Hoe vitaminen kan stress

Stress heeft een aantal lange termijn effecten op het lichaam. De voedingsstoffen die door het voedsel dat we eten en geproduceerd in ons lichaam worden opgebruikt sneller in tijden van stress. Daarom is ons lichaam vereisen extra suppletie anders de lichamen middelen zullen worden uitgeput en de normale functie zal lijden of ophouden. De bijnieren zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de afgifte van stresshormonen zoals adrenaline, cortisol, GH, epinefrine en norepinefrine. In tijden van stress, zijn deze hormonen vrijkomen in het systeem en kunnen verblijven in een verhoogd niveau tot 72 uur nadat de spanning is afgelaten. Verhoogde niveaus van stresshormonen hebben verschillende reacties in het lichaam waaronder het mobiliseren van energie uit de opslag in spieren, verhogen de hartslag, bloeddruk en ademhalingsfrequentie en afsluiten metabole processen zoals de spijsvertering, reproductie, groei en immuniteit. Door het ondersteunen van de bijnieren met de juiste voedingsstoffen tijdens stressvolle momenten kan het lichaam

Voedingsstoffen in het lichaam omvatten koolhydraten, vetten, eiwitten, aminozuren, vitaminen, mineralen, water passen en behandelingsstress tot het kan worden opgelost. en zuurstof. Deze chemische stoffen nodig zijn voor de mens of een organisme dat betreft om te leven en te groeien. Door onze stofwisseling maken we gebruik van deze materialen voor de normale lichaam functioneren. Zonder deze stoffen in voldoende hoeveelheden het lichaam niet normaal kan functioneren. Stress zorgt dat het lichaam verbruiken de voedingsstoffen sneller dan normale lichaamsfunctie, waarbij het normaliter het lichaam onvoldoende. Deficiëntie veroorzaakt door stress kan leiden tot lege energieopslag, hoge bloeddruk, hypertensie, ulcera, verminderde groei, verminderde testosteron en verhoogde kans op ziekte.

Zo kan een eenvoudig bloedonderzoek, als u een vitamine deficiëntie. Uw dagelijkse stress kunnen veroorzaken deficiëntie, wat kan leiden tot gevoelens van depressie, angst, nervositeit, terugtrekking, prikkelbaarheid en verminderde energie. Afhankelijk van hoe uitgeput je lichaam systeem zal bepalen of therapeutische doseringen van vitaminen nodig zijn om uw niveau te herstellen. Echter, het nemen van een multivitamine regelmatig kan helpen voorkomen dat de symptomen van stress. Hier zijn de vitaminen die kunnen helpen bij het verminderen van spanning in het lichaam.

Vitamine A Vitamine A is een rijke antioxidant die het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.
Is essentieel gezichtsvermogen, huid, slijmvliezen en immuniteit. In tijden van stress vitamine A reinigt het lichaam van gifstoffen die energie niveaus kunnen afbreken. Lage energie-niveaus zijn een teken van stress invloed. Vitamine A is te vinden in voedingsmiddelen zoals lever, wortelen, broccoli, zoete aardappel, boter, boerenkool, spinazie, pompoen, boerenkool, Cheddar kaas, cantaloupe meloen, ei, abrikoos, papaja, mango, erwt, broccoli, en melk.

Vitamine B Complex De groep van vitamine B bestaat uit verschillende B-vitaminen die conjunctively werken in honderden verschillende cellulaire reacties binnen het lichaam. Hoewel elke B-vitamine heeft zijn reeks verantwoordelijkheden ze zijn allemaal opgenomen in het verhogen van de energie, het verminderen van vermoeidheid, verhoogde alertheid, en verheffend stemming. Vitamine B maakt bijnier hormonen en produceert chemicaliën in de hersenen.

Thiamine /B1- Verbetert de stemming, is essentieel om de zenuwen functie, helpt hartfunctie, en helpt bij het centrale zenuwstelsel.
Het verbetert de houding, verhoogt de productie van energie door het omzetten van bloedsuiker in energie, bevordert een gezonde slijmvliezen , bevordert gespierd en cardio-functie, zenuw gezondheid en mentale functies door focus en de verbetering van het geheugen. Thiamine verlicht stress en spierspanning. Thiamine breekt koolhydraten en vetten om energie vrij om elke cel in het lichaam te gebruiken. Thiamine is belangrijk voor de gezondheid en de functie van de zenuwen, omdat het nodig is om de chemische boodschapper acetylcholine, die van vitaal belang voor het geheugen en spier tonus in organen maken. Als een antioxidant, thiamine beschermt het lichaam tegen veroudering, en de schade van alcohol en sigarettenrook. Voor sporters, thiamine vermindert vermoeidheid, verhoogt de energie en mentale functies. Thiamine is gevonden in volkoren granen, brood, rood vlees, eigeel, groene bladgroenten, peulvruchten, suikermaïs, bruine rijst, bessen, en gist.

