Invoering van Yoga om kinderen

Relax Kids
invoering van yoga en ontspanning voor kinderen

Kinderen worden opgevoed in een wereld van lawaai en drukte. Drukke ouders, druk school, extra naschoolse activiteiten, computerspelletjes en snel bewegende TV kan allemaal bij aan hun stress niveaus. School testen, ruzie met vrienden, argumenten tussen ouders, het gevoel overweldigd door huiswerk en gepest of geplaagd kan toevoegen aan de stress omdat ze leert hoe om te gaan met de buitenwereld.

Deze spanningen kunnen een reeks veroorzaken lichamelijke aandoeningen zoals slaapproblemen, prikkelbaarheid; maag pijn bedplassen, hoofdpijn, spierpijn en mentale en emotionele problemen zoals depressie, angst, nervositeit, woede en driftbuien.

Yoga is een prachtige activiteit die kan helpen deze druk tegen te gaan. Als kinderen leren eenvoudige technieken voor zelf-gezondheid, ontspanning en innerlijke vervulling, kunnen ze uitdagingen van het leven te navigeren met een beetje meer gemak. Leren yoga van jongs stimuleert lichaam bewustzijn en waardering van hun omgeving. Fysiek, het verhoogt de flexibiliteit, kracht en coördinatie, evenals hulpmiddelen concentratie en gevoel van rust.
De schoonheid van yoga is dat kinderen van alle vormen, maten, capaciteiten en leeftijden kunnen profiteren van de oefeningen. Kinderen kunnen zo veel als zo comfortabel als ze leren dat elk lichaam is anders rekken. De meeste van de poses hebben dieren namen en vormen die de verbeelding van zelfs de jongste kinderen kunnen vangen. Ze kunnen de bewegingen en geluiden van de dieren na te bootsen en stel je de eigenschappen van dat dier. Bijvoorbeeld wanneer ze nemen het leeuwendeel vormen, kunnen ze sterk en moedig te voelen, terwijl in de schildpad evenwicht, voelen rustig en stil in hun geest als hun lichaam.

Steeds meer scholen zijn de aanneming van yoga op dit tijd. Een recente studie overheid gerapporteerd door de Telegraaf bleek dat er minder schoolkinderen deelnemen aan schoolsport en zich aanmeldt voor meer "fun" niet-competitieve alternatieven zoals circustechnieken (jongleren) en yoga.

Volgens het artikel : "De studie wees uit dat 58 procent van de middelbare scholen - en bijna een derde van alle scholen - aangeboden cheerleading als een sport, meer dan een vijfde trampolinespringen, 21 procent yoga en 18 procent 'circus vaardigheden' Dit is vergelijkbaar met de. aantal aanbieden rugby vallen van bijna driekwart van de scholen in 2006 tot twee derde nu. "

Interessant genoeg, Nick Gibb (Tory scholen woordvoerder) en Nick Seaton (voorzitter van de Campaign for Real Education) waren geschokt en teleurgesteld omdat ze geloven dat competitieve sport is cruciaal voor lichaamsbeweging en teamgeest.

Het is geweldig nieuws dat de kinderen en hun ouders kiezen voor niet-competitieve mogelijkheden op scholen. Yoga is een grote vorm van oefening voor lichaam, geest en geestelijke gezondheid en dus een prachtige manier voor kinderen om fit en gezond hun hele leven blijven.
Ontspanning is ook van vitaal belang voor de gezondheid van kinderen en welzijn. Slechts een paar minuten per dag kan helpen bij jonge kinderen voelen zich rustig en gericht en klaar om hun dag geconfronteerd. Ontspanning kan kinderen helpen slapen als het vermindert de spierspanning, vertraagt ​​het tempo van de ademhaling en verlaagt de bloeddruk. Het kan ook helpen de concentratie en luistervaardigheden van kinderen als ze het gevoel rustig en in staat om te luisteren en informatie verwerken, zodat waardoor ze beter probleemoplossend vermogen. Creativiteit en verbeelding is ook verbeterd als kinderen worden aangemoedigd om hun gedachten weg te nemen van hun huidige situatie en neemt zichzelf op denkbeeldige reis in hun gedachten. Kinderen ontwikkelen zelfvertrouwen en een gevoel van eigenwaarde als ze beginnen aan hun sterke punten en kwaliteiten zien in de rustige

Hier zijn de meest voorkomende vormen van ontspanningstechnieken

Ademhalingsoefeningen:..

De kinderen kunnen op hun rug liggen en hun handen op hun buik. Terwijl ze inademen, zullen hun buik stijgen en als ze uitademen, zal vallen. Kinderen concentreren op het in- en uitademen langzaam als ze zich richten op de opkomst en ondergang van hun buik. Dit kan helpen de kinderen laten gaan en voel me kalm en rustig

Progressive Muscle Relaxation:.

De kinderen kunnen op hun rug liggen op in een comfortabele stoel. Te beginnen bij de voeten, ze knijpen en te ontspannen elke ledemaat. Als ze bewegen door het lichaam langzaam, zullen ze rustig en ontspannen voelen

Visualisatie:.

Kinderen sluiten hun ogen en stel ze drijven op een wolk of liggend op een boot en drijvende beneden de rivier. Ze kunnen denken dat ze liegen in de warme zon en het gevoel van de warmte in hun lichaam of voorstellen dat ze voorzichtig zijn zinken in zacht zand

Affirmations:.

De kinderen kunnen de woorden herhalen: "Ik ben kalm en rustig, ik ben kalm en rustig en langzaam herhalen ze, voelen ze zich meer kalm en rustig en ontspannen
.