Leren Basic Yoga Breathing Technieken

Dus je wilt enkele van de fundamentele yoga-technieken te leren? Dan ben je bezig met een grote traditie van zelfbeheersing en stress. Voordat je echt kunt krijgen in yoga maar je moet leren om goed te ademen. Volg deze instructies en snel genoeg ben je klaar om Yoga als een professional aan te pakken!

Comfortabel zitten. De juiste manier van doen Yoga is eerlijk gezegd een kwestie van mening. Er zijn veel verschillende manieren om het te doen natuurlijk, maar het allerbelangrijkste is dat je comfortabel terwijl je oefenen. Dat gezegd hebbende, het vinden van een positie die bij u past en gebruik het vanaf nu!

Als je jezelf wilt verhogen van f de grond, kon je een yogamat, of zelfs een opgevouwen deken te vinden.

Je hoofd, nek en rug moeten allemaal in goede afstemming. Yoga moet zo comfortabel mogelijk te maken, en het zeker niet kwaad!

Word je bewust van je adem. Nu is het tijd om zich te concentreren op je ademhaling. Voor het grootste deel de hele dag door te brengen we ademhalen zonder dat enige vorm van bewuste gedachte in. Nu is het tijd om dat allemaal te veranderen.

Vergeet de wereld om je heen! Alleen concentreren op wat er in het heden. Wissen van je geest kan een van de moeilijkste dingen, maar het moet worden gedaan voor een succesvolle sessie nodig heeft.

Begin yoga ademhaling. Als je inademt, adem diep, en vul uw longen capaciteit. Je borst zal stijgen met elke ademhaling, en het is belangrijk voor u om te pauzeren als je uitademt. Tel het nodig is voor elke volle inhaleren en elke uitademing seconden.

Als je kunt, ervoor zorgen dat uw adem een ​​adem nemen dezelfde hoeveelheid tijd. Dit is heel belangrijk, en indien mogelijk, proberen om vijf seconden te besteden aan elkaar.

Kalmeer de geest. Nadat u besteden een paar minuten te ademen, zal je lichaam en geest beginnen te ontspannen. U zult rustiger voelen, en over het algemeen, zal u zich beter voelt.

beweging toevoegen aan yoga ademhaling. Eenvoudige bewegingen toegevoegd aan yoga ademhaling kan het lichaam te ontspannen en warm het op voor bijkomende yogahoudingen. Als u zit, zet je kin op je borst en langzaam draai je hoofd van je rechter schouder naar uw rug, vervolgens naar uw linkerschouder en ten slotte naar uw borst opnieuw. Na een minuut of twee, omgekeerde richting.

Het volgende wat je hoeft te doen is het toevoegen van eenvoudige beweging om je yoga ademhaling, omdat dit zal zowel ontspannen het lichaam en krijgen opgewarmd voor meer yoga houdingen.

Terwijl u uw hoofd te bewegen, zich concentreren op uw yoga ademhaling.

Terwijl u zitten, strek je handen uit de zijkanten van je lichaam. Terwijl je inademt, hef je je handen langzaam boven het hoofd en laat je handpalmen aan te raken. Uitademen langzaam en breng je handen naar beneden op de grond.

Blijf met die beweging en zorg ervoor dat je ademhaling overeenkomt met de beweging. Herhaal het opnieuw en opnieuw voor het gewenste aantal herhalingen.

Wacht niet voor Yoga klasse aan uw nieuwe Yoga technieken te oefenen! Deze kan altijd en overal worden gedaan, Restaurant  !;