Aangenaam zachte yoga-programma op de 7e

snelle levensstijl, als tweesnijdend zwaard, hoewel het grote aantal mensen, maar zeker niet het lichaam van staal, zwoegen te veel en zijn niet in staat om de fysieke en psychologische weerstaan vernietiging. Hebben daarom een ​​moderne mode en gezondheid, twee thema's van de meeste zorg, yoga worden, zal je in staat om cake en eet het, en zowel de roman is ook een groot voordeel voor het lichaam en geest, waarom niet?

Spreken van yoga, zijn veel mensen op deze manier uit de oude Indiase gezondheid was mysterieus, beoefenaars zoek een rustige ventilatie, de gekruiste benen rusten, dansen sierlijk ingetogen lichaam, geest met de adem bewegen, dichterlijke ziel als toegang te wassen en doe een parade op het gevoel van God en de ogen cool, het is echt aangenaam. De meest cruciale van alles, het kan ook ziekten en lichamelijk, in het bijzonder, een aantal sub-health waren meest bruikbaar.

Zodra je in yoga ademhaling gemoedstoestand van afleidende gedachten zal ontsnappen zonder een spoor achter, ideeën, zoals een warme hand, in te wrijven het lichaam meridianen en gewrichten, zelfs een lichte wind, de geluiden zo geweldig als de Teana. Lian Wan yoga, en vervolgens stond op en kijk uit het raam toen de groene bladeren raakten het niveau van de scene is ook naar buiten komen, en voel deze wereld is erg mooi. Het lichaam is vol vitaliteit, en dan om te gaan met het dagelijks werk wordt zijn vermogen om af te werken, of het nu entertainment of naar de oorzaak van het laden zijn heel plezierig.

Praktijk voor een lange tijd, zal je verbaasd dat zachte oefening te vinden (het is niet zo veel beweging, het is beter bekend als de kunst nauwkeuriger), niet alleen om meer fysiek gezond te worden, zijn karakter zullen veel kalmeren, kan ervaring onverwachte gebeurtenissen doen met gelijkmoedigheid, terwijl het zelfvertrouwen zal toenemen, als je aarzelt aarzeling toen herinnerde aan de gevoelens van oogluikend oefeningen en dan voelde kunnen omgaan met elke uitdaging, tot nu toe, yoga zal ook vormen de tekortkomingen in hersengymnastiek niet te noemen.

In feite, mijn vrienden gewoon om een ​​week door te brengen, voel je de magie van de effectiviteit van yoga voor reizen naar het buitenland is een soort van plezier, in een rustige omgeving, yoga is ook een vrijetijdsbesteding voor de gezondheid voordelen op hetzelfde moment, dan kunt u ook ervaren verre land de oude beschaving, waarom niet proberen?

Exercise Tips -

Zolang de locatie om een ​​rustige plek te vinden, zoals de open raam van het huis, kan rustig kantoor, zelfs zonder beperkingen op leeftijd, geslacht.

Tijd als je kunt voorkomen dat voor en na de periode van de tijd, 's ochtends vroeg of' s avonds in de schemering kunt u vrij kiezen, kleermakerszit op matten op de vloer of liggend op het bed waren OK, als voor het eten jurk, kleren te verliezen, en dat is niet eenvoudig?

Gist is niet een impulsieve actie met een hart om te oefenen, maar niet zo snel als de swing ledemaat hip-hop, yoga focus op de ziel is de reparatie van de concentratie, is de statische air power wet essentie. Yoga bewegingen zijn moeilijk te gemakkelijk tijdelijk niet in staat om de houding te doen, moet u de stap voor stap onder de knie, maar we moeten houden met ideeën en ademhaling, op zijn beurt, een aantal ogenschijnlijk gemakkelijke bewegingen, maar het vereist dat u om een ​​bepaalde hoeveelheid te behouden tijd, maar ook banden en spieren zoveel mogelijk te verlengen, is er geen inzet kan het voldoen.

Op de 7de Plan -

Op de eerste dag, met adem om een ​​ziel Oxygen Bar creëren.

Om een ​​positie te vinden je comfortabel voelt (liggend zitten kunnen zijn, maar moet laten het lichaam te ontspannen), zachtjes sluit je ogen en begin met het doen van diepe ademhaling, adem, maak de buik contractie, als er een adem zal zijn uitgeademde door genomen om de ruggengraat van de wervels voelen, ademen, ze moeten voel me erg goed humeur, en opzij zetten alle afleidende gedachten, gedacht geheugen van de mooiste foto van de duur van vijf minuten, dan opende zijn ogen, in de voorkant van de wereld is niet meer verfrissend.

In de tweede dag van de wake-up hersenactiviteit nek beweging.

Was uw handen droog, denk aan een hand streelde zijn verwanten, ideeën gemakkelijk bewegen, en dan voor naar achter kammen het haar met je vingers, actie, na aanpassing van het lichaam met yoga ademhaling te ontspannen, laat uw schouders ontspannen, hoofd naar links aan de rechterkant van alle draaien drie keer, en dan terug voor de bit Yang-per-zoveel mogelijk gegooid, drie keer herhaald, tot slot, vol spit Zhuoqi borst, zorg ervoor dat je fris te krijgen.

Disansiri, Double gewichtsverlies training.

rustige geest, de eerste rug, schouders stak weer de spieren aan beide kanten, en daarna zijn benen iets sub-status, cross-fase schudden elkaar de hand achteruit, vanaf de rug recht in het bovenlichaam naar voren gebogen zo ver mogelijk tot 15 seconden van de tijd, dag twee keer, vier keer twee dagen later te houden, neem een ​​kijkje op zichzelf, er Shenqingruyan gevoel.

Vijfde dag en vind de zoete slaap.

Nooit gedacht dat de ademhaling slapeloosheid kan genezen, voordat je naar bed, kleermakerszit in bed, rug recht, en druk vervolgens op en houd de rechter duim neusgat, via de linker neusgat ademen 1-2 minuten aan ontspannen totdat de geest voelt als je schoon één, en dan gaan liggen en slapen met de rechterkant van het lichaam (vergeet niet, is aan de rechterkant van het lichaam te gebruiken). Zolang we blijven, ik denk dat je in staat om zich te ontdoen van slapeloosheid, hoofdpijn zal zijn.

De zesde dag, dus dat je een zelfverzekerd persoon.

Flat op het bed, voeten bij elkaar, tenen stormde naar voren, de armen te ver opgerekt, om met de schouderbreedte te houden, armen gestrekt langs de vingers, ellebogen recht; langs de teen en dan strekte zijn benen, 10 seconden na de ademhaling terug naar de normale toestand, kunnen dit soort acties de bloedsomloop en de ademhaling te stimuleren, maar ook het verhogen van uw zelfvertrouwen, het eens te proberen je weet.

Zevende dag, jager-achtige aandacht.

In bed liggen, zijn handen rustend palm vóór, en de relatieve. Het bereiken van te ver, de gebogen linker been en rechter voet rechtstreeks naar de binnenkant voor 10 seconden, tijdens de oefening zal niet naar het gevoel van het lichaam dwingen, dus je kunt je schouders, armen strekken en terug, maar ook helpen om het imago van het verbeteren van uw aandacht en extern.

Probeer om u een korte tijdsspanne van zeven paren van yoga geven een ondiepe begrip, als het goed voelt, moet u te houden aan de hoop dat yoga maakt je leven een eigentijdse nieuwe look, een dynamische u dus geworden Superman Oh
 !;