Koffie is goed of slecht voor je

De laatste tijd koffie is geweest in het nieuws?; dit keer wordt aangeprezen als een gezond drankje in plaats van een schuldig genoegen. In reactie op deze vreugdevolle update kunt u hebt geklikt rond online om de details te krijgen alleen maar om jezelf meer in de war te vinden.

One “ expert &"; zegt dat het drinken van koffie is verwant aan puffend arseen, terwijl de volgende beweringen is het een magisch wondermiddel dat alles zal wegvagen ziekte, geven je onbeperkte energie en zelfs uw autowas voor u (als je mooi vragen).

De waarheid is echter ergens in het midden.

Koffie, net als veel andere planten en kruiden, heeft wel therapeutische effecten op de juiste wijze gebruikt worden door mensen die niet reactief naar het. Echter, de meeste mensen hun koffie van de populaire retailers die laden hun producten met room, suiker, kunstmatige smaakstoffen en - zucht - ook slagroom en chocolade hagelslag.

Zoals je misschien al geraden, dit soort koffie drinken heeft geen voordeel voor de gezondheid dan ook; de voors gewoon niet opwegen tegen de nadelen.

Aan de andere kant, vers gemalen, biologische koffie met minimale toegevoegde ingrediënten lijkt een aantal belangrijke voordelen voor de gezondheid dat niet kan worden afgedaan hebben.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Koffie?

Recent onderzoek heeft aangetoond dat matige consumptie van koffie kan worden geassocieerd met een verminderd risico op bepaalde ziekten, waarschijnlijk als gevolg van bepaalde antioxidanten bevat.

Zoals vermeld in het boek, Open Uw Muscle Gene door Ori Hofmekler, koffie is aangetoond dat een mechanisme in de hersenen dat een groeifactor genaamd BDNF (BDNF) die kunnen helpen om releases triggeren uw hersenen en spierweefsel jong.

Bovendien, studies hebben een lager risico op kanker bij koffiedrinkers getoond. Bijvoorbeeld, een Japanse studie vond dat degenen die koffie dronk per dag, of dicht bij, had ongeveer de helft van het risico van hepatocellulair carcinoom (HCC), een vorm van leverkanker, dan mensen die nooit koffie dronk.

Een andere studie van bijna 50.000 man vond ook dat degenen die zes kopjes dronk koffie per dag had een 60 procent lager risico op dodelijke prostaatkanker, terwijl degenen die drie koppen per dag dronken hadden een 30 procent lager risico. De voordelen werden verondersteld te komen van de niet-caffeine bestanddelen van koffie, die meerdere voedingsstoffen en flavonoïde antioxidanten omvatten
ander onderzoek is ook gekoppeld koffie met lagere:.

- Type 2 diabetes
- de ziekte van Parkinson
- Dementie
- Hartritmeproblemen
- Stroke

Wat is beter, Dark of Light Roast

Wetenschappers hebben ontdekt dat donkere roast koffie levert meer? voordelen voor de gezondheid dan het licht geroosterd.

Nieuw onderzoek in Molecular Nutrition & Food Research blijkt dat donkere roast koffie hersteld bloedspiegels van de antioxidanten vitamine E en glutathion effectiever dan het licht gebrande koffie. De donkere roast leidde ook tot een aanzienlijke vermindering van het lichaamsgewicht in de pre-obese vrijwilligers, terwijl de licht geroosterde niet.

Aparte onderzoek toonde ook aan dat donkere gebrande koffie bevat meer van een chemische stof genaamd N-methylpyridinium die lijkt te voorkomen dat uw maag cellen produceren overmaat zuur. Dit betekent dark roast koffie kan zachter op je buik en niet induceren van de irritatie die oplichten gebraad vaak brengen.

Naast de bovengenoemde voordelen, donker gebrande koffie ook minder cafeïne dan lichte branding. Hoewel dit kan worden beschouwd als een positieve eigenschap, weet dat cafeïne in koffie misschien niet zo schadelijk zijn als ooit gedacht.

Terwijl de gezondheid waarschuwingen over cafeïne in geïsoleerde vorm zijn goed gerechtvaardigd, cafeïne - zoals zo veel andere natuurlijke stoffen - is beter wanneer intact gelaten in de hele voedselketen. Whole cafeïnehoudende voedingsmiddelen, zoals koffie, cacao en thee, kan eigenlijk zeer gunstig.

Merk op dat, ongeacht de bron, is het nog steeds aanbevolen dat zwangere vrouwen te vermijden cafeïne consumptie.

Iedereen is Verschillende

De waarheid is dat niet iedereen reageert op cafeïne op dezelfde manier en sommige mensen metaboliseren koffie anders dan anderen. Onze ontgiftingswegen zijn genetisch bepaald. Dat is de reden waarom sommige mensen een kopje koffie kan hebben en voelen zich zenuwachtig voor dagen, terwijl anderen een dubbele espresso na het diner en ervaring weinig of geen moeite om in slaap te vallen die nacht kan hebben.

