Hoe opzetten van uw eigen Super-Smoothie Bar At Home

Ik heb zo genoten van het schrijven van dit artikel voor u - dit probleem is een echte pret is, denk ik! Zoals velen van jullie weten, ik hou van smoothies en ik ben ook vrij goed in het creëren en het maken van hen, zodat deze kwestie ik dacht dat ik met jullie mijn gids te delen aan het creëren van een smoothie bar in je eigen huis, dat is goed om te gaan op elk tijdstip en is snel en eenvoudig te gebruiken.

Waarom smoothies? Want ze zijn snel, snel, leuk, lekker en ze zijn geweldig op elk moment van de dag en kunnen vaak leveren een flinke dosis van voeding in een lekker en mooi pakket!

Mijn keuken ziet veel smoothie actie, of het groene smoothies voor de lunch of noten op basis van melk smoothies voor het avondeten ... en ik hoop dat met de hulp van deze kwestie, zal u binnenkort ook!

Stap 1: Tool jezelf. Het enige stuk van de apparatuur die u nodig hebt om een ​​grote smoothie is natuurlijk, een blender. Nu, zoals al dan niet alle blenders niet gelijk! Zeker kunt wegkomen met een High Street blender kost rond &pond; 20- &pond; 30 voor een eerlijke hoeveelheid tijd als je het vriendelijk te behandelen, maar als je het geld en de passie hebt dan is de beste plaats waar je kunt investeren uw geld voor de lange termijn is zonder twijfel in de "hardcore" blender, dat is de Vita-Mix TNC (foto). Ja, ze zijn prijzig (vooral hier in Europa), maar ze zijn soo waard. Ik ben gelukkig genoeg om een ​​eigen mezelf en net als vele anderen die ook trotse eigenaren van deze prachtige machines ik echt denk dat het een van de beste investeringen in mijn gezondheid ik ooit heb gemaakt. Ik gebruik het elke dag en het is mijn favoriete stuk van apparatuur in mijn hele keuken. Dat gezegd hebbende, als het budget u niet toestaat om nigh besteden aan en pond; 400 op deze bijzondere stuk van de kit, dan is niet alles verloren, maar besteden de meeste kun je op iets dat heeft goede recensies op Amazon of iets dergelijks en wanneer u ' ve kreeg dat deel naargelang, je bent klaar om te gaan!

Stap 2: Verzamel uw ingrediënten. Voordat u begint laten we eens kijken naar wat je zou kunnen hebben bij de hand om uw smoothies maken met.

* Vers fruit (in een kom en /of koelkast)
* Fresh greens (in uw koelkast. Bv spinazie, waterkers, sla, boerenkool, snijbiet etc.)
* Bevroren fruit (in uw diepvriezer)
* Ice-blokjes (in uw diepvriezer)
* Zoetstoffen (bv data, agave nectar, ahornsiroop [ ,,,0],niet rauw], honing, stevia etc.)
* Aroma (bijv mesquite maaltijd, carob poeder, cacao penpunten /poeder, vanillestokjes /essence etc.)
* Superfoods (bijv maca, stuifmeel, groene poeders, hennep proteïne poeder, enz.)
* Noten en zaden en /of hun boters (voor moer melk)
* Dozen van de kokosnoot water /melk
* Oliën (niet noodzakelijk, maar sommige mensen willen hennep gebruiken , vlas of kokosolie in hun smoothies voor EFA)

Uiteraard vers fruit, groenten, noten en zaden zijn gemakkelijk te kopen in de winkels deze dagen, net als enkele van de andere meer gespecialiseerde voedingsmiddelen. Maar voor degenen ingrediënten die nieuw voor u of dat je niet kan pakken lokaal te krijgen, het goede nieuws is dat al deze ingrediënten zijn nu gemakkelijk om postorder kopen waar u ook bent in de wereld.

