Obesitas bij kinderen. Is uw kind of kinderen gaan in die richting?

Vandaag &'; s de basisschool kinderen lijken veel meer een gevoel het lichaam dan de vorige generaties hebben. Geen enkel kind wil door anderen worden gezien als te vet. Als uw kind de neiging in die richting, wat kunt u doen?

Geef het goede voorbeeld

Een ding niet te doen is om het kind te plagen over zijn of die haar lichaam. Kinderen zijn gevoelig! In plaats daarvan, ondersteunend, door het nemen van stappen om de hele familie &' verbeteren; s dieet en levensstijl. Een kind dat thuis komt van school naar een huis met veel vers, natuurlijk voedsel vindt het makkelijk om goed te eten. Omgekeerd, in een poging om een ​​kind te dwingen om te eten een gezond dieet, terwijl de rest van de familie varkens op verwerkte voedingsmiddelen is gewoon fout

Don &';. T kopen bewerkte voedingsmiddelen

Verpakte levensmiddelen hebben de neiging om hoog in zout, suiker, conserveringsmiddelen, additieven, kunstmatige kleur- en calorieën. Ze zijn een slechte deal rondom. Don &'; t koopt hen. In plaats daarvan dienen veel verse groenten en fruit, noten, zaden, hele granen en peulvruchten.

Begin de dag met een goed ontbijt

Kleine lichamen moeten goed worden bijgetankt voor de drukke dag voor de boeg ! Een gezond ontbijt levert meer duurzame energie dan een verwerkt, met suiker gezoete ontbijt. Geef je kinderen een-op basis van haver granen met yoghurt, vers fruit en volle melk.

Zorg voor gezonde snacks

Snack breaks lijken een tijd waarin ongezonde junkfood kan sluipen in zijn. Weersta deze verleiding met cut-up groenten, yoghurt, volkoren muffins of knäckebröd met avocado.

Geen frisdranken

Als uw kind denkt dat het water is saai betekent dat ze is verslaafd aan suiker. Don &'; t laten gebeuren. Maak water de drank van keuze in uw huis. De hoeveelheid suiker in een blikje frisdrank is kolossaal, en kinderen zijn gewoon niet biologisch is ontworpen om te gaan met een enorme Sugar Rush.

Maak diner een familie-aangelegenheid

Betrek kinderen in de voorbereiding en koken van voedsel en ze enthousiast over het eten van gezond voedsel. Zitten aan tafel als een familie en zet de tv. Maak de familie diner een nachtelijk ritueel. Het delen van een maaltijd stuurt een positieve boodschap over het eten van rechts
.