Wandelen voor Weight Loss - Hoe Walking Start

Als u denkt aan een effectieve, maar minder dure oefening plan op te nemen met uw huidige programma van het gewichtsverlies, kunt u proberen te wandelen. Wandelen is geweldig voor het vergieten off die ongewenste vetten en de opbouw van spieren, zolang je het regelmatig en goed te doen. Ik zal je laten zien hoe je calorieën kunt verbranden door middel van wandelen en hoe u kunt een wandel-programma te starten in de eerste plaats voor gewichtsverlies.
Je moet altijd in beweging om gewicht te verliezen. Per dag gedurende 30 minuten lopen naar een uur bij een gematigde snelheid kan vet te verbranden en spieren op te bouwen om je stofwisseling te verbeteren. Als je dit doet regelmatig zul je niet alleen gewicht verliezen, maar ook het risico op het krijgen van borstkanker, darmkanker, hart-en vaatziekten, beroerte, artritis en diabetes te verminderen.
Uw gewicht wordt bepaald door het aantal calorieën je verbrandt per dag als tegen het aantal van deze calorieën je in elke dag. Om u een voorbeeld te geven, een pond vet is 3500 calorieën. Als u wilt een pond te verliezen in een week moet je 3500 meer calorieën verbranden dan wat je gegeten die week.

Uw huidige gewicht vermenigvuldigd met de afstand die je loopt is gelijk aan de energie die wordt gebruikt wanneer je wandelt. Als u een mijl in 13 minuten of minder kunt lopen betekent dit dat u in staat zijn om meer calorieën per mijl, die goed is voor uw gewichtsverlies inspanningen te branden zijn. Voor degenen die net beginnen te lopen, is het het beste om te werken aan het verkrijgen van de eerste afstand voor het werken op uw loopsnelheid.

Alvorens op uw wandel-programma om gewicht te verliezen, ik stel voor dat u eerst overleggen met uw arts . Je nodig hebt om hem te zien voor een check-up, vooral als je niet fysiek actief voor een jaar of zo geweest zijn, als u 65 jaar of ouder en zijn niet te oefenen, als u een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten, als je hoog hebt bloeddruk of hypertensie, als je het gevoel zwak en ervaring duizelingen, als u diabetes bent, als u zwanger bent, en als je ervaart pijn op de borst bij het doen van een activiteit.

Het volgende ding dat je moet voorbereiden is uw wandelschoenen outfit die comfortabel moet zijn genoeg als je loopt voor gewichtsverlies. Als het weer koud is, moet je 2 of meer lagen kleding die u kunt verwijderen als het weer warm terwijl je loopt en kan dragen terug wanneer het weer koud hebben.

Als u &';. re één persoon die veel tijdens het lopen, kunt u investeren in een polypropyleen shirt om het zweet weg van uw lichaam te houden zweten
Echter, als je niet veel zweet tijdens het wandelen, je kan een lichte jas, een lichte trui of een simpel t-shirt dragen is prima. U kunt ook dragen een polar fleece of wol in koudere klimaten. U moet dragen sokken gemaakt van speciale vezels die blaren kan voorkomen door het houden van uw voeten droog te gebruiken.

andere benodigdheden voor uw wandelschoenen voor gewichtsverlies programma is een hoed, een zonnebril en een zonnescherm. Andere belangrijke dingen mee te nemen in uw zak zijn autosleutels en een lichte tas. U kunt ook dragen het water dat u in uw heup pack kan zetten als u van plan bent om te lopen voor meer dan een uur en er is geen water langs de weg.

Tot slot, moet je een paar goede wandelschoenen die goed bij je passen te hebben. Zij moeten een maat of een halve maat groter dan uw formele schoenen zijn om ruimte voor je voeten te breiden tijdens het lopen te geven.
Zij moeten ook flexibel om je voeten te rollen, buigen en draaien als je loopt zijn.

Voor een groot wandel-programma aanmelden beginnen http://41dbac2pkqrh4ubpb8n7sf2we1.hop.clickbank.net/?tid=M96RDXLV
.