Wind in de Pascha met deze snelle, eenvoudige en gezonde Tips

Passover is snel nadert. De schoonmaak is begonnen, en je zou al het plannen van uw boodschappenlijstje en menu's. Logeren georganiseerd is de sleutel tot het voorkomen van het krijgen van overweldigd. Genieten van Pascha op een gezonde manier betekent niet dat je tot een compromis van de voedingsmiddelen en tradities die je liefde. Met een goede planning en recept modificatie, kan Pascha recepten vetarm, gezond en lekker zijn.

Hier zijn enkele tips om u te helpen bij de planning, winkelen en gezond blijven dit vakantieseizoen.

TIP # 1: Maak een meester geautomatiseerd boodschappenlijstje! Schrijf uw boodschappenlijstje met alles wat u nodig heeft voor Pesach en input in de computer. Print en plaats het op de koelkast, zodat je items kunt toevoegen als je make-up je menu's. Vervolgens neemt u de lijst met je als je gaat winkelen, en afvinken van de items als je ze in uw winkelwagen. Dat georganiseerd kan u helpen voorkomen dat de aankoop dubbele items en vermindering van de vakantie stress van het maken van meerdere reizen naar de supermarkt! Zodra Pesach voorbij is, doen een inventarisatie van uw restjes en uw boodschappenlijstje te passen in de computer voor volgend jaar. Bijvoorbeeld, als u kocht zes dozen van matze maaltijd en had twee overgebleven, verandert het aankoopbedrag van de computer tot vier dozen voor volgend jaar

TIP # 2:. Verminder de calorieën en vet in je zuivel recepten zoals Matzoh lasagne en Matzoh Pizza met behulp van vetvrije of 1% melk, kaas en zuivelproducten in plaats van volle melk of 2% melk. Vergeet niet, 2% melk is niet laag vetgehalte, het wordt verlaagd vetgehalte. Magere betekent dat een portie van dat product niet meer dan 3 gram vet.

Tip # 3: It &'; s nooit te vroeg! Voorbereiding voor Pesach kan vermoeiend zijn, maar niet als u van plan vooruit. Maak een “ te doen &"; een lijst met taken die aan specifieke data, zodat je weet dat je alles op tijd klaar te krijgen. Als het wordt geschreven in uw schema, is het moeilijker om het te borstelen.

TIP # 4: Begin vroeg! Aankoop houdbaar voedsel van tevoren voor de supermarkten de prijzen te verhogen. Het kopen van artikelen begin zal garanderen dat u geld besparen en u helpen voorkomen overvolle supermarkten lijnen

Tip # 5: Hebt u uw Pascha winkelen begon nog? Maakte nog uw Pascha menu? De vriezer is je vriend! Maak een lijst van ingrediënten die je nodig hebt voor Pesach nu en tijdens je regelmatig uitstapjes naar de supermarkt, pick-up deze ingrediënten en vries het tot het &'; s tijd om te gebruiken voor het Pascha

Tip # 6: Pascha recepten traditioneel. vragen om veel eieren. Dit jaar, de plaats van de eieren in het recept met eiwit. Twee eiwitten = 1 heel ei. Als een recept voor 2 hele eieren, gebruik maken van een ei en 2 eiwitten. Uw recept voor 6 eieren, gebruiken 3 eieren en 6 eiwitten. Je gaat door een flink aantal dozijn eieren, maar het &'; s zeker de moeite waard kappen op het vet en cholesterol in uw Pascha gerechten

Tip # 7: KISS – Keep It Simple Silly! Het is nu al indrukwekkend op zich die u hebt genomen over de verantwoordelijkheid van de voorbereiding van de Seder; Er is geen noodzaak om de meest gecompliceerde gerechten halen. Een eenvoudig recept goed gedaan is beter dan een ingewikkelde degene die je echt geen tijd om uit te voeren hebben

Tip # 8:. Pas uw Pascha recepten door het verminderen van de ingrediënten hoog in natrium een ​​beetje op een moment. Don &'; t misleiden door recepten zonder keukenzout dat niet vragen om directe soepen, bouillonblokjes, of kruiden die hoog in natrium zijn! Experimenteren met kruiden en specerijen en krijgt het voordeel van antioxidanten veel te bieden

Tip # 9:. Koop in bulk en te delen met een vriend. Food items gekocht in bulk zijn meestal minder duur en geven een betere “ waar voor uw geld &" ;. Vraag supermarkt managers als zij kortingen voor items gekocht in bulk en verdelen de kosten en de voedingsmiddelen met een vriend of buur zal geven

