Een Ice Cold Blast van diabetes, gastritis, en botziekte!

Pop, frisdrank of frisdrank, welke naam u wilt, laat &'; s gezicht het, is een Amerikaans icoon. Ik, net als veel van mijn patiënten, opgegroeid met het en couldn &'; t genoeg krijgen van die ijskoude explosie van suikerhoudende verrukking raken van de achterkant van mijn droge keel na het spelen buiten op een warme zomerdag. Wie kan al die regenboog gekleurde, knie-hoge glazen flessen frisdrank met de heerlijke fruitige namen en smaken vergeten?

Jaren geleden werd soda een keer in een tijdje traktatie beschouwd. Vandaag, it &'; s een nietje in onze koelkasten. Amerikanen verbruiken een ongelooflijke 160 liter frisdrank per jaar! Volgende keer dat u &'; re in het uitchecken lijn bij de supermarkt, kijk naar hoeveel soda mensen hebben in hun manden! Beter nog, kijk naar alle flessen frisdrank terugkeer – sommige mensen moeten een aantal manden alleen maar om ze te vervoeren.

Als ik uit te leggen aan mijn patiënten, onze obsessie met soda verbruik heeft zijn tol geëist op de algehele gezondheid van de mensen in de Verenigde Staten. Botverlies problemen, zoals osteoporose (verlies van botdichtheid) of osteomalacie (verweking bot), en andere bot-gerelateerde ziekten steeds talrijker. Voeg aan dat tandbederf en de vernietiging van tandglazuur en chronische gastritis nu wordt gezien, zelfs bij jonge tieners RouteYou U ziet, wat al die verleidelijke advertenties don &';. T ons vertellen is dat het drinken van frisdrank op een regelmatige basis u kunt instellen voor het ontwikkelen van obesitas en type 2 diabetes, osteoporose, chronische maag irritatie, tandbederf, en een hele reeks van andere aandoeningen en ziekten op latere leeftijd.

Zij proeven zo groot is, hoe kunnen ze zo slecht?

Het grootste consument van frisdrank zijn 12-29 jaar oude mannen, en het verbruik is verdrievoudigd voor jongens en voor meisjes verdubbeld sinds 1978. Zoals alles in Amerika, de grootte van frisdrank containers is groter geworden en groter. Dat petite kleine 6-1 /2 ounce grootte van frisdrank die ik, en de meeste van mijn meer dan 40 patiënten gebruikt om te drinken als een kind, is vervangen door containers die eruit zien als iets wat de Kolossus van Rhodos zouden uit drinken!

Net als ik mijn patiënten associëren frisdrank met een aangename herinnering uit de kindertijd, zoals het ijs vrachtwagen of de plaatselijke snoepwinkel. It &'; s moeilijk, dan, om hun hoofd rond het idee dat deze schijnbaar onschuldige kindertijd traktatie hen werkelijk zou kunnen veroorzaken, en hun kinderen, zo veel gezondheidsproblemen te krijgen. It &'; s enkel suiker, smaakstoffen en Fizz recht

In de eerste plaats, laat &';? S praten over de belangrijkste ingrediënten in de soda – fosfor, natriumbicarbonaat, suiker, cafeïne, en wat voor de gezondheid ravage ze kunnen aanrichten

Phosphorus. Bloedzuigers calcium uit de botten. Laag calciumgehalte in het bloed kan leiden tot osteoporose en beschadigde bloedvaten. De twee meest populaire cola op de markt bevatten hoge hoeveelheden fosfor en geen calcium. Dit kan een groot probleem te creëren voor degenen onder ons meer dan 40 die moeite het absorberen van calcium uit onze voeding hebben toch vooral menopauzale vrouwen die een hoger risico op osteoporose en botbreuken. Het kan ook een probleem bij kinderen waarvan de botten nog groeien en verhoogd risico op fracturen dramatisch. Bovendien, bij mensen die regelmatig frisdrank consumeren, het slijmvlies van de keel en slokdarm kan behoorlijk ontstoken. Ontsteking is nu bekend dat de weg geëffend voor ernstige ziekte te ontwikkelen

natriumbicarbonaat. Natriumbicarbonaat wordt gebruikt in frisdranken om ze minder zuur te maken. Echter, met suiker, cafeïne en fosforzuur, is er nog veel zuur in frisdrank. Deze overmaat zuur dieet kan bijdragen aan ontsteking van het slijmvlies van de slokdarm en maag. Geen wonder dat mensen die veel frisdrank drinken chronische maag irritatie die weg gaat wanneer ze stoppen met drinken zo veel. Zuurgehalte in het lichaam gewrichten ontstekingen veroorzaken en bijdragen aan artritis en zelfs kanker.

