Food Calorieën

Elke keer als we iets zoals wandelen, hardlopen, het uitoefenen, zelfs ademhaling of bijna alles wat beweging vereist doen, neemt energie uit ons lichaam. Net als een auto die benzine nodig heeft om te bewegen, ook wij energie nodig om te bewegen en dat is Voedsel-energie genoemd. Afhankelijk van wat en hoeveel we eten wordt opgeslagen in voedsel energie, dat geeft ons de kracht om te bewegen. Voedsel energie wordt uitgedrukt in Calorie /Joule, net als alle andere vormen van energie. Als we inname van veel voedsel calorieën, maar wel minder activiteiten, dan energie up opgeslagen in je lichaam, die vervolgens overgaat in het lichaam vetten. Een gemiddelde van 1,200-1,500 inname van calorieën is de voorgestelde uit vele gezondheidsorganisaties. Als je verder gaan dan het gemiddelde dan lichamelijke oefening is het raadzaam om te branden uit de extra calorieën.
Als je afvraagt ​​hoeveel calorieën in een gram vet, zou het antwoord zijn negen gram. Dit zou de grootste hoeveelheid voedsel calorieën tegen eiwitten en koolhydraten (koolhydraten) hebben. Vanuit gewichtsverlies perspectief, het soort vet u nemen zou tamelijk irrelevant. Vanaf een gezonde perspectief, ter vervanging van dierlijke vetten in plantaardige vetten of plantaardige oliën is meer aan te raden. Voor Protein zijn er slechts vier of minder calorieën per gram. Nogmaals, hoewel eiwit basis van een gezond leven, plantaardige eiwitten is veel geschikter dan dierlijke eiwitten en teveel inname van eiwit kan gezondheidsproblemen veroorzaken in het laatste deel. Koolhydraten worden zoveel hetzelfde voor proteïne gemaakt met slechts vier calorieën per gram. Voor afvallen, zou een verstandig dieet met weinig dierlijk vet voedsel, bedeesde hoeveelheden eiwit en hoog bevatten sterke koolhydraten of ongeveer 1200 calorieën.
Voor het losmaken van, het verkrijgen of behouden van het gewicht, calorie-inname hangt van veel dingen, waaronder uw leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en lichaamsbeweging. Verschillende calorie-rekenmachines zijn beschikbaar overal in het internet die berekent hoe voedsel calorieën je verbruikt en hoeveel je moet oefenen om de gewenste doelen te bereiken. Voor elke pond in een lichaamsvet, zijn er ongeveer 3500 calorieën. Dus als je van plan bent om £ 3 verliezen, zal je nodig hebt om te verbranden van 10.500 calorieën, en zo verder. Als u in een gezonde levensstijl of van plan om gewicht te verliezen, dan is het van essentieel belang voor het bereiken calorie controle. U hoeft alleen maar eenvoudige dingen doen om je calorie-inname te verlagen en dat is om suiker inname te verminderen, zoals het eten van minder van koekjes, ijs, gebak, snoep bars etc. De andere wat je nodig hebt om te verminderen is inname van vet; verminderen uw eten in voedsel zoals gefrituurd voedsel, junkfood en fastfood. Een andere manier om de extra ponden uit te stellen is door het eten van voedsel dat calorieën te verbranden. Dit zijn de zogenaamde negatieve calorie voedsel, groenten en fruit, zoals broccoli, groene bonen, asperges, papaja, ananas, etc. deze ook het optimaliseren van uw gezondheid en fitness lifestyle en vastmaakt je stofwisseling. . Dus als je ofwel wilt winnen of verliezen gewicht, net
  observeer je voedselconsumptie en kies de juiste voeding voor een beter leven en een fitte levensstijl;