Volwassen ADHD: Speak Up! Ik ben niet luisteren

Goed luisteren is het belangrijkste onderdeel van de communicatie. Veel misverstanden en gekwetste gevoelens kan worden voorkomen door het gebruik van goede luistervaardigheden. Als je begint te meningsverschillen of miscommunicatie in je leven te volgen, zult u waarschijnlijk merken dat slechte luistervaardigheden (van u of van de ander &'; s) zijn bij de wortel van het probleem dat de meeste van de tijd.

Luisteren kan zijn voor mensen met ADHD bijzonder moeilijk. Onze aandacht is vaak elders, terwijl mensen praten voor ons. We hebben ook de neiging om mensen te onderbreken voordat ze afmaken wat ze te zeggen hebben, en springen met de opmerkingen voorsprong op anderen die wachten op hun beurt om te spreken.

Het is belangrijk te beseffen wanneer dit gebeurt. Onderdeel van de ontwikkeling en het gebruik van goede psychosociale vaardigheden omvat zich bewust van de manier waarop we omgaan met mensen, hoe we worden gezien en door andere mensen ontvangen. Gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring, ik denk dat andere mensen weten wanneer we zone uit of stoppen met luisteren. Vaak trekken ze &'; t beseffen dat we ADHD; ze kunnen denken dat we gewoon onbeleefd of ongepast gedragen.

Wanneer dit gebeurt, en het zal de volgende richtlijnen of iets dergelijks. Het idee is om ons bewust te maken van hoe vaak dit gebeurt te verhogen, de verantwoordelijkheid nemen voor onszelf, erkennen onze gedrag en beleefd goedmaken. Het lijkt misschien dat we alleen de aandacht vestigen op onze zwakheden, maar als ze merken het toch en we don &'; t bezit is, kan het resultaat slechter.

• Erkennen en de naam van de specifieke ding dat gebeurd is (mijn gedachten dwaalden af, verloor ik mijn gedachtengang, onderbrak ik u voordat u klaar bent met praten, enz.) In plaats van alleen maar noemde het ADHD
• Beleefd vragen de persoon om het deel dat u gemist herhalen of prompt de andere persoon om hun gedachten of opmerkingen eindigen als u iemand onderbreken
• Excuses voor (wat je ook genoemd in punt 1), hetzij nadat ze klaar hun commentaar, of wanneer je hen vraagt ​​om te herhalen wat je gemist.

Denk aan hoe je zou reageren als je liep uw winkelwagen naar iemand in de supermarkt. Running mensen dan verbaal is vergelijkbaar. Wanneer we stoppen met het luisteren of verliest interesse terwijl iemand praat met ons, het is verwant aan het nemen van een dutje – slechts 10, 20, 30 seconden – misschien tijdens het chatten met de caissière in de kassa. Wat moeten ze denken terwijl we weg te drijven? De mensen in de rij achter ons zal zeker niet gelukkig zijn. Dit is echt niet cool

Begrijpen hoe anderen voelen wanneer we een &';. ADHD ogenblik &'; is niet beschaamd iedereen – het is onderdeel van het leven met de aandoening. Het doel van dit nieuw gevonden bewustzijn is zich bewust van hoe vaak we onderbreken of ruimte te zijn en om te begrijpen wat het moet zijn vanuit het perspectief van anderen. Ik vind het helpt me afstemmen op meer – meer bewust – van de impact van mijn gedrag op relaties en situaties, met name op het werk.

Non-verbale communicatie

We uiten ons met lichaamstaal en andere non-verbale communicatie. Effectief communiceren gaat om het besef van onze non-verbale communicatie, en die van anderen. Sommige mensen met ADHD niet deelnemen aan deze sociale signalen en nuances. Dit kan problemen in sociale groepen en op het werk veroorzaken.

