Anger Management Technieken: Wat maakt ze zich belangrijk en hoe ze te gebruiken

Door het verkennen van een aantal woede management technieken die je in staat zijn om te leren om je humeur te beheersen. Een therapeut of counselor kan u helpen om uw triggerpoints te herkennen, zodat je begint te leren om controle te nemen.

Rouw kan soms leiden tot boze gevoelens. Misschien wilt u iemand de schuld voor uw geliefde dood. Als u hebben gebroken met je partner, dan kunt u dezelfde gevoelens van verdriet, verdriet en woede te ervaren.

Een andere reden voor wrok opbouwen kon seksuele frustratie. Premenstrueel syndroom (PMS) kunnen leiden tot extreme stemmingswisselingen en woede-uitbarstingen, zoals kon drugs of alcohol terugtrekking. Honger of pijn kunnen ook bij sommige mensen hun geduld verliezen.

Maar soms kon je boos om triviale redenen. Dit kan van alles zijn van iemand die het nemen van uw parkeerplaats of uw partner te laat thuis. Het is wanneer deze gevoelens escaleren en exploderen in uitbarstingen van woede die je nodig hebt om hulp te vragen.

Deze uitingen van woede hoeft niet gewelddadig zijn. Sommige mensen vinden dat hun geschreeuw of het gebruik van grove taal krijgt ze in de problemen. Anderen nemen hun gevoelens van ontoereikendheid op iemand kwetsbaarder dan zijzelf, wat resulteert in een geval van pesten.

Er zijn ook lichamelijke tekenen dat u moet zich bewust zijn van. Stresshormonen maken begin je warm gevoel. Ademhaling wordt snel en oppervlakkig en de hartslag stijgt. Overmatig zweten kan een teken zijn.

Er zijn echter verschillende technieken die je kunt proberen te gebruiken om te helpen bij de controle zelf. Allereerst proberen en te ontspannen en neem een ​​paar keer diep adem. Yoga is een grote stress buster, en je zou kunnen proberen en te weten komen over de klassen in uw omgeving. Meditatie is een geweldig hulpmiddel, als je leert om te ontspannen en zich te concentreren op je ademhaling, en geen zorgen te maken over de problemen die er de oorzaak van je gestrest te worden.

De beproefde methode van stoppen en starten om te tellen tot tien klinkt misschien als een cliché, maar het werkt. Oefening kan stress te verminderen, zelfs als het is gewoon een stevige wandeling rond het blok. Ontspanning en massage zijn zeer gunstig in het verlichten van mentale spanning en opgekropte gevoelens.

Groepstherapie is ook erg goed, als je in staat om je ervaringen te delen met anderen die hetzelfde probleem met hun emoties zal zijn. U kunt weer controle over je leven. Uw therapeut kan gaan door andere woede management technieken voor u om te oefenen en te gebruiken om jezelf te beheersen
.