How To Endurance ontwikkelen voor een training

De juiste voeding is een van de meest fundamentele bouwstenen die leidt tot een goede algemene gezondheid. Er is zoveel informatie die er op het onderwerp van voeding, echter, dat de zeven door het overweldigend kan zijn. De volgende tips kunnen u helpen een aantal van de mythen over voeding te verduidelijken.

U kunt de voeding niveaus van een maaltijd te vervangen door pasta, brood en andere koolhydraten met groenten imrove. In plaats van pasta met saus en kip, probeer het omwisselen van de pasta met gestoomde broccoli of sla. In plaats van dat hamburger in een broodje, probeer te verpakken in sla.

Drink een sportdrank wanneer u uit te werken. Dit product kan u helpen energie te blijven, blijven gehydrateerd en verhoging van de hoeveelheid tijd die u kunt werken zonder dat ze vermoeid. Je moet proberen om te consumeren een sportdrank ongeveer elke 20 minuten als je oefenen om de maximale voordelen van het product te realiseren.

Uit eten zo veel groenten en fruit als je kunt u uw voeding te stimuleren. Ze zijn gevuld met essentiële vitaminen en mineralen en zal ook helpen uw immuunsysteem sterk blijven. Zorg ervoor dat u nog steeds eet je eiwit bij de maaltijden, gewoon proberen om een ​​kleiner bedrag te eten en als je het gevoel dat snacken, pick-up enkele worteltjes.

Vermijd het drinken van uw calorieën in vloeibare vorm. Dranken met veel calorieën, zoals melk, energiedranken en vruchtensap kunt u een grote hoeveelheid calorieën te geven zonder verzadigend uw honger. Frisdrank, bier, drank mixen en shakes zijn vol met lege calorieën en bieden geen voedingswaarde dan ook.

Wees voorzichtig met fruit als je probeert te houden aan een gezond dieet. Vruchten zijn gezondere alternatieven dan veel andere voedingsmiddelen, maar vruchten kan veel suiker en calorieën zijn als je er te veel van hen eten. Vruchtensap kan vooral slecht vanwege de suiker niveaus, in het bijzonder die gemaakt met high fructose corn syrup.

Je zou kunnen hebben veel negatieve opmerkingen over koolhydraten gehoord, maar je moet goed vormen van koolhydraten in uw dagelijkse voedingsplan . Goede bronnen zijn fruit en groenten, volle granen en peulvruchten. Hele vruchten en groenten te voorzien uw lichaam met vezels. Volle granen bevatten essentiële vitaminen en mineralen, en peulvruchten zijn een uitstekende bron van vetarme eiwit.

Als u alleen geprobeerd hebben een bepaalde vrucht of groente keer in je leven, te heroverwegen uw benadering van seizoensgebonden producten, zoals granaatappels, zoete aardappelen, druiven en peren. Wanneer seizoensgebonden fruit en groenten zijn te vinden in de winkel tijdens het buiten het seizoen, is er een goede kans dat ze niet zal smaken zo sappig en lekker als ze doen wanneer ze groeien in hun natuurlijke seizoen.

Om het hebben goede voeding, moet je niet alleen wat te eten, maar ook, hoeveel weten! Als u niet zeker weet hoeveel je moet eten, overwegen het zien van uw arts. Er zijn diagnostische tests die u kunnen helpen uw stofwisseling bepalen. Dit is nuttige informatie voor mensen die niet zeker weet hoeveel calorieën ze dagelijks zou moeten eten. Dit is een uitstekende keuze voor mensen op zoek te winnen of verliezen gewicht.

Er is nog zo veel te leren over het menselijk lichaam als het gaat om voeding. De manier waarop het lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen en elementen nog steeds verbijstert wetenschappers die hebben bestudeerd voeding voor jaren. Gelukkig zijn er minstens een paar goed begrepen feiten die kunnen helpen begeleiden uw voeding keuzes
.