Als de meeste van deze zijn nieuw voor u, dan degenen die ik raad je beginnen met zijn: data voor zoet- en agave nectar (licht) als je iets nieuws te proberen wilt; vanillestokjes of essentie en /of Mesquite poeder voor aroma's; bee pollen (voor niet-veganisten) als een ongelooflijke superfood en kokosolie voor vet als je wat wilt.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat u al uw niet-gekoelde ingrediënten verzamelen in één plaats, zodat ze zijn allemaal samen, die mij keurig leidt naar ...

Stap 3: Pick Your Spot. Of u nu kiest om uw smoothies maken thuis of op kantoor, het kiezen van de juiste plek is de sleutel. Waarom? Want als het ergens lastig om, al dan niet in de buurt van de gootsteen of een miljoen mijl van uw koelkast, ingrediënten of een bril te krijgen, dan zult u het gevoel veel minder geneigd om daadwerkelijk gebruik maken van uw smoothie bar! In mijn huidige woning mijn smoothie is gewoon een snelle draai de buurt van mijn wastafel, en in mijn vorige huis, mijn mixer was gelegen met mijn zinken naar de linkerkant, mijn smoothie ingrediënten om de juiste op een plank boven (je zou de jouwe in een doos of tray als je niet hebt rekken in uw keuken) en mijn bril waren gelegen aan de rechterkant in een kast naast de ingrediënten. En de koelkast was slechts 2 stappen verwijderd. Hoewel dit alles klinkt als perfect gezond verstand, het is verbazingwekkend hoe velen van ons het leven moeilijk maken voor onszelf en dot alles all over the place! Door alle dicht bij de hand houden van deze 5 dingen, zul je nu officieel uw "bar" op zijn plaats en zal klaar om creatief te zijn.

Stap 4: Kies uw recepten. Nu dat u uw blender, uw ingrediënten en uw eigenlijke "bar" alle opgericht, wat ga je doen? Nou, dit is waar de vorige e-zine komen. Tot nu toe heb ik waarschijnlijk rond 20-30 verschillende smoothies recepten in het verleden problemen gepubliceerd, dus ze moeten u op weg helpen! Indien u graag super-georganiseerd te zijn, waarom dan niet een smoothie recepten die je liefde te vinden (of zou houden om te proberen) uit kookboeken en fotokopie hen (of afdrukken van de e-zine recepten uit) en het bestand ze in die duidelijke bestanden die u gekocht en je allemaal klaar om te gaan.

Stap 5: Get Smoothie-ing! Ik over het algemeen raden dat als je erg nieuw voor smoothie maken dat je heel eenvoudig te starten, zoals ik deed, met zuiver water, een paar kleine bananen (of één grote) en een handvol vers fruit van uw keuze. Aardbeien goed werken, net als elke bessen of perzik, nectarine, ananas en mango. Al deze zijn goed en zeer eenvoudig te kopen en te gebruiken. Van daar, wanneer u uw vertrouwen en zijn klaar om nieuwe dingen te proberen, kunt u beginnen om een ​​beetje meer experimenteel te krijgen en toe te voegen in andere meer ongebruikelijke ingrediënten zoals de poeders en drankjes en zelfs een klein beetje olie als je wilt zoals op (idealiter niet meer dan 2 theelepels per pint). Persoonlijk houd ik oliën uit, maar dan wel genoeg calorieën is niet mijn zorg als mijn behoeften zijn vrij laag in die afdeling! Een stap verder dan dat is om te experimenteren met behulp van moer of zaad melk voor een basis in plaats van bananen, dat is waar je moer melk tas in zal komen. Dit is echt makkelijk te doen, maar ik zal de "How To" voor een ander te houden artikel dat volgende uitgave zullen volgen. Tot dan zal ik verwachten u om uw smoothie bar tot in de perfectie te stellen klaar en enthousiast om te gaan voor de volgende week

Hebben we een deal ?!
 !;