5 manieren om volwassen Attention Deficit Disorder (ADD) Counter

Kinderen zijn niet de enigen die lijden aan ADD, zijn veel intelligente volwassenen worstelen met deze aandoening ook. Terwijl het is niets voor te schamen, is het belangrijk dat u hulp en behandeling te zoeken, omdat dit aanzienlijk kan verbeteren van uw kwaliteit van leven. De meeste patiënten zijn geneigd om hun conditie te verbergen, en na verloop van tijd ervaring laag zelfvertrouwen en vinden dat er weinig betekenis in hun leven.

Als u actieve stappen hebben genomen om meer over volwassen ADD en wat het met zich meebrengt, evenals gezocht naar een professionele advies uit te vinden, dan zul je zien dat de volgende 5 manieren om ADD tegen zeer nuttig zal zijn voor u.

Methode # 1: Overwin je Onoplettendheid

Niet in staat om zich te concentreren of aandacht kan een vervelende eigenschap, maar het is niet moeilijk te behandelen. Train jezelf om een ​​bepaald schema dagelijks op basis van wat je nodig hebt om te bereiken volgen. Dit geeft je iets concreets te geven om te volgen en zich richten op, terwijl je de verschillende taken ben je verantwoordelijk voor bent hebben erkend. Dit zorgt ervoor dat je geest om te stoppen met het indrukken van de verschillende gedachten door je hoofd. Het is ook handig om een ​​notebook te houden met u te allen tijde. Wanneer u &'; re concentreren op één taak en willekeurige gedachten beginnen vullen up your mind, gewoon jota ze naar beneden om over te denken op een later tijdstip.

Methode # 2: geconfronteerd met het probleem

Niets kan meer troost die naar boven dat je een probleem hebt, en dat je normaal bent. Door toe te geven dat je een probleem hebt, zult u merken dat het gemakkelijker is voor u om actieve stappen om het probleem te behandelen nemen. Praat met je vrienden en familie en hen helpen om te begrijpen waarom je je gedraagt ​​op een bepaalde manier wel eens. Dit zal ook benadrukken om u de gebieden die u nodig hebt om te werken aan of kennis te nemen van. Plannen regelmatig sessies met een therapeut zal je ook helpen om te werken door middel van uw problemen.

Methode # 3: Schop de rusteloosheid

Je lichaam en geest zijn onrustig, omdat zij vinden van de taken bij de hand te saai, of een gebrek aan een uitdaging. Bezighouden met frequente sessies van de oefening, zoals naar de sportschool of voetballen 4 keer per week, om u te helpen zich te ontdoen van alle extra onrust die lijkt te zijn waar je last van.

Methode # 4: Afstand jezelf als Noodzakelijke

Nadat u &'; ve gesproken met uw vrienden en familie, moet u in staat om situaties en eventuele waarschuwingssignalen te identificeren dat u worden steeds onrustig of het verliezen van je focus. Als je het gevoel van de symptomen komen op, haal diep adem en zelf kalm naar beneden. Focus op je ademhaling te ontspannen. Als dat doesn &'; t werk, distantiëren zich fysiek door te gaan naar een adem van de lucht te nemen of tempo weg de overtollige energie.

Methode # 5: Verveling, worden Gone

Als u zich bewust bent dat uw werk is te saai voor u, zoeken naar manieren om het interessant en uitdagend te maken. Zo zou een bijzonder vervelende baan uitdagend worden als je jezelf een tijdslimiet te verslaan stellen, of als je belooft jezelf een mooie beloning voor het voltooien van de taak. Als alternatief kunt u deelnemen je andere zintuigen te houden je geest uitgedaagd. Brandende aromatherapie kaarsen zal een tweeledig doel van exsuderende kalmerende eigenschappen en boeiende je zintuigen te hebben. . Luisteren naar muziek op de achtergrond zal ook
  dienen als een broodnodige afleiding van de verveling van uw taak;