Anger Management Technieken om woede Zend

Anger management technieken zijn belangrijk omdat een van de meest destructieve vormen van emotie in het leven van iedereen is woede. Helaas, wanneer een persoon wordt overladen met stress, angst begint te schoppen in ook. Zodra alle van dit gebeurt, wordt het heel gemakkelijk om boos te worden, ook al is het voor de meest onbeduidende redenen. Terwijl iedereen verliest het nu en dan, er zijn sommige mensen die last hebben van oncontroleerbare woede, en wanneer dit gebeurt, kunnen de gevolgen verwoestende voor iedereen die toevallig in het pad van die orkaan van emotie. Dus voordat het leren van elke vorm van woede management vaardigheden, het eerste ding dat je nodig hebt om te leren en te erkennen is dat het niet uitmaakt welke omstandigheden zou je woede hebben gewekt, moet je verantwoordelijkheid voor je daden. Alleen als je eenmaal in staat zijn om te begrijpen en erkennen dit zijn, kunt u beginnen op de weg naar effectief beheren van uw woede met een aantal van de meest krachtige technieken die vandaag beschikbaar zijn. Nu, laten we een kijkje nemen op een paar effectieve woede management technieken om u te helpen uw woede onder controle:

Een van de eerste woede management technieken die je moet leren is om een ​​time-out te nemen. Met andere woorden, als je eenmaal begint het gevoel enig teken van frustratie en angst, beginnen te tellen tot tien. In veel gevallen kan dit een zeer effectieve techniek om u te helpen uw woede verspreiden. Door de tijd te tellen tot tien, wordt u indirect erkennen dat je op het punt om zijn gevoel een zeer negatieve emotie, die op zijn beurt kun je intelligent omgaan met die emotie zijn. Als je erover nadenkt, wanneer de meeste mensen boos, doen ze dat zelfs zonder het te beseffen, dat is de reden waarom veel mensen het gevoel dat het onmogelijk is om je woede te sporen voordat het begint. Echter, door het nemen van de tijd om zo snel als je gefrustreerd of boos voelen tot tien tellen, bent u in feite het afstemmen in de vroege triggers van woede, waardoor ze zo goed in staat om effectief te beheren.

Nog een van de meest krachtige woede management technieken is om weg te lopen en nog wat ruimte. Met andere woorden, scheiden zich tijdelijk van de persoon die je bent boos, maar doen dat met de intentie om te kalmeren, zodat je de situatie achteraf kan worden verholpen. Dit is belangrijk, want als je wegloopt, hoef je niet wilt lopen vol wrok, omdat dit niet zal toestaan ​​om de woede die je over te voelen zijn te erkennen. Je hebt om weg te lopen wetende dat de reden hiervoor is omdat je gefrustreerd en angstig gevoel, en de reden waarom je die ruimte nodig is om te kalmeren je emoties, zodat u de juiste emoties kunnen gebruiken om je frustratie uiten op een gezonde manier, die wordt gedaan door middel van goede communicatie achteraf. Zodra je in staat om deze twee krachtige woede management technieken onder de knie hebben, uw volgende stap is om zich te concentreren op ontspanning vaardigheden op een dagelijkse basis. Door te leren om te ademen en te ontspannen te blijven in uw omgeving op een consistente basis, zal deze woede management techniek kunt u een betere controle over uw emoties, en dit is vooral het geval als het gaat om het beheersen van je humeur.
. &Nbsp ;