Yoga- The Bridge Pose

De Brug stelt _ Yoga
Ik heb het beoefenen en onderwijzen van Hatha Yoga voor meer dan twintig jaar en vind het een prachtig systeem om lichaam en geest te verenigen. Hatha Yoga is de praktijk van ontspanning, meditatie, houdingen en ademhalingstechnieken.
Er zijn zo veel voordelen voor uw gezondheid wanneer je yoga-maren praktijk dat is een ander artikel volledig
Als u gezondheidsproblemen kunt u advies krijgen van ! een medische professional alvorens elke vorm van lichaamsbeweging, ongeacht hoe zacht het ook mag lijken
De houding Ik wil graag een kijkje nemen op de in dit artikel wordt de brug vormen – Setu Banha Sarvangasana.
Voordelen van de Brug stelt
-Dit is een goede houding voor het versterken van de hele rug.
-De Brug vormen stukken uit de bovenbenen, rug, borst, schouders en nek
-De brug verbetert de flexibiliteit van de nek, rug en heupen.
-De beweging stimuleert alle buikorganen-dit is geweldig voor je spijsvertering, longen en de schildklier.
-Het is ook bekend aan de hersenen en het centrale zenuwstelsel te kalmeren en dus het is vooral handig als u zich gestresst of overstuur.
-De brug pose kan helpen hoofdpijn en rugpijn, in het bijzonder te verminderen die in de onderrug.
-Als met vele poses Het is bekend dat het van nature een lagere bloeddruk te helpen en daarom nuttig voor mensen met hypertensie

De brug vormen is een geweldige houding en makkelijk te doen, maar voordat we beginnen slechts een paar tips en voorzorgsmaatregelen;.
-Als u nek, rug of knie problemen kunt u een arts te raadplegen voordat het beoefenen van deze houding Heb -Vraag uw arts voor het beoefenen van elke yogahoudingen als u zwanger bent.
-Als twijfelt-arts raadplegen eerste .

So- hoe dat te doen
-BEGIN door liggend op je rug liggen met je armen langs je lichaam, met de handpalmen naar beneden en je benen gestrekt. Heb -Bend je knieën en breng je voeten plat op de vloer met je hielen zo dicht mogelijk bij je heupen als comfortabel aanvoelt voor je.
-Check dat uw nek ontspannen en in lijn met de rest van je lichaam
-Als je er klaar voor voelt, inhale- op je armen en voeten naar beneden in de grond en til je billen, spannen de billen iets.
Blijf dan op te tillen door de heupen en de wervelkolom tot je komen op je schouders. Wees voorzichtig met je buik niet te duwen in de lucht, laat het zacht en zinken naar je onderrug. Heb -Houd je knieën en benen dicht bij elkaar
-Gently duw de armen naar beneden en van u iets.
-Zorg ervoor dat je schouderbladen ondersteunen uw gewicht en niet de nek. Heb -Houd de positie voor zo lang als comfortabel voelt, gemakkelijk ademen.
-Lagere op uitgaande adem, langzaam en gemakkelijk.

U kunt de brug oefenen poseren met de adem, het opheffen als je inademt, pauzeren voor een tweede in de pose en de onderste op de mat als je uitademt, of u kunt verheffen als je inademt houdt de pose ademhaling gestaag en lager wanneer u klaar om op een uitademing voelen.

De brug vormen echt een geweldige houding om te proberen met zo veel voordelen voor uw gezondheid en welzijn.

Voor meer yoga artikelen check out http://www.newearthenergies.org/
.