TIP # 10: Aubergine koteletten zijn een goede vegetarische optie voor een paasmaal! Vervang de broodkruimels met matzoh maaltijd met een heerlijk gerecht dat zelfs vlees liefhebbers zullen genieten van te maken

TIP # 11: Traditionele Pascha recepten zijn beladen met olie die de calorieën per portie verhoogt. Er zijn 9 calorieën per gram vet, tegenover 4 calorieën per gram proteïne of koolhydraat. Bezuinigen op de olie, en bezuinigen op de calorieën. De plaats van de olie met gelijke hoeveelheden appelmoes! Of, snijd de hoeveelheid olie in het recept door 1/3 en vervang die derde plaats met appelmoes of gepureerde pruimen. U zal dezelfde vochtige smaak tijdens het opslaan van de hoeveelheid vet en calorieën

TIP # 12:. Koken vooruit is van cruciaal belang als je de ruimte hebt. Hoewel er een aantal recepten die moeten worden Pesach, zijn er vele die vroegtijdig en bevroren kunnen worden. Dit geeft je meer tijd om zich te concentreren op die specifieke gerechten die vers moet worden gedaan geven

TIP # 13:. Wees een slimme consument en weet je prijzen. Check out de circulaires van de verschillende winkels die Pascha secties en maak een lijst van items die minder duur zijn in welke winkel. Dan, het organiseren van uw winkelen dagen om te voorkomen dat rennen heen en weer tussen de winkels om prijzen te bekijken. De prep tijd je in voordat je hoofd naar de winkels zal een time saver later zijn

TIP # 14: Zure room is hoog in vet en calorieën. Als uw familie houdt van kaas blintzes of pannenkoeken gegarneerd met zure room, wisselen van de zure room en top met een laag vetgehalte yoghurt en een snufje kaneel te helpen trimmen zowel vet en calorieën zonder snijden de smaak!

TIP # 15: Maak het vanaf nul! Voorverpakte voedingsmiddelen en gebakken producten kan prijzig. Probeer het opstellen van deze items vanaf nul. Vaker wel dan niet, kunnen de meeste nieten artikelen recht te vinden in uw keuken en u kunt de ingrediënten van uw familie recept aanpassen om het gezonder te maken! U zult bezuinigen op natrium, vet (met name trans-vet) en ongezonde toevoegingen vaak te vinden in deze bewerkte voedingsmiddelen door het maken van het zelf.

TIP # 16: Sweet Matzoh Kugel is een favoriet op Pascha. Regelmatige Matzoh Kugel heeft ongeveer 8-10 gram vet en 68 mg cholesterol per portie. Swap volvette kaas met een laag vetgehalte kwark, en eiwitten in plaats van hele eieren. It &'; s heerlijk en heeft slechts 1 gram vet en 4 milligram cholesterol.

TIP # 17: Quinoa is een volkoren alternatief dat veel rabbijnen mogelijk te maken tijdens Pesach. Deze populaire oude graan is gevuld met vezels en eiwitten. Geniet van quinoa, samen met andere vezels gevuld voedsel zoals gebakken aardappelen en zoete aardappelen om die extra vezels boost toe! Neem contact op met uw lokale rabbijn over het gebruik van Quinoa op Pesach.

TIP # 18: Don &'; t betaalt extra voor het gemak! Hoewel het misschien verleidelijk om dat fruitschaal of plantaardige crudit é kopen; Platter allemaal bereid zijn deze pre-made schotels vaak meer kosten. Dit Pascha seizoen aankoop verse groenten en fruit en voor te bereiden thuis

TIP # 19: Nuts zijn een populaire snack op Pascha en veel van Pesach recepten oproep voor noten. Terwijl de noten zijn een gezonde keuze, moet u uw grootte van de porties te kijken. Als een Pascha recept voor 1 kopje van noten, probeer het snijden van de hoeveelheid in de helft en toast ze de smaak uit te brengen! Dit zal de calorieën en vet in tweeën gesneden

TIP # 20: Fouten zijn een deel van het leven. Blijf op de hoogte van wat werkte en wat didn &'; t dit vakantieseizoen. Sla de lijst van verbeteringen voor volgend jaar te maken

TIP # 21:. Stel de Seder tafel op zondagavond, begint de dag voor Pesach. It &'; s een ding minder je hoeft te doen op maandag!

TIP # 22:. Ondanks alle chaos in zich klaar voor Pesach, zorg ervoor dat u de tijd om te ontspannen en te genieten van uw dierbaren, en neem de tijd om te onthouden wat Pascha is alles over te nemen
.