Hoe Wandelen kan je afvallen

Je zou kunnen hebben gemerkt dat, door gewoon het veranderen van uw dieet, heb je niet echt gezien een significante vermindering van het gewicht. Wat het menselijk lichaam nodig heeft is een kleine oefening. Soms kun je dit te bereiken door simpelweg het veranderen van uw levensstijl een beetje. Bijvoorbeeld, kon je gewoon van je bank af en toe en ga voor een wandeling. Studies in het Verenigd Koninkrijk hebben ons laten zien dat er een cruciaal verschil tussen lopen patronen van normale en mensen met overgewicht. Mensen met overgewicht krijgen niet elke wandeling op zondag. Dus zou het een goed idee om eruit te komen en loop een beetje op zondag, zodat je jezelf fit zijn. Neem een ​​kijkje op de studie – mensen met overgewicht kende een daling van het lopen op de melodie van 2221 stappen op zondag, terwijl mensen met een normaal gewicht toonde geen dergelijke vermindering.

Fitness Wandelen is een van de beste manieren om je gezond en sterk te houden. Een stevige wandeling op een vlakke ondergrond, zeggen de experts, is een geweldige manier om calorieën te verbranden zonder het risico van spierspanning. Je kon lopen bergopwaarts om de intensiteit van uw training te verhogen, geef je hart wat oefening en het opbouwen van een aantal spieren.

Voordat u begint te wandelen, hoewel, hier zijn een paar dingen die je moet in gedachten houden. Het belangrijkste wat je nodig hebt om te kopen is een paar goede wandelschoenen. U kunt uw huid schuren of lijdt aan blaren door het niet dragen van de juiste soort schoeisel. Schoenen met zachte rubberen zolen zal je hielen te houden van pijn. Je zou extra vulling krijgen door het dragen van dikke sokken – maar zorg ervoor dat ze van katoen. Heeft lastige vormen en hoge hakken als ze je zullen schaden op de lange termijn niet te dragen. Afgezien van wandelschoenen u nodig heeft om een ​​fles water te kopen. Tuurlijk, je hebt flessen maar wil je liever een die je niet hoeft te sjouwen, waardoor uw handen vrij. U moet houden jezelf gehydrateerd tijdens het lopen en een fles water is een goed idee, vooral als je gaat op een lange wandeling. Sommige mensen houden van het hebben van een hartmonitor zodat ze kunnen controleren op hun hartslag tijdens het lopen. Sommige graag naar muziek met hen te hebben. Vergeet niet om niet te zwaar te kleden alsof je weer moet in gedachten te houden ook.

Als je eenmaal hebt alles wat je nodig hebt, moet u een groep beginners. U wilt niet naar een fitness wandelen groep die je achter laat mee. Motivatie is erg belangrijk voor elke activiteit uitoefenen en zich in een groep die je grenzen achter zal duwen en nog steeds laat je kunt demoraliserend zijn. Je kunt niet zomaar springen in een inspannende routine vanaf het begin. Je moet werken tot geleidelijk tempo.

Vergeet niet, fitness wandelen is anders dan normaal wandelen. Voor het beste resultaat proberen interval wandelen. Alternate tussen langzaam en snel lopen voor maximaal een minuut op een moment voor ongeveer tien herhalingen. Dit zal uw lichaam vet te verminderen, terwijl het verhogen van uw stofwisseling en het maken van je fitter. U kunt het lichaam dat je wilt hebben van – gewoon lopen. .. U kunt meer informatie over hoe het lopen is goed voor je online Restaurant   uit te vinden;