Informatie over Yoga voor Depressie

Yoga is een ontspannende vorm van oefening die kan helpen verlichten depressie. Meditatie en yoga houdingen kunnen u helpen de oorzaak van een depressie te vallen - het gevoel dat je niet kunt omgaan met de eisen van uw leven. Het tonen van het zenuwstelsel, stimuleert de bloedsomloop, bevordert de concentratie en energie aan uw lichaam en geest.

Het eerste wat een depressief persoon stopt doen in beweging is. Regelmatige lichaamsbeweging wordt ondraaglijk. Maar Yoga oefening, te beginnen met slechts drie vormt een dag in slechts een paar minuten &'; tijd, in combinatie met de juiste ademhaling patronen, kan zo aangenaam om je dat al snel zul je wilt meer en meer te doen geworden. De zware, onbewogen gevoel van depressie zal zijn op de vlucht! Yoga-oefeningen druk uitoefenen op klieren en organen, en hen helpt om de rustgevende, helende chemische evenwicht dat nodig is om goed te voelen en goed te produceren. Yoga-oefeningen verbetering van het verkeer, het verzenden van verkwikkende zuurstof naar je hersenen en al uw spieren. De stretching en versterking van bewegingen spoelen giftige stoffen uit het lichaam.

Yoga is een spirituele praktijk met het doel van ontwaken naar zijn ware aard of kosmisch bewustzijn, geleidelijk aan het bereiken van hogere en meer uitgebreide staten van absorptie en op de meest gevorderde stadia - "Samadhi." Zelfs veel van de meest bekende "autoriteiten" en auteurs gebruiken yogische terminologie onjuist, en verwarren de stroom met de oceaan, om zo te zeggen.

Ademen is van cruciaal belang voor yoga. Hoe je ademt is veel belangrijker dan je vermogen om je tenen aan te raken aan uw oor. Elke inademing moet zowel de buik en de borstkas &mdash uit te breiden, niet alleen deze maximaliseren van de zuurstof die u ontvangt, maar het helpt je ook ontspannen in elke houding. Adem uit natuurlijk, niet met geweld. U kunt de neiging om je adem in te houden tijdens het verplaatsen van de ene plaats naar de andere te hebben; probeer bewust van deze te worden, en zorg ervoor dat je ademhaling consistent te houden.

Span de spieren in je nek, schouders, armen, ellebogen, tailles, handen, vingers, borst en spieren in je romp en benen. Houd de spanning, dan ontspannen en uitademen.

Beginnend met je hoofdhuid, het gezicht en hoofd, gespannen al je spieren. Houd de spanning, dan ontspannen en uitademen. Voel hoe al van de spanning is weg van uw lichaam gesmolten.

Meditatie kan een krachtig instrument op de lange termijn tot een grotere mate van geluk te vergemakkelijken. Dr. Richard Davidson van de Universiteit van Wisconsin heeft onderzoek dat aantoont dat meditatie neiging om de activiteit van de linker prefrontale cortex van de hersenen verhogen gedaan. Linkszijdige activering is in verband gebracht met een grotere mate van rust en geluk en ook meer emotionele veerkracht, waardoor artsen beter in staat om de onvermijdelijke ups en downs van het leven te weerstaan. Studenten die ernstig depressief mogelijk niet in staat om te mediteren, zelfs als ze houden hun ogen open. Als dat &';. S het geval is, probeer meditatieve praktijken te initiëren als ze uit de diepten van een depressie te helpen isoleren hen tegen recidieven

De fysieke praktijken van yoga voeden de hersenen en de balans van de zenuwstelsel, zegt Weintraub . Het soort van diepe, middenrif ademhaling gedaan in yoga keert de oppervlakkige ademhaling patronen in verband met depressie en angst. Studies tonen ook aan dat yoga praktijk verlaagt cortisol, de “ stresshormoon &" ;, en verhoogt “ goed en " te voelen; hormonen zoals endorfine.

Regelmatige beoefening van yoga zal je beschermen tegen depressie en helpen u heldere-minded blijven, terwijl het herkennen van de signalen die depressie u geven zal. Om te beginnen, kiezen uit drie oefeningen die een beroep op u, en doe ze elke dag. Dan, als je meer comfortabel, uitbreiden van uw routine om jezelf meer een uitdaging te geven en verhoging van de gunstige effecten Restaurant  .;