Bent u Fiber-Foolish

Fiber is een modewoord deze dagen —? Je het hoort overal &mdash, maar heb je echt weet wat vezels doet en waarom u het nodig heeft? Vezel kan worden ingedeeld in twee grote categorieën – oplosbare en onoplosbare. Verschillende vezels hebben dus verschillende effecten op het lichaam en zo veel is geschreven over de voors en tegens van dit dieet voedsel dat het gemakkelijk is om uiteindelijk een beetje verward over. Dus, moet u of shouldn &'; t u de vezel in uw dieet te verhogen? Is vezel het wonder voedsel dat het is gemaakt te zijn? Met dat alle &'; s geschreven over de voordelen van glasvezel, hoe komt het dan dat we nog steeds “ fiber-dwaze &"?; Hier zijn een aantal mythen en feiten voor het opruimen van de verwarring

Mythe 1 – Alle voedingsvezels is hetzelfde. Valse.
Van de twee soorten vezels, onoplosbare vezels gevonden in voedsel zoals tarwezemelen, hele granen en fruit skins is noodzakelijk voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel. De buitenste vezellaag van de meeste vruchten, groenten en granen neiging om verwijderd tijdens levensmiddelenproductietechnologieën zoals koken, extraheren, schillen en frezen. Het is daarom raadzaam om te eten meer ongeraffineerde voedingsmiddelen om de juiste dagelijkse dosering van vezels te krijgen. Onoplosbare vezels verzacht ontlasting en bulks ze maken van hun passage door de darmen gemakkelijker. Onoplosbare vezels werkt als een spons, het absorberen van water en zwelling resulteert in een grotere frequentie van de stoelgang en minder gevallen van obstipatie en stimuleert de dikke darm gezondheid.

Oplosbare vezels gevonden in haver, erwten, linzen, bruine rijst, appels en broccoli breekt als het alsof het spijsverteringsstelsel passeert. Het zet in een gel en vertraagt ​​de vertering van voedsel en helpt ook lager de effecten van de bloedsuikerspiegel pieken die kunnen optreden wanneer u een bijzonder hoog suiker en weinig vezels maaltijd geconsumeerd

Mythe 2 – Vleeswaren zoals varkensvlees en rundvlees zijn rijk aan vezels. Valse.
Voedingsvezels wordt alleen verkregen uit plantaardige producten zoals volle granen, fruit en groenten. Invaller bonen over vlees minstens twee keer per week om uw vezel inname te verhogen

Mythe 3 – Een vezelrijke voeding kan een gewichtstoename veroorzaken. Valse
In feite, it &';. S juist het tegenovergestelde. Voedingsvezels versterkt gevoel van verzadiging en ook minder calorieën in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Want het duurt een langere tijd om te verteren, volledige langer je voelt en dit voorkomt dan het eten ook.

Mythe 4 – Vezel is alleen nodig als je verstopt. Vals.
Fiber doet bevorderen regelmaat en verlicht constipatie, maar het kan ook helpen bij het verlagen van obesitas en cholesterol leidt tot een gezonder hart.

Studies hebben aangetoond dat vezels geen enkele stof zoals ooit werd aangenomen. Het is eerder een verzameling van elementen elk met een scala aan functies. Dit leidde tot de openbaring dat vezel niet langer alleen synoniem boring zemelen. U kunt nu het vezelgehalte in uw voeding te verhogen door het opnemen van een keur aan heerlijke verse gehele fruit en groente en de integratie van veranderingen, zoals het eten van bruine rijst over wit of beregening lijnzaad op salades om echt uw inname van vezels in nieuwe interessante manieren.

Er hoeft fiber-dom langer zijn. Met een paar eenvoudige veranderingen in de gewoonte, kunt u dichter bij het consumeren van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 26 tot 35 gram vezels te krijgen. En als je het moeilijk vinden om dit bedrag per dag te bereiken, spreken met uw arts over het proberen van de BeneCleanse Natural Detox programma. BeneCleanse beschikt over een component onderhoud product of voedingsvezels supplement genaamd MultiFibe. Door het dagelijks gebruik van MultiFibe een uitgebalanceerd mengsel van essentiële vitaminen, mineralen, kruiden en voedingsvezels, wordt het handhaven van goede gezondheid colon en systemische zo veel gemakkelijker geworden. Probeer het vandaag
.