*** Eet Slimmer & 5 Tips

Om slimmer te eten en gewicht te verliezen, elke dag kiezen uit “ 100 manieren om calorieën te snijden bij americaonthemove.org &"; Probeer een nieuwe tip elke dag of zoek een tip dat het beste werkt voor jou.

Maak Mindful eten keuzes.
Neem een ​​stap in de richting van het maken van een haalbare maaltijd plan om voedingsmiddelen die geheel zijn en kan gebruiken invloed calorie-inname. Eet minder van het voedsel dat je meestal koos vooral als ze niet op basis van planten.

Maak optimale voeding van je doel.
Kies een dieet dat is laag in vet (25-30 procent van calorieën), rijk aan vezels (25-30 gram), en rijk aan groenten en fruit.

Controleer uw porties. Heb Ken uw portiegrootte voor een voedsel en selecteer single-serve gedeelten voor snacks en maaltijden, gebruik van de calorieën tellen op het label als een manier om keuzes te begeleiden. Bij twijfel, te meten om te zien wat een portie eruit ziet

5 Tips voor het snijden van calorieën per dag.

• Eet een bevroren evenwichtige 400 calorieën of minder entree bereide maaltijd voor lunch of diner
• Niet schoon uw bord te laten 3-4 beten op je bord bij elke maaltijd
• Kauw je eten goed en eet langzaam om uw maaltijd langer
• Maak wat van je snacks verse groenten en fruit in plaats van chips, crackers of koekjes
• Als en wanneer u uit eten, eet de helft van uw entree en neem de andere helft naar huis om te eten voor de lunch de volgende dag.

We zijn in een nieuw jaar, en sommigen van ons gemaakt resoluties af te gewicht te nemen . Implementeren van een paar van deze tips om veranderingen voor een betere gezondheid. Kijk naar het recept samenvatting hieronder en maak kleine veranderingen:

Prescription Recap:

• Bereken uw huidige "basislijn" aantal stappen /dag
• Verhoog uw lichamelijke activiteit door het toevoegen van 2000 stappen over uw
&bull "baseline."; Committeren aan het verminderen van uw voedselinname met 100 calorieën per dag.

Vergeet niet dat kleine veranderingen optellen tot grote verschillen. Ga je gang en maak de nodige wijzigingen voor een goede gezondheid
.