4 Week Nutrition Challenge: 4 manieren om Daag uw eetgewoonten

Het eten van gezond voelt geweldig voor je lichaam. Normaal hoge energie-niveaus, heldere huid en een algemeen gevoel van een betere gezondheid en welzijn komen over het lichaam en geest. Vaak krijgen we in de gewoonte van het eten van hetzelfde voedsel elke dag. We hebben de neiging om het voedsel dat we graag eten. Hoewel dit is gemakkelijk en maakt boodschappen doen en voorbereiding eenvoudiger, het doesn &'; t se ervoor zorgen dat u en' re krijgen van grote diversiteit in je eten. Om gebruik te maken van alle essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen betekent mengen een beetje. Probeer onze vier weken voeding uitdaging om je ogen te openen voor opties die u misschien niet gedacht hebben van vóór
1. Week 1 - Probeer tenminste 3 nieuwe vruchten en 3 nieuwe groenten tijdens de week. Wees creatief in de afdeling groenten en fruit. Als u &'; ve alles geprobeerd, ga voor 3 vruchten en 3 groenten die je niet zou van &'; t normaal te kopen. Probeer boerenkool, bieten en snijbiet voor nieuwe groenten. Introduceren mango, papaja en verse kersen in de vrucht afdeling. Gebruik je 3 keuzes voor groenten en fruit de hele week lang. U kunt van te voren te plannen en te zoeken naar recepten die u uw nieuwe producten in kunt gebruiken.

2. Week 2 - Maak gebruik van 2-3 verschillende verse kruiden elke avond bij het maken van het diner. Kruiden zijn een fantastische manier om te frissen elke maaltijd. Het wijzigen van uw kruiden kan volledig veranderen de smaak van elk gerecht. Probeer het gebruik van rozemarijn, dragon, basilicum, oregano, tijm, salie, koriander en /of peterselie voor kip gerechten. Vis kan gemakkelijk worden gekruid met dille, basilicum, oregano, tijm, peterselie en marjolein. Rundvlees is geweldig als dragon, oregano, basilicum, tijm en /of peterselie zijn opgenomen. Kruiden zijn ook zeer geschikt voor fruitsalades en fruit salades. Mix it up naar uw eigen smaak!

3. Week 3 - voor 3 dagen in de week, maak je eigen vers geperst fruit en /of groentesap, met minstens 2 verschillende soorten fruit en /of groenten. Kies een dag voor het diner marineren in een van de vers geperste sappen. Dit is een grote, maar een die u leert hoe om te multitasken. U &'; re doden van twee vliegen in één klap met deze uitdaging. Probeer een combinatie van vers geperst sinaasappelsap, limoensap en een beetje koriander voor een pittig en verfrissend gezond drankje. Marineer je kip in dit sap en grill om een ​​smakelijk diner voor u en uw familie of vrienden.

4. Week 4 – Vervang alle koolzuurhoudende dranken met groenten en fruit water met citroensap. Frissen uw water met deze uitdaging. U kunt uw infusies te nemen op zoveel verschillende manieren. Gebruik verse grapefruit plakjes en gesneden gember met een kleine hoeveelheid van stevia om Spice up your H2O. Citrus water vol vers gesneden sinaasappel, citroen en limoen is ook een geweldige manier om gewoon oud water ervaren op een nieuwe manier. Gaan de groente route en probeer plakjes komkommer en wat munt of koriander voor een heel andere smaak explosie. Verwijder de koolzuurhoudende bronnen en vooral die beladen calorieën en te vervangen door vers water met citroensap. U &'; ll beter gehydrateerd, verfrist en re-energie

Het veranderen van het voedsel dat je eet kan ook helpen bij het ontdekken van een nieuwe fruit, groenten of kruiden.. It &'; s ook een manier om een ​​beetje van opwinding tot gezonde voeding. Zoveel mensen don &'; t weet hoe om nieuwe ideeën op te nemen in voedsel. Deze 4 manieren om uw voedingsgewoonten zal helpen verbreden je horizon te dagen als het gaat om gezond eten en je voeding regime
.