Wandelen voor Weight Loss: Geheimen aan een Succesvolle Walking Workout Plan

Wandelen bevat alle nodige kwaliteiten die je nodig hebt om gewicht te verliezen en gezonder worden. Het oefent de grote spieren en krijgt je hartslag omhoog, die op hun beurt stimuleren uw stofwisseling en helpen gewicht te verliezen.

Het starten van een wandel-programma is eenvoudig, het maakt niet uit wat uw leeftijd of huidige niveau van fitness . Sommigen beschouwen het lopen naar de perfecte oefening, want het is een lage impact en u kunt uw niveau van de oefening te verhogen als je kracht groeit. Alles wat je nodig hebt om te beginnen is een paar goede wandelschoenen en enkele bepaling.

Als u nog niet uitgeoefend in een tijdje, is het beste om te beginnen langzaam. De meeste mensen vinden dat een 15 minuten stevige wandeling is genoeg om hun hartslag en hun spieren in beweging te krijgen. Ook al heb je je wilt lopen voor langere tijd in de toekomst, kan dit genoeg zijn om mee te beginnen met een wandel plan.

Als je eenmaal 15 minuten per dag gedaan hebt voor een week tot tien dagen, kunt u beginnen met het verhogen van uw afstand en tijd. Strek je verder elke dag totdat u hebt opgebouwd tot 30 minuten lopen tijd. Na de eerste vijf minuten van wandelen, je lichaam beweegt uit de warm-up fase, en dan kun je verplaatsen naar calorieverbranding grondgebied. Wanneer je loopt gedurende 30 minuten, heb je genoeg calorieën verbranden tijd in de training om het de moeite waard te maken.

Terwijl u lopen om gewicht te verliezen, is het belangrijk dat u de juiste intensiteit. Een goede vuistregel: je moet uitoefenen op een intensiteit die u toelaat om een ​​gesprek voeren, maar als je in staat om comfortabel te spreken voor langere tijd zijn zonder het nemen van een pauze of als je in staat om comfortabel te zingen een lied zijn, opvoeren van uw intensiteit een beetje. Je moet zweten tijdens de 30 minuten lopen en je moet hetzelfde tempo te houden totdat je een 5 minuten vertragen aan het einde van de wandeling.

Zodra u uw wandel-programma bent begonnen is het belangrijk dat je door blijven gaan. Na de eerste week, bent u gebonden aan een opmerkelijk verschil te zien in uw energie-niveau, die u zal helpen om door te gaan.

Om gemotiveerd te blijven, markeert een datum in uw agenda drie weken vanaf het moment dat je begint en een deal maken met jezelf. Als je blijft lopen elke dag tot die datum, beloon jezelf met iets bijzonders. Te houden aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies, zorg ervoor om jezelf te belonen met een niet-voedingsmiddel, zoals een dagje winkelen of een nieuwe muziek uit te werken om.

Wandelen kan een effectieve manier om gewicht te verliezen en om uw gezondheid te verbeteren op hetzelfde moment. Want het is voor iedereen toegankelijk en makkelijk te doen, het is de perfecte manier om te beginnen met trainen. . Met doorzettingsvermogen en vastberadenheid, kunt u Restaurant   maken het lopen van een deel van je leven;