Yoga voor gewichtsverlies en Body Balance

Ik werd onlangs gevraagd door een vriend of yoga is een goede manier om gewicht te verliezen – mijn antwoord was een volmondig ja! Terwijl u zal zeker willen cardiovasculaire oefeningen te nemen (zoals dansen, joggen, fietsen of aerobics) om rev up van uw stofwisseling, kan yoga een welkome aanvulling op een gewichtsverlies routine, die zowel fysiek als emotioneel in evenwicht, kracht, . en vreugde

De fysieke voordelen van yoga zijn talrijk:

* Veel soorten yoga, zoals de vinyasa, macht en kundalini stijlen, zijn dynamisch en vloeiend, waardoor sommige cardiovasculaire oefening in de mix.

* Alle soorten yoga helpen om mager en lange spieren, vooral op plaatsen waar je misschien niet gedacht hebben uit te werken, het bouwen van een meer evenwichtige lichaam als je gewicht te verliezen en helpt om calorieën te verbranden, zelfs bouwen in rust

* De flexibiliteit yoga brengt het lichaam is verbazingwekkend-een extra voordeel wanneer bezig met krachttraining of aërobe oefening die kan draai de spieren, wat leidt tot verwondingen.

* Veel yoga poses-zoals wendingen, terug bochten en schouder stands kan het endocriene systeem in evenwicht te brengen, met name de schildklier, die zeker kan helpen bij gewichtsverlies. Bepaalde kundalini kriyas of oefeningen zijn uitsluitend bestemd voor gewichtsverlies

* Een regelmatige beoefening van yoga kan ook stimuleren en de balans van de spijsvertering en de eliminatie-systemen, waardoor voor een optimale opname van voedingsstoffen, verwijdering van afval en vermindering van het water gewicht en een opgeblazen gevoel.

* Yoga legt veel nadruk op correcte ademhaling, die veel giftige stoffen kunnen vrijkomen uit het lichaam, waardoor al onze systemen optimaal te laten functioneren.

Mentaal en emotioneel, yoga een fantastische wedstrijd voor iemand proberen om patronen en gewoontes te veranderen. Wanneer het verliezen van gewicht is het net zo belangrijk om aandacht te besteden aan het emotionele lichaam als op het fysieke. Veel obesitas en gewichtstoename afkomstig is van het contact met het lichaam en overweldigd door emoties en stress, die ons in staat stelt om slechte keuzes te maken in wat we eten, hoeveel we oefenen, de hoeveelheid slaap te krijgen &ndash we, hoe wij zorgen voor onszelf in het algemeen. Wijden uzelf op een praktijk zoals yoga, waarbij alles draait om het bewustzijn van het lichaam en de adem laat ons in contact te komen met onszelf, wat we willen, hoe we ons voelen, en uiteindelijk waarom en hoe we eten. En zoals met alle oefeningen, yoga kan helpen de balans van het lichaam neurotransmitters-zoals serotonine, dopamine en noradrenaline – lage niveaus waarvan is bewezen dat honger en verlangen naar suikers en eenvoudige koolhydraten en stijgen als oorzaak depressie
<. p> Yoga kan brengen ook veel geestelijke vreugde aan uw leven, zodat u voeden en zorg voor jezelf op een manier die niets te maken met een afhankelijkheid van voedsel heeft. Het laat ons toe om lichter, vrijer en in contact met de wereld op een manier die is minder ingewikkeld dan de meeste dingen in deze wereld voelen.

Bij het starten van een yoga-praktijk, raad ik het nemen van lessen, als een leraar kan corrigeren je houdingen op een manier die can &'; t gedaan worden tijdens het kijken naar video's. Alsof je een personal trainer bij de uitoefening, met een yoga-leraar kan je leercurve die veel minder steile
  maken.;