Yoga Poses - richtingen. Voordelen en gevaren van bepaalde Poses

Yoga Poses – Richtingen. Voordelen en gevaren van bepaalde houdingen

Forward Bochten

Routebeschrijving:.. Stand beide voeten stevig op de grond. Buig beide armen naar voren en greep achter en in de lucht

Voordelen:. Forward bochten kalmeren, ze bieden ook een mooi stuk voor de hamstrings, evenals een mooie opening voor de schouders
<. p> Waarschuwing /Gevaren: Mensen met een hoge bloeddruk voorwaarden die geen medicijnen mag niet vooruit bochten. 3e trimester zwangere vrouwen zal waarschijnlijk niet in staat om te bukken heel ver. Degenen met de schouder letsel moet niet proberen om de schouders hyperextensie. Alle moeten schouders zacht in de houding te houden en laat de schouders messen naar beneden glijden de achterkant om meer van een opening te geven

Mijn persoonlijke ervaring. Ik voel me kalmeerde toen naar voren buigen en ook een beetje gedesoriënteerd als ik begin te komen in de vormen. Het is nuttig uit de pose te komen heel langzaam, een gewerveld dier in een tijd, zodat het hoofd komen de laatste

Forward bocht met een schouder opening

Routebeschrijving:.. Stand beide voeten stevig op de grond. Buig beide armen naar voren. Houd de knieën zacht

Voordelen:. Forward bochten kalmeren aan het centrale zenuwstelsel, ze bieden ook een mooi stuk van de hamstrings.

Let /Gevaren: Mensen met een hoge bloeddruk voorwaarden die geen medicijnen mag niet vooruit bochten. 3e trimester zwangere vrouwen zal waarschijnlijk niet in staat om te bukken heel ver. U kunt ook gebruik maken van een muur om te buigen of een stevige stoel doorsturen

Mijn persoonlijke ervaring. Ik voel me kalmeerde toen naar voren buigen en ook een beetje gedesoriënteerd als ik begin te komen in de pose. Het is nuttig uit de pose te komen heel langzaam, een gewerveld dier in een tijd, zodat het hoofd zweven vorig

Inversies:.

Er zijn een paar standaard omkeringen zoals Benen van de muur, Schouder Stand, Tribune van de hand en hoofd Stand.

Hoe kan ik: voor de benen van de muur, is het makkelijkst in deze pose te krijgen door tot op de vloer enkele centimeters afstand van de muur en dan inching je billen aan de muur. U kunt dan uw benen recht omhoog de muur of spreid ze meer open in een “ V &" ;. Het is een zeer passieve houding en er mag geen spierkracht nodig als je eenmaal in de pose comfortabel zijn. Je kunt ook een opgevouwen blanker onder neath de billen of lage rug voor wat extra ondersteuning. Dit is een goede houding om te beginnen of eindigen een klas met

Voordelen:. Inversies helpen afvoer van bloed en lymfe, zodat ze helpen om te stimuleren en te voeden verschillende delen van het deel met nieuw bloed. Ze helpen om de spijsvertering te reguleren. Ze zijn zeer rustgevende het centrale zenuwstelsel. Op een pycho-spiritueel niveau, het helpt om de wereld vanuit een ander perspectief

Let /Gevaren /Contra:. Voor de zwangerschap, is het moeilijk voor hen om in deze pose, zodat ze kunnen aanpassen door te zetten een been op de muur zijdelings in plaats van beide zijden van de muur op hetzelfde moment. Voor mensen die moeilijk krijgen in deze houding hebben, kunnen ze ook hun benen te verhogen op een stoel plaats. Aangezien zwangere vrouwen hebben veel van de zwelling in de voeten en benen, ze hebben de neiging om hulp te voelen in dit gebied als in deze pose. Er zijn gemengde berichten geweest in de yoga-gemeenschap als dit is gecontra-indiceerd voor de menstruatie. De meeste yoga leraren zullen ontmoedigen gedurende deze tijd al omdat het indruist tegen de natuurlijke stroom van energie in deze tijd deze vormen

Mijn persoonlijke ervaring. Deze houding is eigenlijk mijn all-time favoriete pose en ik hou van het einde van mijn oefenen met deze pose. Ik heb ook gebruik gemaakt van deze pose als ik jetlag of slapeloosheid want het is zo rustgevend. Aangezien u don &'; t moet elke rekwisieten en het is een herstellende pose, kunt u ook in gewone kleren en doe deze pose. Een keer, toen ik een lange tussenstop op de luchthaven en was echt uitgeput, heb ik deze pose in de wachtruimte op de luchthaven sinds ik over op een lange vlucht te krijgen. Ik zal wel eens in slaap vallen in deze pose. Het eindigt in een meditatieve houding en dit is een van de enige poses ik zal doen in afzondering soms zonder enige andere poses. Ik hou van het onderwijs vormt dit aan vrienden en familie, omdat ze zijn altijd verbaasd over hoe rustgevend het is. Ik als het zetten van een eye-kussen op zowel
.