Dieet voor een gezonde huid - Voorkom Huidproblemen

Het is zeer belangrijk om recht te krijgen groeit de huid te eten. Zelfs als je het toepassen van kruiden of geneesmiddelen om een ​​stralende huid te krijgen van buiten, heeft u een goed dieet om de soepelheid van de huid te behouden. Een stralende huid

1 te krijgen en om de look een noodzaak om de fundamentele richtlijnen te houden.. Een vetarme maaltijd kan tot gerimpelde huid, omdat vet vormt een beschermende laag onder de huidlaag en geeft de glans aan de huid.

2. Een uitgebalanceerd dieet met vet, koolhydraten, mineralen en vitaminen helpt bij een goede werking van de hersenen en het lichaam en het is nodig voor een goede huid.

3. Ontstekingsremmende voeding moeten worden genomen om het optreden van eczeem en acne op de huid te voorkomen.

4. Eiwitten zijn nodig om huidbeschadigingen te herstellen. Het dieet moet voldoende hoeveelheid eiwitten. Voedingsmiddelen die eiwitten zijn ei-wit, borst en kip kalkoen.

5. Bepaalde gezonde vetten en oliën nodig zijn voor het houden van de huid gloeien.

6. Suiker die ontsteking veroorzaakt mag niet worden opgenomen in het dieet. Dieet dat een goede hoeveelheid glycemische index bevat moet worden vermeden. Het omvat aardappelen en rijst.

Volgend kunnen in de voeding

1. Vis bevat een goede hoeveelheid omega-3 vetzuren en antioxidanten, en het is goed voor een gezonde huid.

2. Extra vergine olijfolie bevat ook anti-inflammatoire eigenschappen en kan worden genomen voor een goede uitstraling.

3. Een goede hoeveelheid water moet elke dag worden ingenomen.

4. Huid vereist een goede hoeveelheid van bepaalde vitaminen en mineralen die is gevonden in gestoomde biologische groenten, fruit, noten, olijfolie, zonnebloempitten en volkoren voedsel.

5. Men moet in lijnzaad dieet lunch of diner nemen als het brengt zachtheid aan de huid en brengt glans.

6. Vitamine A is effectief bij het verbeteren van het uiterlijk. De vruchten en groenten zoals wortelen, winterpompoen en zoete aardappelen, broccoli, kool en spinazie zijn rijk aan vitamine A, en het kan worden genomen om de huidstructuur te verbeteren.

7. Vitamine E is ook vereist voor een goede en gezonde huid, en vitamine E is in amandelen en hazelnoten.

8. Kruiden zoals alfalfa, peterselie en kelp helpt bij het verbeteren hij huidstructuur. Alfalfa is rijk aan vitamine A, B en C.

9. Gember helpt bij het verbeteren van de immuniteit van het lichaam en voorkomt infecties skin.

10. Frambozen kunnen worden genomen om huidproblemen veroorzaakt door hormonale onbalans genezen.

11. Lobelia is effectief in het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam en het helpt ook bij het terugbrengen van de glans.

12. Pompoen is ook effectief in het verbeteren van de gezondheid van de huid en pinda's kunnen worden genomen om een ​​goede hoeveelheid zink te geven.

Er zijn veel voedingsmiddelen die moeten worden vermeden en bevat

1. Kruidig ​​en overmatig vet voedsel.

2. Bewerkte levensmiddelen of producten niet goed bewaard gebleven.

3. Hoge natrium dieet moet worden vermeden.

4. Geraffineerde meel zoals pasta brood en gebak worden niet beschouwd als goed voor de gezondheid van de huid.

5. Vermijd junk food en vermindering van de inname van alcohol.

6. Voorkomen dat je in direct contact met warme zonnestralen lang
.