat verklaart waarom niemand hoort u wanneer ze boos zijn!

Practice diepe langzaam ademt om je woede te verminderen op een fysiologisch niveau, zodat u effectief kunt communiceren voor betere relaties.

4. Journal je woede

Het opschrijven van wat maakte je boos is nuttig omdat het erkent en spreekt woede. Het beste is om uw wensen te communiceren met iemand, maar soms is dit niet mogelijk, zodat u kunt schrijven over de situatie in uw agenda.

Journaling helpt proces woede en beheren wat maakte je boos op de eerste plaats. Het kan leiden u om de situatie om te zien wat je pijn in een gezondere licht reframe.

5. Hebben een sleutelwoord

Het ontwikkelen van een sleutelwoord met iemand die je boos op u te laten weten dat het tijd is om af te koelen. Het is handig voor iemand anders om dit woord te zeggen, omdat je in staat om je woede te detecteren in een gevecht van zuurstoftekort kan zijn.

Gebruik een woord dat uit het blauw, zodat je weet dat het betekent dat je weg naar ontspannen. "Olifant", "zag", en "plate" zijn slechts een paar woorden die gebruikt kan worden om de controle woede problemen te helpen in conflict
.