3 Tips over de juiste voeding voor de bouw van spieren en vet te verliezen

Maakt niet uit hoe hard je ook probeert in de sportschool, zal je niet veel resultaat, tenzij u uw workouts combineren met een goed doordacht voeding plan. Zonder de juiste voeding voor de opbouw van spieren en het verliezen van vet je lichaam zal altijd ontbreekt het evenwicht en energie om uw training inspanningen aan te vullen.

Het goede nieuws is dat dezelfde regels gelden voor zowel de spier winnen en vet verlies voeding planning, en dat deze regels zijn eigenlijk heel eenvoudig te volgen. U zult direct merken een verbetering van uw mentale capaciteit en focus, evenals een verhoging van uw energie en training herstel tijden.

1. Maaltijd Partitioning

Toename van het aantal maaltijden per dag, maar maken ze kleiner en gericht op wat voedsel dat ze bevatten. Fruit, magere eiwitten, groenten en volkoren voedingsmiddelen moeten altijd vormen de belangrijkste ingrediënten van elke maaltijd. Je moet sommige zelfdiscipline hier inboezemen en te ontdoen van de high-calorie, high-fat en levensmiddelen met veel suiker.

Als je serieus bent over het verliezen van vet bent met behoud van hoge energiebronnen voor uw workouts, kunt u 't hebben dingen zoals chocoladerepen, koekjes, taarten, ijs, gefrituurd voedsel, enz. in uw menu. Zeker niet vaak toch.

Ik weet dat het onmogelijk is om volledig te veranderen uw eetgewoonten, maar wat je nodig hebt om te beginnen met het maken van veranderingen vandaag en consistent zijn en gericht. Door het nemen van kleine stappen in het elimineren van slechte voeding en het toevoegen van goeden, zal u de nodige voeding niveaus in een vrij korte tijd te bereiken.

2. Drinkwater

Het spreekt vanzelf dat hydratatie is van cruciaal belang, niet alleen voor het behoud van het leven helemaal, maar voor het toestaan ​​van uw lichaam om te functioneren op zijn best. Hoewel de minimale inname moet ongeveer 2 liter per dag, voedingsdeskundigen voorstel is minimaal 3 liter water. Dit is zeker waar wanneer u uit te werken om spieren op te bouwen en vet te verliezen als het helpt je systeem om zich te ontdoen van gifstoffen gemakkelijker.

calorieën die afkomstig zijn van dranken zoals frisdrank, alcohol of dranken met suiker werken tegen u, zodat de plaats van de regelmatige consumptie van mensen met een glas water. Denk niet veel over en je kunt gemakkelijk doen. U zult blij zijn dat je later wel.

3. Het creëren van een voeding plan

Je moet een plan te maken. Periode. Gaande van maaltijd naar maaltijd zonder het hebben van een duidelijk idee wat je moet consumeren is niet van plan om u te ver nemen. Noch zal gaan in de supermarkt en proberen te achterhalen wat te kopen in de laatste minuut. Tenzij je ervaren en zijn na een plan voor maanden of jaren, wordt u

Plan missen op belangrijke ingrediënten, evenals uiteindelijk koopt iets wat je niet zou moeten. Met uw dagelijkse schema in het achterhoofd. Het is niet haalbaar om een ​​lunchbijeenkomst of een zakenreis alleen maar om gezond te eten te annuleren, dus zorg ervoor dat te wijzen deze in uw plan en voor te bereiden een aantal hele voedsel sandwiches of proberen te achterhalen van tevoren wat voedsel te bestellen in dat restaurant, zodanig dat je hoeft niet te breken uit je voeding doelen.

Maak een kruidenierswinkel lijst en hou je eraan. Het bespaart u een hoop tijd en u helpen voorkomen dat fouten, evenals die bewaren verleidelijk snoep en andere lekkernijen uit je huis. Op die manier kunt u zich concentreren op de volgende uw voeding plan om de optimale. Probeer zo veel ingrediënten en maaltijd vereisten voor te bereiden, zodat als het gaat om het maken van de eigenlijke maaltijd kunt u het klaar in geen tijd hebben.

Terwijl veel meer kan worden gezegd over het onderwerp, ik kan u garanderen dat alleen door het volgen van deze 3 eenvoudige tips over de juiste voeding voor de opbouw van spieren en het verliezen van vet zult u merkbare resultaten beleven vanaf het begin. . Niet
  verbaasd zijn als je begint te verliezen een pond of meer per week alleen van het hebben van de juiste voeding alleen;