De voordelen van Walking

Wandelen is een fundamenteel onderdeel van het leven. Wandelen is een van de gemakkelijkste manieren om te oefenen. We leren van toen we zijn erg klein en het &'; s onze primaire middel van beweging. Maar wat de meeste mensen don &'; t beseffen is dat het &'; s de eenvoudigste meest effectieve manieren om te oefenen. Krachttraining, gewichtheffen, en plyometrics ze allemaal helpen om versterking van het lichaam, spieren op te bouwen en vet te verbranden, maar lopen kan al deze dingen te doen. Door te lopen in de juiste snelheid voor een bepaalde tijd en afstand die u zal calorieën te verbranden, het versterken van de spieren, het bevorderen van de coördinatie en balans en houdt je lichaam gezond.

Er zijn zo veel voordelen van het lopen zowel fysiek als mentaal. Wandelen is een lage impact aërobe oefening die doesn &'; t vereisen praktijk (want we hebben het gedaan sinds we geleerd hoe om te lopen als een baby) en kan worden gebruikt als uw belangrijkste bron van de oefening of u uw bestaande oefening regiment aan te vullen.

Wandelen is zacht, veilig, eenvoudig en effectief in het verliezen of het behoud van gewicht. Stevig wandelen zal uw hartslag en ademhaling te verhogen waardoor je zweet, die je gewicht zal de controle en is minder waarschijnlijk leiden tot letsel dan andere vormen van lichaamsbeweging te breken. Walking zet minder stress op de gewrichten dan zeggen hardlopen of joggen en gebruikt elke spier in het lichaam. De voordelen van het lopen gaan dan het versterken van de spieren, het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht. Wandelen helpt om LDL (slechte) cholesterol, HDL (goed) cholesterol verhogen, verlaagt de bloeddruk, verminderen het risico van type 2 diabetes, het risico op hart-en vaatziekten en een hartaanval te verminderen, en regelt de bloedsuikerspiegel. Het is ook goed om het immuunsysteem te stimuleren, de hersenfunctie te stimuleren, verbeteren de bloedsomloop, het verbeteren van stemming, helpen ontspanning en verminderen depressie
.