Het potentieel van het gebruik van Yoga voor Weight Loss

Laten we eerlijk zijn: veel mensen hebben een ernstige misvatting van yoga. Voor iedere persoon die weet hoe effectief yoga kan zijn bij het handhaven van een positieve vooruitzichten, het verbeteren van de houding en de spijsvertering, een verblijf in goede gezondheid, en het handhaven van een hoog niveau van energie alleen maar om je door de dag, zijn er waarschijnlijk een dozijn sceptici die denken dat het is allemaal net new age onzin.

Misschien kunnen we niet overtuigen iedereen dat yoga is veel meer dan ineffectieve hippie dingen, maar als we het concept van de traditionele yoga cultuur kan samenvatten heel snel, kan het gewoon een begin zijn.

Een korte geschiedenis van Yoga

Het is niet duidelijk wanneer precies de beoefening van yoga begon in India, maar het kan zo vroeg als 3300 voor Christus geweest zijn.

Er zijn vijf belangrijke vestigingen in yoga: Raja, Hatha, Jnana, Bhakti en Karma, maar Hatha Yoga is waarschijnlijk de enige die we echt nodig om te bespreken in relatie tot gezondheid en fitness

Yogi Swatmarama, een vijftiende-eeuwse Indiase. salie, ontwikkeld Hatha yoga als een manier om zich voor te bereiden op een intense meditatie, door eerst te onderwerpen zich aan een intensieve fysieke training. Ongeacht of einddoel van een persoon is de verlichting, de fysieke voordelen van de praktijk hebben bewezen effectief te zijn.

Yoga voor Weight Loss

Zelfs als je gelooft in de potentiële yoga is om je lichaam gezond te houden, kunt u nog steeds te vragen: "Is yoga echt zo effectief in het helpen van een om gewicht te verliezen?"

Laten we beginnen met te zeggen dat Hatha yoga is een intensieve, lage impact oefening, met veel rekken en conditionering die de bloedstroom helpt soepeler, en die helpt bij een gezonde spijsvertering.

Een van de belangrijkste doelen van yoga is om de intestinale organen te handhaven, om de spijsvertering te verbeteren en het minimaliseren van de hoeveelheid onverteerd voedsel of afval in ons lichaam, zonder hun toevlucht nemen tot invasieve reiniging routines.

Een lage intensiteit yoga sessie zal niet zo veel calorieën te verbranden en andere trainingen. Een gemiddelde vrouw kan 150 calorieën in een uur Hatha yoga sessie en 300 calorieën te verbranden van stevig wandelen voor een uur. Ashtanga Yoga en Power Yoga, aan de andere kant, zal branden ongeveer 300 calorieën per uur en Vinyasa Yoga (ook bekend als stroom yoga) kan nog meer verbranden.

Als je net begint met Yoga en van plan bent om uw routine langzaam en gestaag te gaan houden, de snelste manier je gaat om gewicht te verliezen resultaten te zien is om je yoga te combineren met een gezond dieet plan en een aerobic oefening.

Toch is het belangrijk om te begrijpen dat gewichtsverlies gaat over veel meer dan calorieën. Yoga kan echt geven u een betere relatie met je lichaam, dat je echt kan helpen op het gewichtsverlies reis. Als u uw begrip van de manier waarop het lichaam en geest tot elkaar via een speciale Yoga praktijk te verdiepen, wees niet verbaasd als je mentaliteit en gewoonten beginnen te veranderen, die op zijn beurt, kan het veel makkelijker om gezond te maken veranderingen in je lichaam.

Waarom zijn yogi's zo dun?

Een van de redenen yoga meesters zijn zo dun is over het algemeen als gevolg van hun dieet.

Het traditionele yogi dieet is strikt vegetarisch en vrij van cafeïne, maar u kunt nog steeds leren om goed te eten van yoga zonder een monnik. Hier zijn een paar eenvoudige regels voor degenen onder ons niet bereid op te geven hamburgers en koffie gewoon nog niet:

De Yoga dieet voor de Everyday Yogi

- Drink veel water

- Eet veel groenten en fruit

- eet kruidig ​​voedsel en rood vlees met mate

En dat is het. Een gezonder dieet plus intensieve Hatha training sessies, en bent u zeker om de resultaten te zien, zowel in je lichaam en je geest. Als u wilt opvoeren van uw gewichtsverlies en verbranding van calorieën, probeer Power Yoga, die u een aërobe oefening te kunnen geven.

Vanaf uw Yoga Routine

Wat u &'; ll moet beginnen met yoga zullen een aantal comfortabele kleding (niets bijzonders, slechts enkele oude zweten zal doen), en een mat . (Sommige yoga scholen yogamatten.)

U kunt gemakkelijk een paar lessen te nemen en gewoon beoefenen van yoga thuis, maar een van de grootste drijfveren voor een trainingsprogramma is om een ​​deel van een groep, het delen van kennis met elkaar en duwen elkaar om echt te wijden de tijd en energie het kost
.