Een holistische benadering van Nutrition

Een van de belangrijkste overwegingen bij een nutritioneel protocol hydratatie van het lichaam. Onze lichamen zijn voornamelijk samengesteld uit water met onze hersenen wordt samengesteld uit 75% water, ons bloed zijn 92% water en onze spieren zijn 75% water. De meeste mensen zijn chronisch uitgedroogd en dit beïnvloedt elk proces in het lichaam, waaronder de mogelijkheid om voedsel te verteren Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 75% van onze hongergevoel zijn signalen van dorst met milde uitdroging vertraagt ​​je stofwisseling met maar liefst 3%. Ik beveel dat u drink minstens acht glazen zuiver water per dag. Drink een glas water binnen 30 minuten na het wakker worden, want je wordt een beetje uitgedroogd door de nacht. Vermijd het drinken van teveel water tijdens het eten, omdat dit maagzuur kan verdunnen en aantasting vertering en opname van voedsel. Water is ook nodig om het lichaam te ontgiften, zodat wanneer je uitgedroogd uw vermogen om te ontgiften zal worden verminderd en als gevolg daarvan kan dit ertoe leiden dat u te houden aan overmatig lichaamsvet.

Een andere grote investering op de voeding voorzijde is om te zetten naar biologische voedingsmiddelen. Het lijkt misschien een beetje duur op het eerste, maar in ruil voor uw gezondheid en WE11 dat het is een kleine prijs om te betalen. Niet alleen is biologisch voedsel vrij van chemische pesticiden, conserveringsmiddelen, hormonen en antibiotica heeft een veel hogere niveaus van voedingsstoffen dan commercieel gekweekte voedingsmiddelen. Het lichaam heeft gemakkelijk toegankelijke hoogwaardige voedingsstoffen elke dag om zichzelf te draaien. Deze voedingsstoffen zijn veel meer verkrijgbaar zijn in biologische voedingsmiddelen en ook in veel grotere hoeveelheden.

Het is ook erg belangrijk met betrekking tot voedingsstoffen om niet alleen goede kwaliteit eten, maar ook een divers aanbod van voedsel te eten. Deze verscheidenheid van voedsel selectie verhoogt uw kansen op het ontvangen van de juiste voedingsstoffen voor je lichaam om te werken. Als je alleen eet een beperkt aantal voedingsmiddelen dan is uw lichaam krijgt alleen beschikbaar van deze voedingsmiddelen voedingsstoffen. De meeste mensen alleen eten ongeveer 15 verschillende soorten voedsel op een wekelijkse basis en alleen een beperkte hoeveelheid voedingsstoffen uit deze voedingsmiddelen. Door het verhogen van uw selectie van voedsel ontvangt u een breder scala aan voedingsstoffen. Variatie in het voedsel selectie is ook belangrijk in het voorkomen van voedselintoleranties. Voedselintolerantie ontwikkelen wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan hetzelfde voedsel zo vaak dat het immuunsysteem reageert alsof er een indringer aanwezig zoals een bacterie of een virus. Wanneer dit gebeurt voortdurend zal het je immuunsysteem aantasten waardoor je vatbaar voor verdere infecties en kan ook verantwoordelijk zijn voor de symptomen zijn zo gevarieerd als prikkelbare darm syndroom en chronische hoofdpijn. Een veelvoorkomend probleem bij mensen vandaag de dag is van tarwe of gluten intolerantie. De eiwitten in tarwe en andere graanproducten verstoren de darmwand en veroorzaken een immuunrespons die kan leiden tot degeneratieve processen. Tarwe producten zijn zo wijd verspreid is in de westerse voeding, compleet of zelfs tijdelijke onthouding van kan veelbelovende resultaten. Veilige alternatieven voor deze korrels omvatten maïs, rijst, boekweit en gierst.

