Onderwijzen De Kikker houding of Tadpole Pose

Om de paar weken, ik mijn yogalessen naar de yoga kikker vormen beoefenen. In de gemengde mogelijkheid yoga lessen is dit meer van het kikkervisje opleveren.

Dus waarom het kikkervisje stelt van de kikker pose?

De Kikker Pose wordt beschouwd als een mid-level yoga pose, en helpt om je geest te richten op de voordelen van de pose. Het grote voordeel is de heupgewrichten te mobiliseren. De pose, als je klaar bent met begrip, levert een diepe stretch je heupen (bal & socket gewrichten) en ook de binnenkant van de dijen. De binnenste dijspieren van de ontvoerders, Adductoren en Grisailles neiging om zwakke krijgen door gebrek aan gebruik. Stretching deze spieren is essentieel om ze actief te houden en helpt ook om de heupen te balanceren. Het kikkervisje vormen kan echter moeilijk zijn op de knieën. Als je knieën zwak zijn dan doen ervoor te zorgen dat uw deken bij de hand hebt voordat u begint aan de houding en plaats het onder je knieën voor een zachter en verbeterde ondersteuning voor je knieën. Als u een lage rug problemen, zorg ervoor dat houd je buikspieren gespannen en don &'; t boog je rug te veel.

Deze houding wordt altijd gedaan met schroom, vooral voor degenen die nog nooit hebben meegemaakt. Ook vind ik dat ervaren studenten vragen naar de houding, want het is een van de beste houdingen om een ​​groot gevoel van het openen van de heupen en het werken van de kogelgewricht te leveren.

Studenten moeten altijd beginnen op deze houding met de begeleiding van hun yogaleraar of vanaf de yogaleraar cursus, simpelweg omdat er veel instructies te volgen. Echter, om het kikkervisje houding te doen, beginnen met zitten in cross-benen positie. Van daaruit kunt “ roll &"; uit naar je knieën zo groot te brengen als de mat, je handpalmen onder je schouders en je bent nu leunt naar voren met je grote tenen aanraken.

hebben leunde Yoga lerarenopleiding uk vooruit, nu lopen de handen naar voren totdat je borst rust op de mat. Tegelijkertijd zorgen ervoor dat uw tenen zijn goed uit de mat, en enkels worden gekruist. Zodra je naar beneden op de mat hebben gevestigd, dan doen de houding door te helpen bij een set van de tenen in de richting van de mat te duwen, zonder de schaambeen van de vloer. Dit kan komen gemakkelijk aan u of uw tenen mag niet de mat komen

Zodra u de ene kant &hellip gedaan hebben. Raakte de tenen op de mat, dan de voeten brengen u een back-up en steek je voeten de andere kant op en herhaal de beweging. Breng de andere teen op de mat.

Geleidelijk, en met de praktijk zul je in staat om zowel de tenen naar beneden op de mat te brengen, zonder dat het opheffen van uw schaambeen van de mat.

Dit is echt werkt de bal en socket gewrichten en scores van de spieren, pezen, ligamenten, bloedvaten, aderen en zenuwen in de trendy buurt aan hun maximum.

Dit is een geweldige positie voor alle studenten die niet veel ervaring in yoga hebben , alsmede voor meer ervaren yogi's. Het biedt een prachtige manier om de toon en strek de spieren in je benen, buik, en het belangrijkste is er veel beweging in de kogelgewrichten.

De reden waarom ik deze bijzondere yoga pose is, want ik wil . mijn heupen mobiel, flexibel en sterk
  houden;