Wat is Yoga Asana

Individueel deze effecten kunnen belangrijke voordelen, maar door het combineren van individuele asana in een zorgvuldig ontwikkeld en evenwichtig routine van de Hatha hebben yogabeoefenaar kunnen hun hele fysieke lichaam, intern orgaan functie en mentale helderheid te ontwikkelen.

Hoe yogaasana werk

Hoewel yoga en asana niet worden beschouwd als wetenschappelijke door westerse definities te zijn, de praktijk van asana wordt door yoga meesters als zeer zorgvuldig worden ontwikkeld en verfijnd op basis van een aantal goed ontwikkelde uitgangspunten en doelstellingen voor de gezondheid.

Gravity

Een van de belangrijkste principes van asana is die van de zwaartekracht. Asana gebruik zwaartekracht op verschillende wijzen, waarvan de belangrijkste zijn bij de ontwikkeling van sterkte. Door het verzet tegen lichaamsgewicht op armen of benen van de asana bovenlichaam of been kracht en spierspanning kan ontwikkelen op dezelfde manier een gewichtheffer zou doen in een sportschool. Met yogaasana het gewicht wordt tegengegaan varieert alleen met onze eigen lichaamsgewicht en elke houding kan alleen evenveel lichaamsgewicht betekent dat alle spieren verhouding ontwikkeld zolang elke houding wordt gehouden voor een equivalente hoeveelheid tijd passen. Nadat we kunnen ons lichaamsgewicht eenvoudig te houden in een bepaalde houding, die de pose langer bouwt extra kracht en uithoudingsvermogen.

De bloedstroom en voedingsstoffen

bloedtoevoer naar bepaalde gebieden van het lichaam brengt vele gezondheidsvoordelen. Door te werken specifieke spieren, gewrichten en zacht weefsel, het lichaam brengt extra bloedstroom die de noodzakelijke zuurstof. Deze extra bloed brengt ook benodigde voeding aan die gebieden, die essentieel is voor de algemene gezondheid en het snelle herstel van letsel en schade. De belangrijkste manier om het bloed naar deze gebieden te brengen is door middel van stretching. Naast de verhoogde bloedstroom, strekken los en ontspant zacht weefsel zoals spieren, ligamenten en pezen en opent gewrichten, die helpt om spanning en druk op de zenuwen op deze gebieden te verlichten.

diep ademhalen

In de praktijk van asana, worden we aangemoedigd om onze adem te bedienen met lange, diepe en uitademen. In sommige poses wordt zelfs aangemoedigd nog de adem de longen volledig of longen niets perioden van 20 seconden tot 1 minuut. Het eerste voordeel van deze gecontroleerde ademhaling is onze focus en bewustzijn om de huidige te brengen, om onze huidige acties. Door de mogelijkheid om deze focus te controleren, kunnen we onze concentratie te verbeteren. Ten tweede door het inademen van deze gecontroleerde wijze verbeteren we de efficiëntie van onze luchtwegen, waardoor meer zuurstof aan het lichaam en de organen, spieren en zacht weefsel gewerkt.

centraal zenuwstelsel en inwendige organen

Hoewel yoga teksten niet de neiging om yoga beschrijven de termen die de moderne geneeskunde, veel van de concepten zijn analoog aan medische structuren. Zenuwen voorgesteld als Nadis of energie-kanalen en de chakra's vertegenwoordigen sleutel klieren. Het doel van de asana is om het gehele lichaam te verjongen door conditionering van deze individuele systemen om ervoor te zorgen dat ze optimaal werken.

Een van de belangrijkste aandachtspunten van asana in op het centrale zenuwstelsel, dat de wervelkolom en de hersenen bestaat . In yoga kan dit worden aangeduid als de Nadi's en de kroon Chakra. Het centrale zenuwstelsel is een van de meest kritische structuren in het menselijk lichaam, het controleren van alle bewegingen en denken en het passeren van de besturingssignalen naar de zenuwen in het lichaam. Duidelijk als de functie van deze kern stuurkanaal wordt belemmerd, kan het een effect op de werking van het gehele lichaam. Een van de duidelijkste voorbeelden hiervan is door middel van rugpijn en ischias. Door de verplaatsing van of schade aan de wervelkolom schijven of wervels die het ruggenmerg en de wortel zenuwen beschermen, kan diezelfde zenuwen bekneld of geïrriteerd wat kan leiden tot hevige pijn en gevoelloosheid in de rug, alsmede afgeleide pijn en gevoelloosheid in de benen of voeten. Hoewel de oorzaken van schade aan de wervelkolom talrijk en gevarieerd kunnen worden, slechte houding is een belangrijke oorzaak van rugpijn. Asana de ruggengraat helpen om de vloeistoffen die de nutriënt nodig is om het beschadigde weefsel te herstellen zachte bevatten en kunnen doelmatig voor het genezen rugklachten b brengen. Maar deze asana niet altijd voldoende van slechte houding en rugpijn kan ook veroorzaakt door andere elementen zoals strakke hamstrings achter in de benen of gluteus en piriformis spieren in de billen. Een holistische aanpak is daarom nodig om de rugletsel te corrigeren.

Andere belangrijke systemen die asana zijn ontworpen om aan te pakken is de klieren en lymfestelsel, in het bijzonder het endocriene systeem. De endocriene klieren, die de thymus, schildklier, hypofyse epifyse, hypothalamus omvatten adrenale klieren en geslacht afscheidingsproducten direct in de bloedbaan. De afscheidingen die door deze klieren hebben een enorm diepgaand effect op de gezondheid van de functie van het lichaam regelen van alles van lengte en gewicht om de stofwisseling en emoties. Asana zijn ontworpen om deze klieren op verschillende manieren stimuleren van de bloedtoevoer naar de in de hersenen (hypothalamus, hypofyse en pijnappelklier) of schildklier in de hals zachtjes masseren en stimuleren door bochten en kronkels van de buik.

De volgende belangrijke systemen die asana stimuleert de interne organen en het spijsverteringsstelsel. Beide systemen zijn cruciaal voor het nemen van voeding en verdrijven afval en giftige stoffen uit het lichaam, en zijn bijzonder belangrijk voor goede gezondheid. Asana verbeteren van het functioneren van deze systemen door middel van stimulatie en zachte massage door abdominale bochten en zo goed draaien als de beweging van de heupen en benen
.