Waarom Qigong beoefenaars hebben geen last van Backpain # 3

Backpain kunt u blijven teisteren en maak je het leven zuur lang nadat je hebt hersteld van de eerste rugletsel. Zelfs als de rugklachten zijn recente, verwacht niet direct resultaat van een rug oefening.

Voor chronische pijn te ontwikkelen, is er meer dan één letsel te resulteren in een zwakke rug, maar een levensduur van een slechte houding en slechte gewoonten. Gelukkig kan qigong relatief snel resultaten te produceren, meestal binnen enkele maanden regelmatig oefenen. De Qigong paard houding is geen uitzondering.

Als aanvankelijk u moeite met de qigong paard houding hebben en vinden dat de achterkant van je dijen en billen zijn strak in plaats van ontspannen, ga terug naar de eerste les zitten. (Het is gemakkelijker om ze te ontspannen wanneer je zit).

Langzaam stijgen van de zitpositie. Als je je koffer te verhogen, voel je de achterkant van je dijen. Zij moeten blijven ontspannen zijn en schudden als gelei als je ze pat. Als je goed hebt gevolgd alle stappen tot nu toe, moet je al voelt minder druk uitgeoefend op de wervels, en eventuele rugpijn aanzienlijk verminderd.

Probeer zitten en weer te stijgen meerdere keren, totdat u dezelfde houding te kunnen handhaven opstaan bijna net zo gemakkelijk als wanneer je gaat zitten. Elke keer als je opstaat, moet je de achterkant van je billen en dijen voelen om ervoor te zorgen dat ze ontspannen zijn en schudden als gelei

Maak je geen zorgen als je niet de juiste houding meteen; gewoon beschouwen dit repetitieve zitten en stijgende als onderdeel van uw oefening routine in het opbouwen van een sterke gezonde rug.

Als u nog steeds spasmen op elk moment terug te beleven tijdens deze oefening, weet je dat je nog steeds uitgaande van een verkeerde houding ! . Blijven zitten en stijgen totdat het begint rugpijn te verlichten

Hier zijn de belangrijkste punten om in gedachten te houden bij het beoefenen van de Qigong paard houding:

Inspringen de kua, het buigen van de knieën lichtjes.

Houd uw wervelkolom recht, met het stuitje verscholen in.

Visualiseer je hoofd opgeschort door een enkele draad, met uw kofferbak of het zwaartepunt naar beneden zinken.

Pat de achterkant van je billen /bovenbenen te zorgen dat ze ontspannen zijn.

En dat is het, een uitstekende Qigong oefening die terug verleent steun, verlicht de druk van de wervelkolom, en zorgt voor een perfecte uitlijning voor chi energie om stroom ongeremd. In feite, als je behoud van een goede houding, je moet onmiddellijk verlichting ervaren van rug spasmen en pijn.

Oefen dit standpunt vaak. Als u rugproblemen, houd uw praktijk tijd kort, totdat je rug wordt sterker en je minder terug spasmen en rugpijn ervaren. Vervolgens verbreed uw praktijk tijd om zo lang als 20 minuten per dagelijkse oefensessie.

Een maand van Qigong praktijk moet het grootste deel van je rug spasmen en de daaruit voortvloeiende rugpijn elimineren. Zes maanden van de praktijk zal ervoor zorgen dat je niet meer terug problemen. . En de regelmatige beoefening van Qigong zal een sterke gezonde rug, naast vele andere voordelen voor de gezondheid
behouden ook!;