Bewerkte voedingsmiddelen steeds het best worden vermeden. Het merendeel van de vitale voedingsstoffen zijn verloren in de verwerking en moeten worden synthetisch terug toegevoegd. Alles dat is verrijkt of heeft vitamines toegevoegd betekent alles van enig nut werd vernietigd in de verwerking. Bewerkte vetten en suikers veroorzaken bijzondere problemen in het lichaam. Gehydrogeneerde vetten gevonden in bereide gerechten, margarines, vet vervangende producten en veel sauzen zijn kunstmatig veranderd om de houdbaarheid, een proces dat ze schadelijk zijn voor uw cellen maakt behouden. Ze lijken gezonde vetten waardoor het moeilijk voor cellen om de twee uit elkaar te onderscheiden. Ze kunnen de gewenste functie niet uitvoeren in de cel en open de deur om aanzienlijke gezondheidsproblemen. Geraffineerde suikers in de meeste voedingsmiddelen belasten het lichaam, omdat ze zetten in glucose snel in het bloed waardoor het lichaam insuline. Evenals het verlagen van de bloedsuikerspiegel, insuline stimuleert de opslag van vet dat is de reden waarom een ​​dieet hoog in geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen maakt je dik. Het is ook de belangrijkste oorzaak van Adult Onset Diabetes waarbij de pancreas, het orgaan dat insuline produceert, wordt zo uitgeput dat zij uiteindelijk slechte kwaliteit insuline die ineffectief en leidt tot diabetes en gewichtstoename maken. Het is van vitaal belang om de bloedsuikerspiegel te controleren om deze reden de hele dag. Ik sterk stel voor dat je eten voordat je hongerig geworden en hebben verstandige snacks tijdens de dag om uw bloedsuikerspiegel te stoppen uit te laten vallen te veel.

Met betrekking tot de juiste balans van vetten, eiwitten en koolhydraten bij elke maaltijd elke mens is anders. Terwijl een verhouding correct kan voor een persoon, kan geen effect op een ander hebben en ronduit gevaarlijk voor een 3. We zijn allemaal zo verschillend intern als we zijn extern en dit moet worden weerspiegeld in ons voedsel wegingen. Elke maaltijd moet een evenwicht van vetten, eiwitten en koolhydraten bij elke vergadering met de exacte verhoudingen zijn individueel specifieke bevatten. Luisteren naar je lichaam is een makkelijke manier om te zien of u over de juiste balans. Als na een uur van het eten van een maaltijd voel je je energiek, helder en mentaal alert is de kans groot dat u dicht bij uw individuele ratio. Indien echter, hongerig, lusteloos en mentaal moe voelt je dan het voedsel balans ongepast was voor u. De meeste mensen leven op een dieet dat rijk is aan geraffineerde suikers (of koolhydraten), hoog in bewerkte vetten, die van geen nut toch, en laag in goede kwaliteit eiwitten. Door het verminderen van de inname van koolhydraten door middel van het kappen van geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen en het eten van goede kwaliteit eiwitten en vetten, de meeste mensen zal aanzienlijk beter voelen. Sensible bronnen van vetten en eiwitten omvatten vette vis, mager vlees, noten, zaden en biologische zuivel. Grote bronnen van niet geraffineerde koolhydraten fruit, groenten, peulvruchten en volkoren granen. Door te experimenteren om uit te vinden uw persoonlijke brandstof mengen u voedingswaarde vervulling, duurzame energie en gloeiende gezondheid voelen.

Het is van vitaal belang, vooral als je probeert om gewicht te verliezen, om niet te snijden calorieverbruik. Wanneer u het lichaam denkt dat het honger en slaat vet als een zichzelf beschermende mechanisme. Dit wordt ondersteund door de statistieken die aantonen dat ongeveer 90% van alle mensen die op een calorie-dieet gaan krijgen al het gewicht terug binnen een jaar en de meesten krijgen meer. Dit is omdat als mensen wij zijn zelf beschermen organismen en tijdens de hongersnood, dat is wat caloriebeperking is, produceren we vet opslaan van enzymen. Op deze protocollen initiële gewichtsverlies komt door het verlies van het lichaam t1uid en spiermassa. Uiteindelijk het lichaam breekt eigen weefsel om te overleven en u uw gezondheid in die u ondervoed raken of je terug naar je normale eetgewoonten met een verhoogd aantal vetten opslaan van enzymen en krijgen nog meer gewicht te offeren. Het is belangrijk wanneer het proberen om gewicht te verliezen om genoeg calorieën te eten zodat uw lichaam niet van deze vet opslaan van enzymen. Met regelmatige lichaamsbeweging krijgt u een negatieve calorische balans te creëren en gewichtsverlies zal beginnen. Uw exacte aantal calorieën is afhankelijk van uw maat, uw stofwisseling en uw activiteit niveau. Zonder te veel eten, opnieuw experimenteren om de juiste hoeveelheid voedsel te vinden voor je lichaam om te draaien is het alledaagse processen. Als je honger, lusteloos of prikkelbaar voelen dan is de kans groot dat je jezelf honger zodat je calorie-inname totdat u voelt dat het correct is.

Door het nemen van al deze punten aan boord zult u werken aan het verliezen van de overtollige gewicht in de vorm van lichaamsvet, bevorderen mager spierweefsel ontwikkeling en uw gezondheid drastisch verbeteren. U zult genieten van een verhoogde lichamelijke energie en mentale helderheid en sterk verhogen uw kansen op het voorkomen van de ziekte en degeneratie
.