Koele Yoga Houdingen voor Hot Summer Days

Wilt u koel te blijven, terwijl het beoefenen van yoga tijdens de warme zomerdagen? Aangezien het lichaam gedijt op de dagelijkse beweging, laat &'; s kijken hoe dat vertaalt naar een yoga praktijk in de zomer. We hebben de neiging om meer te bewegen in de zomermaanden, dat is een groot ding! Maar wanneer de zon &'; s te onderdrukkende of de dag &'; s te benauwd, outdoor activiteiten afzetten. Veel poses warmte en het is slim om dit te observeren in je lichaam. Dus, in de hete dagen van de zomer, je zou er goed aan doen om yoga houdingen die eigenlijk je koel te houden oefenen.

Over het algemeen vooruit uitbreidingen zijn de koeling yogahoudingen beoefend tijdens warme dagen. Zoek een mooie luchtige locatie in de buurt van een open raam of deur. De frisse lucht helpt. Don &'; t aanval van de poses. Vergeet niet te verplaatsen naar elk van de yogahoudingen met overleg en het opzetten van uw uitlijning goed. De namen van de yoga houdingen dat u een ontspannen en koeling praktijk zal geven zonder oververhitting zijn Janu Sirsasana (Head-Knee stelt) en Marichiasana (Gezeten Twist met verschillende varianten). Samen met deze fundamentele houdingen, kan meer worden toegevoegd, afhankelijk van de tijd die je beschikbaar hebt, je energie niveau, en hoeveel ervaring je hebt gehad. U kunt Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Bound Lotus Forward Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Drie Limb Face Down Forward Bend) en Paschimottanasana (Full Forward Bend) toe te voegen. Er zijn zo veel variaties op hoe ze kunnen worden uitgevoerd, maar dat betekent niet dat men kan slordig zijn! Deze vijf yogahoudingen vertalen naar voren bochten met een knie aan de zijkant, een been in de lotus, een been in Virasana en draaien, met de definitieve versie van de pose looping armen rond de benen en de romp en het gebruik van leverage. De laatste yoga pose is een duidelijke vooruit uitbreiding met de benen volledig gestrekt.

In zitten poses, druk je benen naar beneden in de vloer, houden dat actie als je buigen het heupgewricht, niet het midden van de rug. Langer dan je voorste rug als je rekken naar voren. In Iyengar Yoga, worden yogahoudingen ondersteund met rekwisieten zoals riemen om een ​​voet te vangen, of versterken om je romp te ondersteunen. Op deze manier moet je de voordelen van de prachtige yoga krijgen door: 1) het houden van jezelf te bewegen tijdens de warme zomerdagen, die goed is voor je lymfesysteem dat uw weefsels reinigt, 2) het houden van jezelf af te koelen, die niet alleen geschikt, maar bevredigend, en 3) het bijhouden uw weefsels afgezwakt, sterk en alert. Het beoefenen van yoga houdingen is alles over de juiste balans in het zelf, zowel in het moment en in het leven.

Dus deze zomer, in beweging blijven, blijf cool, helpt uw ​​weefsels blijven gereinigd en afgezwakt. Praktijk voorwaartse buigingen als Janu Sirsasana (Head-Knee stelt), Marichiasana (Zittende Twist met verschillende varianten), Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Bound Lotus Forward Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Drie Limb Face Down Forward Bend) en Paschimottanasana (Full Forward Bend) Deze yogahoudingen tijdens warme zomerdagen zal oververhitting te voorkomen. Genieten van de voordelen en het verminderen van stress die wordt geleverd met het beoefenen van yoga houdingen in deze drukke tijden. . Namaste