Het begrijpen van een look, pauze of lichte verschuiving in houding verklaart vaak veel meer dan woorden gesproken. Wanneer een persoon &'; s verbale en non-verbale taal is incongruent, de non-verbale boodschap is meestal dichter bij de waarheid. Dus, het herkennen van onze emoties is een cruciale stap in congruent en eerlijk communiceren. Veel mensen zijn losgekoppeld van hun emoties. Geen zorgen te maken - onze emoties zijn over het algemeen op het display voor iedereen te zien, in het bijzonder gezichtsuitdrukkingen.

Het kan moeilijk zijn om de echte berichten die we krijgen soms te begrijpen, als de woorden en &'; feel &'; van de boodschap verschillend kan zijn. Als u haven &'; t keek naar een pokertoernooi op de kabel-tv, kunt u het te proberen voor een les in de non-verbale taal. Sommigen van hen gaan tot het uiterste om hun gezichtsuitdrukkingen te verbergen, het dragen van zonnebrillen en hoeden om niet-verbale signalen tot een minimum beperken.

Non-verbale taal

• Eye Contact – Onderhouden van contact met de ogen wanneer je met iemand praat is een manier van het overbrengen dat u luistert; het zegt Ik respecteer u voldoende aandacht te besteden aan wat je wilt overbrengen aan mij.

• Body Language – Uw gezichtsuitdrukkingen en houding moet worden afgestemd op de verbale inhoud. Houd uw neutrale uitdrukking aan uw openheid portretteren, eerder dan het uitdrukken van een reactie op wat je hoort.

• Gevraagd – Knikken en verbale aanwijzingen (“ uh-huh &";) laat de spreker weet dat je na de dialoog en geïnteresseerd. Dit houdt de stroom van het gesprek bewegen.

Herbepaling

De sleutel tot goed luisteren is inchecken met de spreker om ervoor te zorgen dat u horen wat zij /hij eigenlijk zegt. We doen dit door een herhaling van hun boodschap in onze eigen woorden. Door dit te doen, laat je de spreker weet dat je aandacht en geef ze een kans om eventuele misverstanden te verduidelijken. De volgende aanwijzingen zijn goed voor een herhaling van wat je hoort.

“ Dus, vanuit uw standpunt … &";

“ Het klinkt alsof je … &";

“ Dus, je bedoelt … &";

“ Laat me zien als ik &'; ve kreeg dit recht. Je voelt … &";

“ Dus, je &'; re zeggen … &";

Practice

Reageer op de onderstaande scenario's en herformuleren van de belangrijkste punten. U kunt schrijven de onderstaande punten te worden aangepast, en vervolgens de praktijk zeggen ze met behulp van een van de aanwijzingen hierboven. Deze kan met of zonder partner.

Met behulp van effectieve luistervaardigheden, pakken de volgende met een aanpassing: Restaurant “ Ik ben begonnen met een nieuwe baan. Ik heb zo veel dingen te leren - mijn stress niveau is door het dak! I &'; m niet zeker of ik &'; ga goed op deze baan te zijn. Ik heb een collega die me gek drijft en ik denk dat mijn baas is een micro-manager.

Met effectief luisteren technieken om de volgende state re:; I &';
&ldquo ben naar school gaan in de herfst; Ik ben van plan om de psychologie lessen te nemen. Ik haatte de middelbare school, dus ik &'; m niet zeker hoe goed dit gaat werken. I &'; ga het toch proberen.

Hoe zou u opnieuw staat de volgende
You &';? re een toezichthouder op de baan. U heeft een nieuwe werknemer die is gekomen om u aan haar bezorgdheid over een nieuw team opdracht te bespreken. Je luisteren als ze stelt haar zaak, en dan actief luisteren vaardigheden om opnieuw aangeven wat ze je verteld.

“ Ik wil met je praten over de nieuwe opdracht die u ons gaf. I &'; m werken met het team in de programma's en diensten. I &'; ben bang dat we niet kunnen hebben wat we nodig hebben om de klus te klaren; I &'; ben ook bang dat we niet in staat zijn om de taak te voltooien binnen de gestelde termijn. Heeft u ideeën over hoe ik aan de teamleden over mijn problemen kunnen praten &";
.