Top Nutrition Tip # 2 Drink Water - All Day Long

De meeste mensen niet genoeg water drinken. Aangezien 60% van de gezonde lichaamsgewicht water is, moeten we er veel van te consumeren elke dag voor een optimale gezondheid. In feite, het water is de tweede meest import element om in leven te blijven. De eerste lucht en de derde is voedsel. We kunnen alleen maar leven voor een paar minuten op de meeste zonder lucht, een paar dagen zonder water, en een paar weken zonder voedsel

Als je dorst is al &' zijn;. Te laat &' ;. Niet te klinken overdreven dramatisch, maar om het op een andere manier te zetten, als je dorst hebt, is je lichaam je te vertellen dat je bent uitgedroogd en de noodzaak om het water zo snel mogelijk verbruikt.

Water maakt zoveel gebeuren in je lichaam. In feite, it &'; s uw belangrijkste voedingsstof. Het heeft een reinigende werking: het helpt oplossen vitaminen, mineralen, aminozuren en glucose (suiker) voor het lichaam te gebruiken; het helpt bij de spijsvertering; het reguleert de lichaamstemperatuur; helpt om het lichaam vet te verbranden als brandstof; flushes gifstoffen uit het lichaam en het smeert uw gewrichten en organen.

Water is het best geconsumeerd als water! Als ik vraag cliënten hoeveel water ze verbruiken in een dag kunnen zij een lijst van water, koffie, thee, pop en sap. It &'; s belangrijk om te begrijpen dat, omdat sap of andere dranken op basis van water, het lichaam nodig heeft om af te breken de verschillende inhoud voordat alles goed kan worden geabsorbeerd, bijvoorbeeld de vezel vruchten geheel vruchtensappen. Koffie heeft het nadelige effect van het zijn van een diureticum, wat betekent dat het water door dwingt u sneller en bloedzuigers bepaalde voedingsstoffen uit het lichaam. Dus voor elke koffie je drinkt, ook verbruiken één glas (1 kopje) water. Hetzelfde geldt voor alcohol:. Voor elke alcoholische drank (.. Een 6 oz glas wijn, regelmatige flesje bier of 1 oz van alcohol) zult u uw lichaam goed te behandelen door het drinken van een vol glas water

Drink de schoonste en meest pure vorm je kunt krijgen. Als u koopt gebotteld bronwater, controleer het etiket om te verifiëren dat het bevat niet meer dan 100 ppm (parts per million) van mineralen, enz. Van wat ik heb onderzocht, kraanwater is een van de &'; veiligste &'; en schoonste vormen van water. U kunt ervoor kiezen om uw kraan water te filteren met een goedkope soort koolstof-filter systeem (die meestal verbetert smaak) of bij een hogere investering met een omgekeerde osmose zuiveringssysteem.

Mobiele hydratatie door het drinken van voldoende hoeveelheden water, is ook belangrijk voor de groei en spierkracht.

Als je uit of opleiding werken voor een sport je lichaam kan veel meer water dan iemand die meer sedentair nodig.

Het drinken van veel water zal ook helpen als een effectieve eetlustremmer als je eten om lichaamsvet te verminderen. Toen op een caloriearm dieet, kan het water voldoen aan de honger. Om u te helpen in dit proces, genieten van het water om de pijn van de honger te onderdrukken, in plaats van het drinken het allemaal tegelijk.

Being uitgedroogd kan ook het bevorderen van een toename van lichaamsvet. Water draagt bij aan energie-opslag, samen met glycogeen en kan het verbranden van vet als energie te verbeteren. Zonder water, extra hoeveelheden glucose (suiker) blijven in het bloed tot aan de lever waar het extra glucose wordt opgeslagen als vet. Als je uitgedroogd bent, zal je lichaam het water te nemen van de verschillende cellen in je lichaam, met inbegrip van vetcellen, en uit de lever en de nieren. Goed t functie en het lichaam zal uiteindelijk verbranden minder lichaamsvet als brandstof bron

Als u een hoge bloeddruk, hoog cholesterol of hart-en vaatziekten, zult u zeker wilt zijn, zonder voldoende water, kan de cellen en organen ' van &. bewust van uw waterverbruik. Als je niet genoeg water drinken, kan het lichaam water uit je bloed, wat resulteert in het sluiten van een aantal kleinere bloedvaten, waardoor uw bloed dikker, meer vatbaar voor stolling, en moeilijker te pompen door je lichaam.

De conclusie? Hou je water en drink het vaak

Wees goed