Lopen 10.000 stappen per dag - Vijf tips voor hoe dat te doen

Als u wilt 10K stappen /dag lopen, hier zijn vijf how-to tips:

Tip # 1. Socialiseren met WALKERS

Wandelen met anderen. - Of op zijn minst het delen van uw wandel ervaringen met anderen - als u uw doel te bereiken en behouden van het nemen van 10K stappen /dag kan erg motiverend zijn na te streven. Om een ​​groep, kijk uw lokale prikborden, vraag dan bij uw sportschool, of zoek online.

Tip # 2. Draag comfortabele kleding om te wandelen.

Hier krijg je een goed paar schoenen uit een speciaalzaak, waar de kennis is meer dan de iets hogere prijs waard. Kijk voor "wicking" materiaal - niet katoen - in je shirts en korte broek of een lange broek. Dress adequaat voor het weer; is er geen zin in het maken van je ellendig!

Tip # 3. Altijd een PEDOMETER.

U kunt een stappenteller of stap teller krijgen voor zo weinig als tien tot twintig dollar. Zet het op uw nachtkastje. Hechten aan uw kleding, zodra je wakker en aankleden elke ochtend. Opnemen van uw dag totaal stappen - online of op papier - aan het eind van elke dag. Voorafgaand aan in slaap vallen, vergelijk uw dag totale stappen naar de vorige dagen en weken.

Tip # 4. Maak een spel UIT DIE extra stappen.

Park aan het eind van een parkeerplaats. Neem de trap in plaats van liften of roltrappen. Lopen op en neer voetbal of voetbal zijlijn. De lijst kan gaan en op!

Tip # 5. Volg een 10K-STAPPEN /DAGPROGRAMMA.

Tips 1-4 zijn alleen de basis van wat je nodig hebt om te bereiken en te handhaven lopen 10K stappen /dag. Voor een echt succesvolle start als lange termijn voordelen, krijgen en volgen een 10K-stappen /dagprogramma
.

wandelen

  1. Waar er muck er gras!
  2. Succesvolle Personal Coaching Met Telefoon Counselling
  3. Advies met betrekking tot het kiezen van Walking Boots
  4. Gaan voor een wandeling kan leiden tot blijvend gewichtsverlies.
  5. Een Folly in de tuin
  6. Waar sprake is van mest er niet zo veel wilde bloemen!
  7. Word een het lopen Ondernemer
  8. De voordelen van Walking
  9. Het Dagboek van een gebroken enkel - A True Story waarin het belang van het juiste schoeisel Terwijl…
  10. Lopen 10.000 stappen per dag - een vergelijking naar Running Them
  11. Lopen 10.000 stappen per dag - Een checklist voor het Waar te doen
  12. Pool van onsterfelijkheid - Amritsar
  13. Wandelen ideeën voor wellness
  14. Waarom camping Excursies maken perfecte vakantie voor Young Ones
  15. Training een marathon
  16. Vermijd Pijnlijke Voeten Koop comfortabele schoenen
  17. Bee of niet aan Bij!
  18. Wat platvoeten?
  19. Wilde dieren om ons heen
  20. Walking The Labyrinth; Walking The Path