Yoga voor Weight Loss

Introductie

Gewichtsverlies is een &'; miljardenbedrijf &'; industrie en de meest voorkomende woord op een zoekmachine. Het raakt een record 694.000.000 zoekopdrachten per jaar.

Voor mij is het behoud van een 'gezond' gewicht is een kunst. Het is niet gemakkelijk en heeft een specifiek belang aan dat de kunst beheersen. Sommige mensen zijn zich bewust van wat ze eten en volg regelmatige lichaamsbeweging schema. Maar voor de vele anderen, een goed gewicht is nergens in kwestie en ponden beginnen te kloppen en het is niet tot u de &' ervaren; kwaden &'; van die toenemende gewicht, als je pauzeren en na te denken over gewichtsverlies.

Er zijn twee manieren waarop de natuur ons heeft geschonken met het handhaven van een goede lichamelijke gezondheid. De eerste eenvoudige techniek de meeste van ons neigen naar het nemen van een stevige wandeling strevend naar gewichtsverlies. De tweede beste optie mensen kijken ernaar uit om, is een vorm van yoga.

Wat is Yoga?

Yoga is een oude fysieke en mentale discipline die je hele lichaam verenigt helpt de beoefenaar om de rust te bereiken in lichaam en geest. Yoga werd ontwikkeld door Patanjali in de 2e eeuw voor Christus in India.

Er zijn 8 ledematen van yoga, die elk betrekking heeft op een aspect van het bereiken van een gezond en vredig leven. Van deze, &'; Asana &'; of fysieke houdingen en &'; Pranayam &'; of de kunst van de ademhaling, dragen groot belang in onze gewichtsverlies routine /praktijk.

Wat zijn de verschillende vormen van yoga?

Sinds de ontwikkeling van Patanjali Yoga Sutra, zijn er verschillende stijlen die zijn ontwikkeld door de legendarische leiders en omvatten Hatha yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga of Power Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga en de BKS Iyengar Yoga.

Dit artikel richt zich op hoe u een training routing met Surya Namaskar van maken de Ashtanga Yoga stijl en de Kapalbhati Pranayama voor een bevredigende en gelukkig leven.

Surya Namaskar aka Zonnegroet

In eenvoudige termen is dit een eerbetoon aan de zonnegod door een reeks van poses of houdingen .

Waarom Surya Namaskar? Van alle asana's beschikbaar op aarde waarom kiezen Surya Namaskar? Dit is omdat, heel duidelijk, Surya Namaskar is de enige set van houdingen die alle belangrijke spier delen van het lichaam te werken en dus riep de koning van Asana. En omdat de werken van de ademhaling in lijn met uw spiergroepen, het verbindt de geest en lichaam

Terwijl de standaard Vinyasa stijl van Zonnegroet volgt 12 houdingen uitgevoerd in een keer, is er des te intenser vorm – de Ashtanga yoga. Dit formulier bevat een reeks van 25 poses die worden uitgevoerd aan een stuk. Wanneer u de eerste serie met het rechterbeen te voltooien, begin je met de linker been om een ​​ronde te voltooien.

Gelieve foto's bijgevoegd van zowel de Vinyasa stijl en de Ashtanga Style Zonnegroet te vinden.

Mijn suggestie zou zijn om te beginnen met 3-5 rondes van Vinyasa stijl en zoals je kracht en flexibiliteit te krijgen, kunt u upgraden naar de Ashtanga stijl, die een zekere mate van de praktijk inhoudt. U kunt beginnen met 4 -6 rondes van deze praktijk en geleidelijk te verhogen tot 24 rondes of 1 aavarthi.

Kapalbhati Pranayama of Breath of Fire

Ook wel als Shining Skull Breath, Kapalbhati Pranayama bestaat van snel gedwongen uitademing gevolgd door passieve inhalatie. Het is een reinigende, verkwikkende, opwarming adem, best gedaan bij het begin van een yoga-sessie.

Ik leerde dit van een tv-kanaal toen ik terug was in India, maar pas onlangs ben ik begonnen om dit te doen regelmatig in de ochtenden. Ik heb 50 tot 75 aan een stuk en doe upto 600 herhalingen elke ochtend. Iam hoop om dit elke dag te verhogen tot 100 ademhalingen.

Voordelen

De voordelen van het doen van Kapalbhati pranayam en Surya Namaskar zijn genoeg en gewoon niet kan worden behandeld in dit korte bericht.

Een paar omvatten bloeddruk, diabetes, obesitas en stress relief die de 4 belangrijkste boosdoeners voor een dis bezig leven.

Breng 45 minuten per dag en te genieten van een leven vol voordelen.

gejuich, SV
.