De rol van yoga oefeningen in Gebouw Spieren voor alle leeftijden

Na de leeftijd van 45, wanneer men over het algemeen niet gewend aan het nemen van fysieke oefeningen de praktijk van yoga asana's kunnen nogal ongemakkelijk in eerste instantie te bewijzen. De stijfheid van de spieren begint te manifesteren na die tijd. Bepaalde spierbewegingen produceren ongemakkelijke gevoel rekken van de spieren.

De ruggengraat verliest zijn elasticiteit na de leeftijd van 45 en haar buiging in alle richtingen speelt een belangrijke rol in alle yoga asanas. Toch is dit niet behoort tot een oudere persoon weerhouden van het uitvoeren van de beoefening van yoga fysieke cultuur. Deze obstakels kunnen eenvoudig worden overwonnen als de asana's worden beoefend in fasen. De laatste is echter niet in de literatuur Yogic oude genoemd. Ze helpen bij het bereiken van de finale pose, en ze geven ook een vooropleiding aan de betrokken bij het handhaven van deze spieren. De yoga zieners waren alleen bezig met de laatste pose, maakt niet uit hoe het werd behaald. Het kan langer duren voor een oudere persoon om een ​​perfecte houding bereiken, maar het de moeite waard zou zijn.

Regelmaat en doorzettingsvermogen moeten worden waargenomen in de oefeningen, maar in geen geval mag de asana's haastig of geweld worden gedaan. Als u voor de tijd worden ingedrukt, vermindering van het aantal herhalingen van elke oefening en het behoud van de tijd van de pose. "Vrouwen moeten alle yoga oefeningen op te schorten gedurende de periode van de menstruatie en zwangerschap. Welke reeks asanas is geselecteerd voor de praktijk nooit de volgorde te veranderen en zich te houden aan die set hardnekkig, tot je alle oefeningen van die groep onder de knie hebben. Probeer doen de hele set in één zitting, en trachten de laatste pose te behouden voor elke dag een steeds langere periode. De tijd van retentie kan eenvoudig mentaal worden gemeten door het tellen van het aantal door het herhalen van mantra's van je keuze, of door zich te concentreren op de eigen respiratoire ritme. Deze essentials moet in gedachten worden gehouden als men wil het maximale voordeel uit de praktijk van asana's oogsten. De asana's hebben ook een spirituele betekenis en voor te bereiden een voor de praktijk van de verdere en meer geavanceerde takken van Yoga.
.