riboflavine /B2 Riboflavine helpt bij energieproductie wist van koolhydraten, vetten en eiwitten.
B2 is nodig B6 activeren om het centrale zenuwstelsel te reguleren en minimaliseert de schade aan het zenuwstelsel die wordt veroorzaakt door overmatige stress. Riboflavine is nodig voor celregeneratie, groei en voortplanting, de productie van antilichamen, de antioxidant glutathion en beschermt de vochtige weefsels van ogen, mond en neus. Vitamine B2 is te vinden in volkoren producten, melk, vlees, eieren, kaas en erwten.

niacine /B3 regelt slaap en metaboliseert tryptofaan een voorloper van de neurotransmitter serotonine dat de geest rustig houdt.
niacine relevant is voor de productie van energie, vaatverwijding voor de bloedsomloop, vorming van rode bloedcellen, gezondheid van de huid, het spijsverteringskanaal, het zenuwstelsel functie, hersenactiviteit, de synthese van oestrogeen, progesteron en testosteron. Bovendien B3 helpt bij de productie van enzymen die energie produceren reguleert bloedsuikerspiegel en ondersteunt het lichaam en' s respons op insuline. Vitamine B3 is een sleutel voor meer dan 100 functies binnen het lichaam. Niacine is gevonden in vlees, vis, brouwer &'; s gist, melk, eieren, peulvruchten, aardappelen en pinda

Pantotheenzuur /B5 Pantotheenzuur is bekend als de “. Antistress &"; vitamine.
Pantotheenzuur essentieel bij de productie van hormonen en energie in de bijnieren, kan daarom nuttig zijn bij stress zijn. Pantotheenzuur samen met foliumzuur en vitamine C nodig zijn bijnier functies die leiden stress hormonen adrenaline en cortisols reguleren. Bovendien, vitamine B5 verwijdert ook gifstoffen uit het lichaam, die kan worden veroorzaakt door stress. Pantotheenzuur is gevonden in kalf &'; s de lever, zonnebloempitten, crimini champignons, yoghurt, maïs, broccoli, winter squash, bloemkool, ei en aardbeien

B6 Vitamine B6 helpt bij de productie van serotonine een neurotransmitter. dat houdt de geest rustig.
Het is essentieel in de neurotransmitter synthese en het aminozuur metabolisme. B6 is een co-enzym voor vele chemische reacties en zet tryptofaan serotonine. Vitamine B6 kunnen aanvullen om de stemming, depressie en geheugenfunctie verhogen. B6 kan worden gevonden in de lever, vlees, bruine rijst, vis, boter, tarwekiemen, volkoren granen en soja

B12- Vitamine B12 is verantwoordelijk voor het vrijgeven van endorfine, de “. Goed &" voelen ; chemicaliën in de hersenen.
Endorfine kan verbeteren stemming en gemoedstoestand. Vitamine B12 is betrokken bij het metabolisme van elke cel in het lichaam, DNA-synthese, goede vorming van rode bloedcellen en energieproductie. Vitamine B12 kan worden gevonden in schelpdieren, vlees, eieren en kaas, maar is ook beschikbaar in supplementen en injecties.

Vitamine C Vitamine C is een antioxidant die mentale stress en spanning kan verlichten.
Vitamine C is betrokken bij de synthese van stresshormoon cortisol, dat ontstaat tijdens stressvolle tijden en vrij in het lichaam. Daarom vitamine C snel opgebruikt tijdens stress en moet dagelijks worden vervangen. Tekort aan vitamine C kan de werking van de bijnieren verminderen en symptomen van angst, prikkelbaarheid en stress. Vitamine C versterkt het immuunsysteem af te wenden stressvolle problemen zoals hoofdpijn, hoge bloeddruk, diabetes en hart-en vaatziekten. Vitamine C kan worden gevonden in kiwi's, broccoli, aardbei, Orange, Kale, citroen, bloemkool, spinazie, Lime, tomaat, Blueberry, ananas, druif, abrikoos, pruim, watermeloen, banaan, wortel, avocado, kersen, perzik, appel, asperges, Peer, sla, komkommer, aubergine en nog veel meer.

Vitamine E-Vitamine E is een antioxidant, die de productie van vrije radicalen.
Als een antioxidant werkt om stress te verlichten bestuurt door te vechten de lichamen lichamelijke reactie op stress. Vitamine E werkt zelfs beter om stress te bestrijden wanneer het wordt gecombineerd met een andere antioxidant selenium. . Vitamine E is te vinden in amandelen, mango's, broccoli, verrijkte granen, zaden, noten, groene bladgroenten, pompoen, zoete aardappel, blauwe krab, asperges, olijven en maïsolie

Verder lezen: . juiste manier om uw vitaminen
  Store;