Eenvoudige Bedside Yoga

Shengelanyao ochtend op te staan, kan worden gezegd dat de gewoonste zaak heeft. Nu, een nieuw project, nachtkastje yoga, is het gebruik van dergelijke activiteiten voor u om de toon voor de dag in te stellen, en een kalme maken en bleef voldoen aan de hele dag door. Yoga kan u helpen om het lichaam van het centrum, een dag vinden Zo ja, kunt u eindeloos energie om te gaan met elk gezicht tijd. Na is het hoofd van yoga vier stappen:

Wake-up spier

2 tot 3 minuten te diepe ademhaling te doen. Inhalatie, de abdominale contractie. Adem en voel Bixi werd meegenomen naar de wervelkolom

De voordelen van het lichaam:. In het proces van voorbereiding op de praktijk, om de zuurstof in de spieren in de beweging te bevorderen

De geest van. de voordelen: toegang tot kalmeren en vreedzame gemoedstoestand

Vergroting van het bewustzijn

In bed liggen, Bing Lange benen, armen Shenzhi aan beide zijden.. Quqi rechterbeen, linker knie op het linkerbeen. Roterende kop om zijn rechterarm zien. Om zo'n toestand van 10 seconden te handhaven. Een richtingsverandering opnieuw

Op de buik van de voordelen. Uitrekken van de borst, heup en nek. Het stimuleren van de spijsvertering

De geest van de voordelen:. Actieve zenuwstelsel, waakzaam blijven

Verhoogd zelfvertrouwen

In bed liggen, zijn benen Binglong, teen-geleden.. Uitgebreid armen, overmatig, en onderhouden van een aparte, en met brede schouders. Vinger zich uitstrekt langs de armen, ellebogen Tingzhi; Zujian uitstrekt langs de benen. 10 seconden om een ​​dergelijke status, normale ademhaling te behouden

Op het lichaam van de voordelen:.. Om de circulatie en de ademhaling te stimuleren, het verbeteren van de houding

De geest van de voordelen: meer zelfvertrouwen, de oprichting van interne krachten in het gevoel.

Verhoog de aandacht

Liggend in bed, de handen voor de linker, palm relatief. Hand overdreven, en onderhouden relatief handpalm. Qu rechterbeen, een been kwam in de mediale linkerbeen. Laat uw benen of onderdrukking niet rekken; hoe comfortabel en hoe ze geplaatst. Dus houd 10 seconden

Op het lichaam van de voordelen. Rekken en kwalitatieve schouder, arm en rug

De geest van de voordelen:. De oprichting van een kalme, positieve externe imago, het verhogen aandacht
http://www.handbagstrader.com
.