Suiker: De gemiddelde grootte frisdrank heeft verschillende eetlepels gewone tafelsuiker in hen. De grotere veel meer. Als je drinkt een paar blikjes frisdrank per dag, you &'; re consumeren veel meer suiker dan gezond is en kan bijdragen aan obesitas. De suiker en zuur in soda draagt ​​ook bij aan tandbederf en, als je ouder wordt, kun je een verhoogd risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Bij kinderen kunnen al deze overtollige suiker ook verergeren hyperactiviteit die wordt uitgevoerd ongebreideld in de kinderen deze dagen.

Caffeine: Als u &'; re een volwassene met een gezond hart en het zenuwstelsel, een beetje cafeïne in matiging is goed en kunnen u helpen alert en energiek voelen. Te veel, echter, en je won &'; t te kunnen slapen, kan leiden tot hartkloppingen, of breng op een aanval van maagreflux zuur. Die trendy “ designer &"; cola in die slanke zilveren blikjes pakken een nog hogere dreun van cafeïne. Bij kinderen, die vaak vervangen frisdrank in plaats van een gezondere drank, kan de consumptie van cafeïne hun zenuwstelsel overweldigen. Sommige frisdrank kunt zoveel cafeïne in hen bevatten als een kopje koffie! De cafeïneschok is gewoon veel te heftig voor hen en kunnen bijdragen aan gedragsproblemen.

Is er een gezond alternatief voor frisdrank

I &';? ben blij dat je gevraagd. Het antwoord is ja, natuurlijk! Allereerst drinken van een frisdrank naar en er orde. We moeten terug naar overweegt het een “ behandelen &"; in plaats van het dieet nietje lijkt te zijn geworden. Probeer je frisdrank verbruik als volgt beperken:

• Go Free: Kijk voor cafeïne vrij, suikervrije frisdrank gezoet met Splenda of sucralose. Lees de labels. Laat de “ aspartaam ​​&"; . gezoete frisdrank alleen al omdat dit chemisch additief zorgt voor een heel ander lijst van neurologische problemen

Bovendien, deze gezondere alternatieven:

• Maak je eigen! Dat &'; s rechts. Gezondheid van voedsel en betere supermarkten verkopen nu een reeks van suikervrije smaakstoffen die je kunt mixen met Seltzer water, of gewoon water, een verfrissende en smakelijke frisdrank zonder suiker, cafeïne of chemische additieven die de frisdrank bedrijven zetten in .

• Switch Om H20 Soft Drinks: Probeer het toevoegen van een paar plakjes citroen of limoen ijs water, voeg een beetje stevia, sucralose, of Xylitol poedervorm zoetstoffen in supermarkten. Of probeer het toevoegen van een weinig echte vruchtensap aan ijswater en krijgen een lichte, verfrissende, chemische-vrij “ zacht &"; drinken als upping uw inname van water. Probeer commercieel gebotteld, geparfumeerd water. Supermarkten hebben verkocht deze voor meerdere jaren in de smaken zoals mandarijn, framboos, kalk, aardbei-kiwi, en vele anderen. Ze zijn vrij van suiker, natriumbicarbonaat, cafeïne, fosfor en echt smaken heerlijk koud!

• Create A Soda Bank: Een goede stimulans voor zowel u als uw kinderen te schoppen de soda gewoonte zou kunnen zijn om de hoeveelheid geld die je zou besteden aan soda in een bank te zetten en aan het eind van elke maand koop een speciale traktatie voor jullie allemaal (niet frisdrank!) mee.

Het doorbreken van de frisdrank gewoonte kan moeilijk zijn, zeker als je &'; ve hen zijn consumeren sinds de kindertijd. Ze kunnen zeer verslavend zijn als gevolg van de cafeïne in hen, de smaak goed als je &'; re dorst en kan worden geassocieerd met aangename jeugdherinneringen die ons gelukkig maken. Daarnaast is er &'; s meestal een frisdrank automaat bijna overal mee naar toe te lokken u een koude pakken!

Echter, zoals eerder vermeld, het genot van een frisdrank hier en daar won &'; t je pijn doen, vooral als je nog om ervoor te zorgen dat uw inname van calcium is uitgebreid met een goede aanvulling. Vergeet niet te houden aan de suikervrije en cafeïnevrije soort frisdrank. Als ik vertel mijn patiënten die kinderen hebben, it &'; s het beste als je spenen het hele gezin uit de buurt van soda met één van de hierboven genoemde als je &' gezondere alternatieven; ll iedereen &' te doen; s botten, tanden, maag, en het gewicht van een groot plezier ! .

Markus Rosenberg, MD
Instituut voor Gezond Aging

www.vitalmaxvitamins.com