Het goede nieuws is dat sommige mensen zijn van nature beter in het metaboliseren koffie en in staat zijn om hogere consumptie te tolereren. Die betrokken zijn bij het metabolisme van koffie gen CYP1A2 genoemd en je kunt krijgen een lab-test om te zien of je genetisch voorbestemd zijn om problemen met metaboliseren koffie.

Ongeacht uw testresultaten, houden deze koffie feiten in het achterhoofd:

- Het is verslavend, en met een aanhoudende consumptie, zal je nodig hebt om meer te drinken om hetzelfde &ldquo krijgen; hoge &"; en uiteindelijk koffie is alleen nodig om te voelen “ normale &";.
- Het stimuleert het vrijkomen van dopamine, die kunnen helpen met focus, stemming en geheugen, maar na verloop van tijd kan dopamine reserves uitputten en stompe de effectiviteit
. - Het stimuleert het vrijkomen van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol die hartkloppingen, hardnekkige buik gewichtstoename, angst, slapeloosheid, en pieken kunnen veroorzaken in bloedsuiker en insuline
-. Het verhoogt homocysteïne, die uw risico verhoogt voor hart-en vaatziekten , depressie en kanker
-. Het put vitaminen en mineralen het verlies veroorzaakt, zoals magnesium (de ontspanningsruimte mineraal) en calcium
-. Het kan het spijsverteringskanaal irriteren en kan diarree, zure reflux en maagzuur veroorzaken
. - Het kan interageren met gemeenschappelijke medicatie zoals Tylenol, waardoor leverschade
-. Het verhoogt de kans op doodgeboorte en ijzergebrek bij moeders en baby's

Hoe de voordelen van koffie zonder de risico's <. br>

Als u wilt het meest profiteren van een matige consumptie van koffie te krijgen, moet u verse, kwalitatief hoogwaardige koffie kiezen. Hier zijn een paar tips voor het kiezen van de juiste bonen

-. Kies biologisch. Niet-biologische koffie is één van de meest zwaar bespoten gewassen op de markt en de bonen zijn besmet met deze bestrijdingsmiddelen. Zorg ervoor om biologische koffie kiezen voor deze residuen van bestrijdingsmiddelen te voorkomen.

- Kies hele bonen. Om het meeste voordelen voor de gezondheid en de beste smaak te krijgen, slijpen uw eigen koffie net voor het brouwen. Gemalen koffie kan zijn anti-oxidanten hebben verloren en gegaan ranzig voordat je zelfs brouwen het eerste kopje

-. Zorg ervoor dat het goed verwerkt. Als de bonen zijn goed geroosterd en gedroogd, moet de koffie ruiken en proeven van vers, niet muf. Als je koffie niet beschikt over een aangename geur, is het waarschijnlijk ranzig of van slechte kwaliteit en zal u minder voordelen voor de gezondheid te geven

-. Vermijd additieven. Als u geïnteresseerd bent in voordelen voor de gezondheid zijn, drink je koffie zwart, zonder suiker of gepasteuriseerde room. Sugar ontkent het grootste deel van de gezondheidsvoordelen van koffie door stekelige uw insuline niveaus en het veroorzaken van insulineresistentie. Als alternatief kunt u uw koffie met xylitol, die dezelfde negatieve insuline reactie niet induceert zoeten.

Bovendien, zorg ervoor dat niet-gebleekte filters gebruiken in uw koffiezetapparaat. De heldere witte filters die de meeste mensen gebruiken zijn gebleekt met chloor die uitspoelen naar uw koffie tijdens het brouwproces.

Wat is de definitieve uitspraak?

Dus, is koffie goed of slecht voor je?

Het antwoord is noch - en beide -. allemaal tegelijk hotels met koffie, net als bij veel, zo niet alles, het is de dosis en de eigen reactie van je lichaam dat bepaalt of iets goed is voor u of niet.

Elke persoon is anders en metabolizes koffie - en alles wat dat betreft - op een andere manier. Besteed aandacht aan de reactie van uw lichaam en als je merkt dat je hoeft alleen maar koffie te functioneren, heb je waarschijnlijk moe je bijnieren en de noodzaak om de koffie te kicken.

Als u wilt advies over hoe om te stoppen met het drinken van teveel koffie zonder de ongemakkelijke ontwenningsverschijnselen, volg deze link http://www.carisaholmes.com/blog/2012/10/10/How-To-Stop .. -Drinking-Too-Muc ... om te leren over de natuurlijke geneeswijzen voor cafeïne terugtrekking en manieren om je energie te stimuleren natuurlijk